飯後一支煙，快活過神仙。喜歡吸菸的人群，無論周圍如何勸說，總是能找到合理的吸菸理由。不過吸菸真正的危害，你知道多少呢？吸菸可不僅僅影響肺部吸引系統而已，那是包括心腦血管系、消化系統、內分泌系統，甚至生殖發育系統都會損害。其破壞力之強，絕對能穩居日常生活習慣第一位。
呼吸系統疾病
1、肺癌
吸菸最容易引起的就是肺癌，幾乎有八成以上的肺癌患者，是因為大量吸食香菸造成的。以美國資料顯示，吸菸者患上肺癌的機率是不吸菸者的20倍以上。而隨著煙齡提高、煙量增加，肺癌死亡率會越高。
2、慢阻肺
慢阻肺，即慢性阻塞性肺疾病的誘發病因，目前研究得知以吸菸為主。基本上越早開始吸菸，吸菸時間越長，吸菸量越大，患上慢阻肺的機率就會大。而患者減少吸菸數量，經醫學臨床驗證，慢阻肺症狀會輕或消失。
3、特發性肺纖維化
吸菸量過多還會增加特發性肺纖維化病發的危險，經多年臨床驗證，吸菸大於20包/年的，特發性肺纖維化發生率也會隨之提升。
心腦血管疾病
1、冠心病
血管內皮功能會因吸菸而損傷，促使動脈粥樣硬化，使動脈血管腔變窄，導致冠心病患病率增加。
2、高血壓
吸菸會增加交感神經末梢釋放去甲腎上腺素，同時通過氧化應激，損害一氧化氮介導的血管舒張，引起血壓增高。
消化系統疾病
1、食管癌
目前研究顯示，菸癮者患上食管鱗癌的機率，比不吸菸的人高上三至八倍。
2、消化性潰瘍
吸菸會影響潰瘍癒合，促進潰瘍復發，增加潰瘍併發症發生率。
3、胃癌
過度吸菸可增加胃癌發生的危險性。
生殖發育異常
菸草中含有多種傷害人體生殖發育機能的物質，會嚴重影響分泌系統、胎盤功能、輸卵管功能、免疫功能、孕婦心血管系統等。其中女性吸菸會大大降低受孕概率，而男性吸菸則會導致勃起功能障礙。
暨南大學附屬第一醫院腫瘤科主任醫師王奕鳴特別強調，不要以為自己吸菸，傷害自己的健康，由自己負責。只要和吸菸者長期共同生活的人，患肺癌機率也會提高25%，而工作長期吸二手菸的，同樣會增加肺癌患病危險。
總之一句話，為他人，為自己，從今天起每天少吸一支煙吧。
本文指導醫生：-
王奕鳴碩士研究生導師 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院腫瘤科
擅長疾病：應用新技術對惡性腫瘤行「三精」放療，同步...[詳細]
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為什麼很多人的頭髮越洗越油！可能都忽略了這幾個誤區
現在的人在外表上大多講究清爽跟精緻，雖然可能身不著「富貴衣」，但也是要追求簡潔大方，而且不止一個方面，包括髮型跟到妝容。尤其是髮型，從先幾年的「髮型不能亂」到如今的不洗頭就不出門，能洗頭相見的都是真愛。都是對頭髮，髮型的一種要求所在。對於每天需要出門上班的人，相信洗頭跟洗臉一樣是每天必不可少的一件事情！但是也存在著一定的困擾，為什麼自己每天都洗頭，隔天晚上就會油。遇上冷一點的天氣，偷個懶一天不洗，就要頂著油膩膩的頭髮，實在讓人沒心情。明明洗得挺勤快的，為什麼油膩反而越來越嚴重了呢？
其實大多數人頭髮越洗反而越油的原因，跟這幾個誤區離不開關係！
1、長期每天一洗：就是洗頭洗得很勤快！這可能是很多人的習慣了，但其實洗頭太勤快長久來看，是不利於保護頭皮頭髮！頻繁的清洗會過度的把頭皮油脂清洗掉，而且現在很多的洗髮水為了去油，都有一些化學添加劑。去油的同時也損傷了頭皮、毛囊。一般清洗的節奏，一周兩到三次就足夠了，不用每天都清洗。
2、過度使用護髮素產品：尤其是女性朋友，為了保證自己秀髮的絲滑跟「營養」。每次都要給自己的頭髮上用許多護髮的營養素，用多了反而會出現反效果，可以根據實際情況使用，最好不經常用。
