物理掃帚： 膳食纖維食物
膳食纖維有助降低體內「壞」膽固醇、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外，膳食纖維還能幫助抑制食慾，同時幫助清腸通便，對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的「高手」，比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物，小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外，根菜類食物纖維含量也較多，如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。
化學掃帚： 抗氧化劑食物
自由基是健康的大敵，它會攻擊人體多個器官，使它們受傷或引起變性，從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基，抵抗衰老。其中，獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C，南瓜、橙子、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素，藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。
生物掃帚： 益生菌食物
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打「勝仗」，平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，還應該多吃富含益生元（有助益生菌生長繁殖的物質）的食物，如洋蔥、胡蘿蔔等。
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叩齒是什麼意思呢？
叩齒是古代盛行的一種養生術，古代人們認為牙齒好了身體才會長壽。那麼叩齒是什麼意思呢？說得簡單就是空口咬牙，這種牙齒保健方法在現代醫學認為也是科學道理的。叩齒可增加牙齒的自潔和增強牙體抵抗力。
以往的養生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恆，從不間斷，方可見成效。
有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法。現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。
叩齒主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬於生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。
現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。
以上就是叩齒的相關介紹，現在大家知道叩齒是怎麼一回事了吧。這種經久不衰的健身術大家不要錯過了，每天堅持早晚叩齒吞咽唾液是養生好方法，平時在工作、學習時也可隨便輕叩。另外，患有牙病的朋友不要使用叩齒法，這樣會損傷牙齒。
每天堅持叩齒助人健康長壽
牙齒是身體中不可或缺的部分。如果每天堅持叩齒，不僅可以使牙齒堅固，還能增強牙齒的抗病能力。專家說，每天堅持叩齒助人健康長壽。
叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒（即後槽牙）30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。
叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經驗，「余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。」另外，中醫認為「腎主骨，齒為骨之餘」，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。
叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。老年人牙齒鬆動，不可用力過猛、頻率過快。另外，口中有食物時不宜叩齒，以免加重牙齒磨損。
叩齒法簡便易行，但見效比較緩慢，只要持之以恆，擁有一口健康堅固的牙齒不是難事。
叩齒雖然是健康長壽的小方法，但是也是有訣竅的，叩齒的力量不能太大，要輕微的，每天也要保持口腔的清潔。
痘痘太多的人分手率高？原因真在於這條蟲嗎？
一項面對2萬多人的調查結果表示，只有11%的男人表示更在乎感覺，而不是女朋友臉上的細節。而有37%的人不願意接受滿臉的痘痘的朋友，認為會被傳染，覺得很噁心。調查還顯示，痘痘和斑的問題也是導致如今婚姻生活不幸福和出軌，離婚率居高的重要原因之一。有人稱，臉上長痘痘，67%是由細菌和蟎蟲引起的，一個發炎的痘痘，上面大約會有上100萬個細菌和200條蟎蟲大軍，而這數以百萬計的蟎蟲、細菌正是痘痘越來越頑固、久久不能根除的主要原因。而這種問題最容易發生在平時不注重床品清潔的人身上。事實真的是這樣嗎？
叩齒也能讓您長壽
老年人養生，除了是想讓自己身體健康之外，更重要的就是都希望通過養生來延年益壽，享受生活，兒女們當然也希望自己的父母能夠長壽，一家共享天倫之樂，其實，看似很渺小的牙齒，對於延年益壽也有影響哦。