對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。
糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。
酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
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避免更年期骨質疏鬆 女人補鈣應從30歲開始
根據統計數據顯示，女性在28歲以後，骨鈣每年以0.1%—0.5%的速度減少，到60歲時將達到50%的骨鈣減少。缺鈣可以導致女性經前綜合徵、骨質疏鬆症等病症，還會導致孕婦腹中的胎兒患上佝僂病。所以補鈣對於成年女性來說是一個不容忽視的問題。但是，女性什麼時候開始補鈣最好？應該選擇何種補鈣方法？補鈣過程中應該注意什麼問題呢？有哪些女性保健品是適宜用來補鈣的呢？
科學研究證明，只有在30歲左右的一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人體整個機體生理功能開始走下坡路，補鈣的效果也逐漸減弱。所以，35歲以前乃至整個青春發育期，是補鈣的最佳時期。
營養學家建議，每人每天應攝入800毫克的鈣。女性對於鈣的需求量相對較高，約為每天1000毫克，妊娠期的鈣需求更高，應該達到每天1500毫克。女性每日通過膳食攝入的鈣約在400毫克左右，很難滿足鈣的需求，因此平時飲食中必須注意增加含鈣量高的食品，或者服用鈣製劑。含鈣量高的食物有奶製品、豆類、乾果、綠葉蔬菜等，其中鮮奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克鮮牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。
除了要注意飲食調節外，30歲左右的女性堅持每日補充鈣製劑也非常必要。每日服用600mg左右的鈣製劑是比較合適的劑量，加上食物中的鈣質，就能滿足人體全天的需要。
家提醒，補鈣的同時應該注意以下問題：
(1)注意磷、維生素D的補充，以促進鈣的吸收。佳萊福鈣加維生素D軟膠囊以源自天然海洋珠貝的生物碳酸鈣，經高溫、粉碎、篩分、脫水、乾燥等工藝製得，具有含鈣高、吸收好；無異味、不刺激；鉛、砷等重金屬含量極低等優點。服用後可迅速與胃酸作用，形成易吸收的離子鈣，克服了普通碳酸鈣溶解性較差的缺點，液體鈣補鈣效果更好。人體鈣吸收主要集中於小腸部位，維D是促進小腸鈣吸收的關鍵營養，不僅可增加血液鈣含量，還能減少骨鈣釋放，增加腎臟對鈣離子的重吸收，防止人體鈣流失，維護骨骼、神經、肌肉的正常功能。如缺乏維D，即使補充再多的鈣，也難有很好的效果。
注意：選擇補鈣產品的關鍵是看吸收。優質的鈣能不能夠起到很好的補鈣效果，完全依賴於人體對鈣的吸收能力。而維生素D能夠提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，健全牙齒。維D與鈣搭配，人體才能更好的吸收鈣質。因此，大家在挑選健康產品時，一定要從實際出發選擇適合自己的補鈣產品。
(2)加強身體鍛煉，因為運動能促進骨骼的代謝、骨質的沉積。
(3)注意多進行戶外活動，因為「曬太陽」能使維生素D3增多，更有效地促進鈣成分的吸收。
只有這樣，骨骼才能更有效地吸收鈣，最終達到防治骨質疏鬆等疾病的目的。
TIPS：
每天鈣會通過尿液流失50%，如果膳食中食鹽含量很高或吃大量動物蛋白質，會使鈣從尿中的丟失增多。某些食物如菠菜、油菜，因為含有大量的草酸或植酸，也會影響膳食中鈣的吸收。
特別提醒那些一早便手執咖啡的女性：咖啡中的咖啡因可阻礙鈣的吸收，所以這些女性在補充鈣質的同時，還應注意儘量減少咖啡的攝入。
另外，過量鈣補充可能導致腎結石、異位鈣化、動脈粥樣硬化等不良現象的發生。所以切不可盲目聽信廣告，一味地攝入高鈣製劑。補鈣也需要適量，尤其老年人也要適當地補充中老年保健品，這樣才能更好地吸收鈣。
孩子睡眠障礙影響大
生活水平提高了，孩子們的睡眠質量卻下降了。美國斯坦福大學睡眠中心和北京協和醫院等國際著名睡眠專家指出，孩子們睡眠過程中常出現的夢遊、夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，都可能會影響其生長發育。專家們呼籲社會共同關注這一日益上升的疾病。
兒童生長重在睡眠
與會專家指出，成年人出現睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問題卻日益嚴重。如來自武漢和合肥等城市的調查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂觀，很多孩子的症狀甚至表現在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理症狀上。
由於兒童體格生長所需要的生長激素只有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平，睡眠不好會造成孩子記憶力減弱，影響兒童認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易衝動等症狀，甚至會影響孩子的免疫功能。
不良習慣導致睡眠障礙
專家們分析認為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統疾病和不良習慣。研究發現，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現，導致呼吸淺、快甚至發生窒息，從而造成睡眠碎片化。
同樣，兒童經常飲用咖啡、茶等刺激性飲料、睡前看電視過久都會引發睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，其則表現出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質量。
注意孩子的睡眠障礙
一般情況下，小孩的睡眠時間比成人多。隨著年齡的增長，逐漸接近成人的睡眠規律。但是一些家長卻發現，孩子入睡非常困難，常常出現驚夢、夜啼等現象，這是什麼原因呢？是因為孩子存在著睡眠障礙，小孩的睡眠障礙常表現在以下幾方面：
1、入睡困難或睡眠不安。前者為患兒不能入睡，後者則睡眠不深或容易驚醒。年齡愈大，睡眠障礙的形式愈接近成人。所以，入睡前不要過分逗引或恐嚇孩子，要讓其養成定時起居的睡眠習慣。
2、夢魘。白天受到恐嚇或過度興奮，或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素，均可使幼兒發生夢魘，表現為幼兒從噩夢中驚醒，醒後仍有短暫的情緒緊張，並伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現象，對夢中緊張景象可恍惚回憶，片刻後安靜入睡。
3、夜驚。從睡眠中驚起，兩眼直視，表情緊張，激動不寧，大聲喊叫啼哭，不易叫醒，不聽勸慰，15分鐘後又復入睡。醒後不能回憶。
4、夢遊症。可在精神因素作用下發生，也是癲癇表現之一。患兒從睡眠中起床，步態不穩如醉酒狀，面無表情，往往不語，在室內走動，可避開障礙物。片刻後自行上床復睡。有時絆倒在路旁後立即入睡，醒後對夢中的經歷不能回憶。
夜驚和夢遊可能是神經症的一種表現，也可以是癲癇的一種症狀，需要做腦電圖檢查以作鑑別。
更年期女性要補充這些營養
女性到了更年期，不僅會出現潮熱、盜汗等身體症狀，有些人的脾氣、性格甚至會像變了一個人。年輕時性情平和的，進入更年期後卻脾氣大漲，經常大動肝火。除了自我心理調適，適當補充一些營養，也可緩解煩躁。
小心寶寶睡眠四個怪現象
看著寶寶在玩了一天之後甜甜入睡，聽著寶寶均勻而平靜的呼吸，媽媽心裡一定充滿著幸福感。但是你知道嗎？寶寶在睡眠過程中也會出現一些異常現象，這是在向媽媽「報告」，他已經或者即將患上某種疾病。