北京朝陽醫院營養師宋新提醒考生和家長，考試期間考生要進行高度集中的腦力勞動，大腦對氧、蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養素的需求比平時增多，同時由於情緒緊張和壓力的增加，還會使人體容易發生心跳加速、呼吸加快、血壓上升、新陳代謝增強等一系列生理變化。
針對這些問題，在飲食上主要是從平衡膳食入手，重在食物品種的多樣化。魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類等，在補充優質蛋白質和維生素A、E的同時，還能提供卵磷脂和膽鹼，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應付體力和腦力的巨大消耗；新鮮蔬菜水果富含豐富維生素C、礦物質和膳食纖維，有助於效率的提高；主食可適量選擇一些粗雜糧，可以補充維生素B1的攝入，有助於大腦能量代謝，使大腦更好地工作。
對家長來說，首要關注的應是食品衛生，食物要新鮮，考生應儘量少吃生食，冷飲不要過量；其次，在為考生制定食譜時，應以考生喜歡吃的口味為主，不宜引入任何平日不吃的東西，以免身體發生不適；第三，考試這幾天飲食要清淡，過多的大魚大肉、山珍海味，很容易造成胃腸疲勞，煎炸食品不易消化，而且夏季過食油膩會傷脾胃；第四，飲食還要適量；第五，還要注意多飲白開水，充足的水分可確保血液循環順暢，使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應，但不可用飲料代替。
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美女與醜女不同的15點
「世上沒有醜女人，只有懶女人」這句話一點不假，除了先天的遺傳因素之外，你還可以通過良好的生活習慣讓自己變美，不如以下十五種生活習慣!
1、經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。
2、保證睡眠。生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。
3、保持性歡愉。英國的一項學術調查報告指出，男女之間的性歡愉有助於青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲。皇家愛丁堡醫院的神經心理醫生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，並可以分泌出有益於保持健康的化學物質。
4、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態龍鍾。
5、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫生說：「抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。」當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20%到50%，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。
6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，並將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。
維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫學雜誌上發表的一篇文章中說：「在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲。」但人們對雌激素的看法也不盡相同。比如，有人願意終生服用雌激素，但有人就不願意，而且有得乳腺癌的危險。但無論如何，雌激素水平高些確實會讓女人年輕的呀。至於用什麼辦法，就看你自己的選擇了。
${FDPageBreak} 7、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。
8、塗抹一些含維生素C的產品。保持面色紅潤，即使不塗口紅也很精神。
9、適當的運動能加快血液的循環。有助於細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。
10、避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。
11、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。
12、儘可能地了解自己身體症狀。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
13、儘量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心，有利於保持身心健康。
14、不嗜菸酒。吸菸者皮膚出現皺紋的年齡比不吸菸者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸菸而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又乾枯，出現唇紋。
15、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
經常上網易患「麒麟臂」
眾所周知，電腦族容易患頸椎病、鼠標手，不過骨科專家提醒，如今還有一種名為「麒麟臂」的「電腦病」也在危害著人的健康。
麒麟臂如今也是上班族高發的骨科疾病之一，不過還沒有得到足夠的重視。由於上班族更多的時候採用單臂操作，如經常要使用鼠標，結果導致另一隻手及胳膊因為沒有運動而處於萎縮狀態。除了經常使用鼠標的電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。
確切來說，麒麟臂不是病，但也應該糾正，使身體均衡發展。要刻意讓平常用得少的一側胳膊多運動，如在休息的時候多讓工作或者運動時不大用力的一側胳膊做運動，如做工間操、舉啞鈴等。
8大因素影響壽命
日前，英國醫生特麗莎·麥克奈爾綜合多項研究，提出了一些影響壽命的重要因素。
臨睡前最好不要洗頭
晚上洗頭後，若有足夠的時間讓頭髮干透了才睡，那當然最好不過。但有時實在太忙了，過了晚上10時才洗頭，洗完頭後又累得眼皮沉重到睜不開，於是，頭髮未乾就倒頭大睡。 天天洗頭容易變成禿頂 這樣做，年長的一輩都會說以後會頭痛的，其實，經過現代科學的研究，人們發現這也不無道理。