大家都知道，經常上夜班和熬夜的女性，面色易憔悴、暗黃，並且容易衰老；但您可能不知道，這種「黑白顛倒」的生活還有可能使女性罹患子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌等常見婦科腫瘤，經常上夜班的女性，患癌症的比率是日班女性的1.5倍；而且上夜班次數越多，患癌的風險越大。
女性高發的腫瘤與雌激素和孕激素相關。而長期「黑白顛倒」的生活，會使機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌、乳腺癌的發生。
長期受熬夜等不良因素的剌激，易致內分泌失衡，免疫力下降，使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌性腫塊。
經常上夜班的女性，長期暴露在燈光照射下，打亂體內正常的褪黑激素製造過程，雌激素的分泌水平同樣受到影響，為腫瘤的發生創造了機會。
女性要儘量避免「黑白顛倒」的生活。對於必須上夜班的女性，也不必恐慌，只要按照下列方法即可為自己撐起「保護傘」：加強營養，多吃利於消化的食物；睡眠要保障，在白天補覺時，儘量創造安靜、黑暗的環境，如果完全適應了「黑白顛倒」的生活，內分泌恢復正常，對身體的不良影響就會減少。
平安健康建議：經常上夜班的女性，每3～6個月到醫院檢查一次身體，特別是女性激素水平。如果檢查出內分泌失調，一定要及時就醫，最好選擇中藥調理。必要時，可適當補充激素，但要在醫生指導下進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
魚鱗病患者熬夜須知
魚鱗病患者熬夜須知：魚鱗病患者最好不要熬夜，因為熬夜可以使魚鱗病患者機體抵抗力降低，還有可能誘發和加重魚鱗病，但是有些魚鱗病患者因為種種原因不得不熬夜，那麼就需要了解一些熬夜的小常識了，以使熬夜對魚鱗病患者的影響降到最低。
魚鱗病患者熬夜須知
第一要加強身體鍛煉：熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下，運動的項目可以根據自己的喜好和自己身體的情況來選擇，一定要選擇一種適合自己的方式。
第二魚鱗病患者熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹，這樣對於下午的工作和魚鱗病患者的身體健康，以及精神狀況都會有一定的好處。
第三注意補充維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
不過對魚鱗病患者來說最好的就是不要熬夜，如果魚鱗病患者經常熬夜，引起魚鱗病患者病情的加重，還應及時積極地治療。
熬夜吃什麼可以補充能量
現在的人們都很喜歡熬夜，但是在熬夜吃什麼比較好呢？吃什麼對自己的身體有幫助，因此下面就來看一下熬夜吃什麼可以補充能量？如下內容
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙 汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成 成分，而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入蛋白質吧。
減少熬夜傷害的五個訣竅
現代社會競爭激烈，於是有些男人總是加班加點工作，熬夜似乎成為一種常態。但是，熬夜對身體的傷害是難以估量的。那麼如何才能減輕熬夜對男人健康的傷害呢？下面的五個小訣竅可以幫你。
熬夜長胖該如何減肥呢？
經常熬夜的人該如何減肥呢？其實很多人以為熬夜會變瘦，但恰恰相反，經常熬夜的人不僅不會變瘦，還會發胖，所以想減肥的人千萬不要熬夜啊。不過有些人因為工作等各方面的原因不得不熬夜，那該怎麼辦呢？所以下面我們就來說說經常熬夜的人該如何減肥吧。