肩周炎相信很多人都聽說過，但是具體了解多少呢?其實大部分肩周炎都是長期運動時，姿勢不當造成的，而這種病通常發生在中老年人身上，為了避免此類疾病的發生，我們應該要從預防開始。
一般，常見的老年人預防肩周炎的方法有：
1、為了預防肩周炎，老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
2、要加強體育鍛煉是預防肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
3、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，常常可以預防肩周炎。
4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於預防肩周炎有著重要的意義。
治療肩周炎，您不妨常做下面幾個小動作
甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
懸垂鍛煉：利用單槓或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
旋轉肩膀：先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠拯救大行動 助白領逃離失眠症魔爪
深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕「白領一族」不要被這些表面的失眠原因所迷惑。我們要挖掘深層因素，對症下藥才能真正地睡個好覺!
都市白領失眠症的真正原因
1、環境原因：一般常見為睡眠環境的突然改變。都市白領頻繁地出差參加各類商務活動，各地賓館成為了他們第二個居住的家，這種長期不穩定的居住環境，是導致失眠的元兇。
2、個體因素：不良的生活習慣。OL一貫沒有規律的生活習慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸菸等方式解困趕工作進度，長期養成的不良飲食習慣最終導致失眠的發生。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內，長期在電腦前不運動，引起肩周炎、頸椎病、鼠標手、空調病等常見的職業病爆發，而這些身體上的不適均成為了引起失眠症的隱患。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。如今社會競爭激烈，都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力，加班熬夜司空見慣，而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大，每晚在床上輾轉反側就在所難免了。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況，藉助安眠藥或者酒精促進睡眠，長期服用安眠藥或者嗜酒，則會使人體存在潛在的巨大危害。而OL的自我戒斷，極容易引起嚴重的失眠症產生。不戒難，戒也不易!
失眠拯救大行動：
1、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
2、運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
3、生活有規律
定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
警惕！久對屏幕當心長出"電腦臉"
愛美的女性總是希望自己有一張細嫩緊緻的臉龐，但是經常與計算機打交道的人，當心長出「計算機臉」。據英國報道，英國整型醫師發現，越來越多女性長出「計算機臉」，特徵是雙頰鬆弛、頸部出現「火雞紋」、額頭與眼周長出皺紋，許多女性主管尤其明顯。
久對屏幕當心長出「電腦臉」
許多辦公室的OL族出現這種臉部特徵，因為她們必須長時間盯著計算機屏幕看，難免眯眼、皺眉，久了就會出現紋路。他提醒，主要因為是同一個姿勢坐太久了。
若長時間往下看，頸部肌肉會緊繃變短，久而久之開始松垮，因而出現雙下巴。提醒年輕男女，小心未老臉先衰。他說，目前求診女性多半只在辦公室才用計算機，但現在二十幾歲的女性幾乎食衣住行離不開計算機，再過十年，這些人的臉相一定糟透了。
電腦臉的幾大特徵：雙頰鬆弛、頸部出現「火雞紋」、額頭與眼周長出皺紋。
如何預防電腦臉
面部按摩Step1：用雙手的中指和無名指的指尖由額頭中間位置，向外推開約4-8次。預防皺紋的出現。
面部按摩Step2：同樣用雙手的中指和無名指指尖再在面頰位置向上推6-10次。這樣做可以提升面頰肌肉彈性，不會容易變老婆婆喔。
面部按摩Step3：也是用雙手的中指和無名指以適當力度在唇角位置向外推4-8次。能夠有效減少笑紋，MM們想怎麼笑就怎麼笑吧。
面部按摩Step4：最後以雙手交替的方式，由脖頸向上推到下巴位置，約10-12次。下巴就不會鬆弛，有效減少雙下巴出現的可能喔。
上班族患"手機幻聽症"？ 提醒你該"減壓"了
相信不少朋友都會碰到這樣的情況：模糊間仿佛聽到手機鈴聲在響，但是一看卻根本沒有來電，而這種情況被稱作做「手機幻聽症」。傳統醫學上的幻聽是一種歪曲或奇特的聽覺，並沒有相應的外部聲刺激作用於聽覺器官。病人有時會聽到有人在喊救命，但這種聲音在現實的外部聲場中並未存在。
小腿抽筋≠缺鈣 老人夜間腿抽筋如何緩解
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