3、生活作息不規律：像經常熬夜，或者飲食上無所顧忌的人群，腎臟功能一般不會好到那裡去，腎主發，也會受到影響。而且發質不僅偏油膩，容易變差！
4、經常在頭髮上「動手腳」：染髮可能是其中一種最常見的方式，經常變著發色出現在人們的眼前，改變以下形象。或者燙個頭髮，做個髮型都是常有的事情。經常這樣「折騰」，即使有做養護還是容易導致發質變差，乾枯開叉跟冒油。建議最好是不要經常去倒騰頭髮，更有利於養護。
日常養護頭髮要注意這幾點！
1、不要長時間不洗頭跟頻繁洗頭：上面說了經常洗頭不好，但是長時間不洗頭也是不行的，頭髮會產生污垢，適當的清洗是比較適合養護頭髮的一種方式。
2、洗髮水在手上搓起泡在洗：很多人都喜歡直接往頭上倒洗髮水搓，這是不正確的方式，很傷頭皮跟頭髮。
3、把頭髮紮緊：這樣會導致血液循環不順暢，後果就是禿頂！
此外值得注意的是：如果生活跟清洗的習慣都很正常，還是很容易油膩跟掉發，就要考慮是不是病源性的原因導致，應即時到醫院就診治療。
午睡多長時間最合適？不這樣午睡浪費時間還傷身體！
在生活節奏飛快的當下，人們難免有著各種各樣的壓力。而睡覺是緩解壓力的有效方式之一。除了晚上的睡覺，中午的睡覺也很重要。中午好好休息可緩解疲勞，提高下午的工作效率，但是很多人都不清楚午睡該睡多久。
有的人認為中午時間本就短暫，應該一吃飽就去睡覺，結果一午睡就「睡不醒」，只想睡到自然醒，有的人則是抓住的午休時間的尾巴，睡了幾分鐘，就精神飽滿。那麼到底午睡多長時間最合適呢？
午睡多長時間最合適？
午睡的時間太短，則很難起到緩解疲勞的作用，下午會精神不振，而午睡的時間太長，不僅會睡得比較沉，不易醒，還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠。因此，經實驗後發現，健康的午睡時間以15—30分鐘最合適，且儘量不要超過一小時。
午睡時做好這些才算睡對了！
了解了午睡的時間，大家可別以為這樣就行了，因為午睡也有注意事項，如果大家不稍加注意的話，那麼午睡的質量也會大打折扣。
1.控制時間
午睡的時間是需要控制的，上面提到了健康的午睡只需要15—30分鐘，因此大家應儘量將午睡的時間控制在這個時間範圍內。當然，大家可根據自身的情況來選擇午睡的時間，需注意的是儘量不要超過1小時。
2.歇會再睡
吃飽就睡是很多人的常幹的事，特別是休息時間短的中午，大家更是一吃飽就迫不及待地開始午睡。這種習慣其實很不好，因為剛吃飽時，食物充滿胃部，大量的血液流向胃部，此時入睡會導致大腦供血不足。因此，建議大家中午吃飽後稍微走動或站立一會再午睡。
3.不要趴著
趴著睡是很多人不得不選擇的一種睡姿，但是趴著睡不僅會影響到手臂的神經，還使得面部神經容易受到壓迫和損傷。長此以往，會導致局部性神經麻痹或臉部變形。因此，建議大家午睡時，可在頭部後面墊一些柔軟的物品當枕頭。
4.緩慢起身
不管是什麼時候的睡覺狀態，醒了之後都不適合立即起身。這是因為睡醒後，人體的血管還沒有完全「甦醒」，此時若立即起床，容易增加心腦血管疾病的發生風險。因此，建議大家睡醒後先養會神，再緩慢起身。
當歸可以泡水喝？想強身健體這樣做就夠了
「當歸，當歸，丈夫幾時能歸。」關於當歸，不少人或多或少知道當歸表達了古代女子對丈夫的思念之情。除此之外，當歸還是一味十分重要的中藥藥材。當歸最主要的功效就是活血補血，對女性的身體健康有著極大的幫助。
泥鰍對人有什麼好處？與三樣東西同食可能有生命危險
相信大家小時候都或多或少聽過《捉泥鰍》這首兒歌。一提到泥鰍，大家首先想到好玩。下雨天到田裡去捉捉泥鰍，這是童年的快樂。還有就是魚餌，泥鰍很多時候都被用來做魚餌。從日常生活來看，泥鰍似乎沒什麼大用途。