現代社會競爭激烈，於是有些男人總是加班加點工作，熬夜似乎成為一種常態。但是，熬夜對身體的傷害是難以估量的。那麼如何才能減輕熬夜對男人健康的傷害呢？下面的五個小訣竅可以幫你。
1、開始熬夜前，來一顆維他命B，維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
2、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
4、熬夜前千萬記得先把臉洗乾淨，以免厚厚的油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
當然，減輕熬夜傷害的最基本最有效的方法就是不熬夜、少熬夜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜吃什麼可以補充能量
現在的人們都很喜歡熬夜，但是在熬夜吃什麼比較好呢？吃什麼對自己的身體有幫助，因此下面就來看一下熬夜吃什麼可以補充能量？如下內容
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水信號」也就並不奇怪了。在一日 之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙 汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成 成分，而且其中含有的胺基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入蛋白質吧。
熬夜危害牛皮癬患者
牛皮癬患者受疾病的影響，身體較常人虛弱，再加上藥物的影響，體質就相對弱，熬夜本就傷身體，更何況是牛皮癬患者，在傷害的程度上就會加重，給身體帶來不小的負擔。
牛皮癬患者體質相對較弱，所以需要充分的休息，而熬夜是不利於牛皮癬治療的。要想使得病情更快更好的恢復，對症的有效治療自然是必不可少，但是也要做好自我保護，知道了熬夜不利於治療就要儘量避免熬夜，如果必須熬夜的話就要採取相應的補救措施。
患者有的時候不經意的會熬夜，這樣患者就容易疲勞，影響到良好的精神狀態的保持，免疫力也可能因此而低下，這對病情的恢復是極為不利的。並且大多數熬夜的患者，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，但你要知道雖然咖啡因的確會讓人精神振奮，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。
而缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，因為患者熬夜依靠咖啡來提神，造成了維生素B群的大量消耗，患者會越來月容易疲倦。這就可能形成惡性循環，使患者養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差，到最後對提升工作效率不見得有多大的效果。所以說咖啡因雖然提神，但不能過分依賴咖啡來提神，患者必須熬夜時，應多補充些維生素B群，彌補因喝咖啡造成的維生素B群流失。
經常熬夜的患者如果在飲食多加注意，也是有助於緩解因熬夜對牛皮癬的不利影響的。牛皮癬患者熬夜當天的晚餐可多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，這對熬夜時的健康有幫助。患者熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。所以患者晚餐後或熬夜時，一定要注意不要吃太多甜食。
牛皮癬患者在生活中能避免熬夜的情況下，還應盡力避免，在無法避免的情況下一定要做好補救措施，把熬夜的傷害降到最低，以免造成病情的加重或復發。
熬夜長胖該如何減肥呢？
經常熬夜的人該如何減肥呢？其實很多人以為熬夜會變瘦，但恰恰相反，經常熬夜的人不僅不會變瘦，還會發胖，所以想減肥的人千萬不要熬夜啊。不過有些人因為工作等各方面的原因不得不熬夜，那該怎麼辦呢？所以下面我們就來說說經常熬夜的人該如何減肥吧。
熬夜對身體健康的影響
對於現代的年輕人來說，熬夜的情況成為了他們的家常便飯，無論是大學生還是白領，他們都有著共同的通病就是熬夜，有的人喜歡熬夜的打遊戲，有的人熬夜來加班，或是看一些電影，而卻不知道熬夜對身體帶來的影響有多大。