從小家裡人就會教我們早上起來要喝一杯白開水，很多人也是跟著做了，卻並不知道其中的道理，為什麼早晨起來要喝一杯白開水？那是因為晨起的一杯水，對我們的身體非常有益。那麼，早晨喝一杯白開水有什麼好處？要怎么喝才能將這些好處發揮到最大的作用？
早上起床後喝一杯白開水好處，可以防止便秘，滋養皮膚，健康長壽。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。而飲水量控制在300毫升為最佳。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
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常喝白開水可以降火嗎
上火不管在哪個季節都會發生的，同時上火也是大部分人會發生的事情。但是上火最為主要的症狀就是口腔潰瘍或者是嘴唇氣泡。不管哪一種情況上火，都會對我們的生活帶來極大的影響的。那麼，平時上火怎麼辦呢，究竟喝白開水可以降火嗎。
人們之所以上火，只要是因為人們身體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。可是喝白開水可以降火嗎，其實效果亥時有的，不過補水分為兩種：一種補白開水，一般在早晨、午休和睡覺前飲用，每次在50毫升以上，每天的總量不少於三百毫升；二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。
無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品，都不能代替白開水，而且飲料還有脫水作用，增加排尿量，讓體內的水分含量減少。白開水是「百藥之王」，最好選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水。因為多喝水可以促進新陳代謝，把有害物質排出體外，不過不宜飲用太頻繁！只要是藥物對身體都有一定的副作用，建議多吃水果，我上火就會經常吃水果，感覺很有益處。
人們上火之後肯定對自己的生活帶來巨大的影響，究竟喝白開水可以降火嗎，其實效果還是有的。不過，我們一定要知道，白開水並不能喝的太多，否則的話，不但不會對人們起到了祛火的效果，還會引起水中毒。
飯後喝白開水好嗎？
現在的人越來越注重養生了，每天喝水都是一種很好的減肥方法，比如早上一杯水，晚上一杯水，這樣能夠排除我們腸道當中的宿便，能夠起到促進我們日常的新陳代謝的功效，還能夠對皮膚起到很好的美容養顏功效，那麼，飯後喝白開水好嗎？
1、許多家庭習慣於在飯後立刻飲水，認為一來可以爽口，二來可以加快胃裡麵食物的溶解和消化的過程。尤其在喝酒之後，大多數人都會選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶。但是，一般而言，飯後立刻喝下去的水會沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。
2、除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2～3小時後才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。
3、吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量，但是此後一段時間內不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜後應等半小時，食用完澱粉類食品後應等1～2小時，而食用完高蛋白食品後應等1.5～2小時再飲水。
飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15～40分鐘。
飯後喝白開水好嗎？在吃飯的過程當中，建議大家不要老是喝水，這樣容易增加腸胃的負擔，導致食物的積累，也會將食物的營養給稀釋掉一些。不能夠發揮食物的營養價值，所以建議大家在飯前喝水，或者是在早上起來的時候喝水。
嘔吐喝白開水有什麼作用呢？
我們每個人應該都有過嘔吐的經歷吧。可能每個人發生嘔吐的原因是不盡相同的，但是那種痛苦的感覺我們都記得很清楚吧。有的朋友可能是由於感冒發燒身體不適造成的，有的人可能因為坐車眩暈造成的。其實嘔吐之後我們要及時喝點白開水，下面就來說說這樣究竟有什麼作用吧。
白開水放置超過三天別在飲用
水燒開可以把細菌殺死，除去有害人體的物質，因為自來水都經過氯化處理，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。