傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力來源，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，將會使患心臟病的風險增加。
傷害四：肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：耳聾
一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
傷害六：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
傷害七：記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
收納羽絨服兜里放塊活性炭
天氣逐漸回暖，羊絨大衣、羽絨服等厚衣服也該「功成身退」了。怎麼收納才能讓它們又平整又乾淨呢？試試日本主婦們常用的小訣竅吧。羽絨服洗淨、晾曬後，將羽絨服懸掛放入衣櫃，在上面蓋層布，可以防衣服掉色和沾染灰塵。如果你家的衣櫃有兩層，要將羽絨服懸掛在最高的一層，以防出現霉斑。也可以準備一個真空整理袋，用專用氣筒把空氣抽乾，羽絨服就收成了一個薄片，這樣既能防潮又乾淨衛生。不過，羽絨服里不能放樟腦丸，這是因為樟腦丸里的成分會與衣服里的天然纖維起反應，破壞衣服材質，引起變色，可以在羽絨服兜里放幾塊用布包著的活性炭，也能起到防潮、消除異味的作用。
羊絨和羊毛大衣在收納前，最好用軟毛刷和吸塵器除掉灰塵，並晾曬1小時，然後懸掛放入衣櫃。羊絨和羊毛大衣容易沾染灰塵，建議將其掛在衣櫃的最裡面。值得提醒的是，將保鮮膜包上舊報紙，捲成筒狀固定在衣架上，然後再掛上羊絨和羊毛大衣，能有效除潮。
衣物消毒液 每月用一次
衣物消毒液是很多家庭必不可少的生活用品，尤其在春天這個「細菌復甦」的季節，很多人更會頻繁使用消毒液給衣服殺菌、消毒。可你知道嗎？常用衣物消毒液，會降低人體的抵抗力。「細菌和人類之間的關係相互依存，對人體消化和免疫功能至關重要。在日常生活中，沒有絕對的無菌環境。人與細菌長期共存，只有少部分致病菌對人體有害，如沙門氏菌、大腸桿菌等，需要使用消毒液清除。如果頻繁使用衣物消毒液，一方面會導致部分消毒液殘留在衣服上，另一方面人體長期處在過於清潔的環境下對細菌的抵抗力下降，一旦環境中的細菌增多時，就特別容易生病」。在接受《生命時報》記者採訪時，天津藥物研究院研究員李紅珠解釋說。
關於消毒液的正確使用頻率，李紅珠建議，如果接觸過傳染病人，應立即用消毒液對衣服進行消毒。但對於一般家庭而言，一個月用一次衣物消毒液就足夠了。內衣只需要滴上兩滴就能起到消毒作用，洗外衣時，則要多放一些，大概一個瓶蓋的容積即可。目前處於換季時期，可以適當增加消毒液的使用次數，20天用一次。
特別需要提醒的是，衣物消毒液在水溫40攝氏度時消毒效果最好。手洗衣服時，最好戴上橡膠手套，防止手部皮膚乾燥脫皮。