掉頭髮多吃什麼？秋季，有些人多食欲不振，因而減少了飲食量，因而使頭髮的正常生長受到影響，頭髮的光澤、彈力、粗細，甚至還掉發。這種由於缺乏營養造成頭髮無光澤、枯槁，只有改善和調節營養來改觀。那秋天掉頭髮吃什麼好呢？下面，小編為大家推薦幾種養發護髮的食物，讓大家遠離掉發！
營養菜：
頭髮中90%以上是蛋白質，碘和維生素b1可保持頭髮的正常顏色和光澤。所以，有人把含有頭發生長的必需營養素食物，稱為「頭髮食物」，如水果、豆芽、魚肝油等。
桑麻丸：
桑麻丸，用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成早晚各取一枚嚼食，溫開水送下，有潤發烏髮作用。
黃豆：
黃豆發芽後，維生素變化很大，其中胡蘿蔔素可增加2-3倍，核黃素增加2-4倍，煙酸增加2倍多，葉酸和吡哆醇也有所增加，維生素b12大約增加10倍。在豆芽的子葉部分，維生素c的含量也大有增加，高者每百克可含30毫克以上，一般也在10毫克左右。
雞蛋：
雞油也有生發烏髮的功效，將雞油脂放碗內，加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出，濾去渣，如同食用香油一樣，拌在菜或淋於湯中。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中秋飲食減肥三大技巧 助你苗條快樂過節
中秋節即將到來，很多中秋美食都讓人食指大動，各式月餅、烤肉大餐、香甜柚子，還有很多小吃零食。不想在佳節後因為飲食過量而出現「月圓人更圓」的窘境，那麼趕緊跟著小編來學學中秋吃月餅、柚子的方法，以及低熱量烤肉秘訣，讓肥胖不上身！
一、注意控制吃月餅的量
營養師指出月餅的熱量高，一個含有一個蛋黃的月餅約有206克，含熱量760卡路里及217毫克的膽固醇，而沒有蛋黃的月餅約為189克，也含熱量700卡路里。一碗飯約為137克，含熱量149卡路里。換言之，每一個月餅有高達相等於四五碗飯的熱量，吃一個月餅相當於吃四五碗飯，人體攝入的熱量自然也會過度了。雖然現在市場上也出現了很多打著「健康牌」的無糖月餅、水果月餅，但實際上這些月餅的所含的碳水化合物仍然很高，吃完月餅如 果還照常是正常的三餐飲食，那麼一天攝入的熱量就過多，容易造成脂肪堆積。
在吃月餅時應該注意控制吃月餅的量。建議月餅應與家人分享，切得越小塊越好，想要減肥的朋友吃8分之1或4分之1個月餅應景即可。不少人在吃月餅的時候都喜歡搭配酒類或是汽水，這樣對減肥是很不利的，建議搭配飲料則以開水、無糖或代糖飲料為首選。
二、中秋燒烤多注意才不怕長胖
另外很多朋友都會在中秋一家人或者相約好友去燒烤。燒烤就很難避免一些高熱量、高脂肪的食物，怎樣吃才能不長胖呢？
在參加烤肉活動的時候，也要注意不要飲食過量。建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口。而且蔬菜富含纖維素，具有飽腹感，這樣子你就不易吃下太多的肉類。
另外，烤肉醬加水稀釋，可減少用量，烤肉時不要重複刷醬料，肉製品不要醃太久。因為醬料的熱量可是不容低估的。
烤肉食材的選擇
烤肉食材的準備及調味，應注意「低糖、低鹽、低油、高纖」四大原則，少吃肉，增加蔬菜、纖維攝取，一樣能有飽足感。
肉類：雞肉、花枝、蝦子、蛤蜊、鯛魚片等海鮮，低油脂肉類較好；牛豬肉片、香腸、內臟、柳葉魚，膽固醇、油脂較高，少量品嘗。
蔬菜類：新鮮蔬菜，如絲瓜、甜椒、香菇、杏鮑菇、筊白筍、金針菇、四季豆、花椰菜、蘆筍等蔬菜可多攝取。
其他：豆乾、地瓜、豬血糕、甜不辣。
調味料：稀釋的烤肉醬、檸檬汁、蒜頭、百香果汁及調味香料，如迷迭、義大利香料、黑胡椒、蘿勒葉等，讓烤肉風味更多變。
健康烤肉醬料 健康享瘦美味
佳節團聚可以選用一些中藥的辛香料與常見的食材自製烤肉醬料，不但能夠吃得低卡健康無負擔，也可以品嘗食材的自然原味。
◎香料一：孜然
很多人喜歡吃新疆羊肉串，這種獨特的風味來自一種植物「孜然」。孜然的外觀非常神似中藥小茴香，但是香氣更濃烈，具有去除腥膻異味的功能，中醫古籍還記載有去油解膩的功效，因此常被用在燒烤牛、羊肉等腥味較重的肉類食物。
孜然的氣味甘甜，辛溫無毒，有暖脾胃、開胃口、消食化積等功效。特別適合在秋冬天氣偏涼時食用，用來去除胃中的寒氣、幫助消化、改善寒性腹痛等。
●食用法：羊肉、牛肉等肉類不需醃漬直接燒烤，等肉熟了之後直接灑上孜然粉，以及少許海鹽提鮮即可。
◎香料二：黑胡椒
胡椒原產自胡邦（中亞），氣芳香，味辣似椒，因此稱為胡椒。胡椒為辛熱之品，《本草備要》記載主治寒痰食積，現代藥理研究能使膽汁的濃度升高，有幫助消化的功效。胡椒能夠治療胃寒、小兒消化不良、食欲不振。但對於容易上火的體質以及孕婦不宜過量使用。一般人若食用過量也可能有痔瘡、痤瘡的可能喔！
●食用法：與孜然相同。或在烤肉爐上以錫箔紙包覆，將肉類與洋蔥片一同燒烤，加上黑胡椒調味，就成為營養與美味兼具的黑胡椒燒肉。
燒肉吃多了，難免會有腸胃不消化感，中醫稱為「肉積」。這時可以沖泡一帖洛神山楂茶來幫助肉類消化。
◎洛神山楂茶的做法：
洛神花1朵、山楂片10片、甘草3片，將藥材洗淨後，搭配600cc的熱水沖泡，約15至20分鐘即可飲用。
洛神花與山楂是幫助肉類消化的中藥材，山楂尤其是常用的消食藥，具有健胃行氣消食積、活血化瘀的功效。怕酸的人建議可以稀釋後再飲用。但這一道茶飲不適合空腹飲用。
三、吃柚子也要注意量
除了月餅和烤肉外，中秋的時候人們還會吃很多當季水果，其中柚子就是代表之一。
雖然柚子富含維生素C，纖維含量也很多，易產生飽腹感，而且熱量也很低，但是並不是說因為柚子是減肥食品就能不停地吃，還是要注意量。營養師提醒，4瓣柚子就有60大卡熱量，1次以食用4瓣為限，1天吃2次就好。
美第一夫人鼓勵喝水減肥 薦一天的喝水減肥表
美國第一夫人米歇爾•歐巴馬一直熱衷於宣傳健身的意義，據報道，米歇爾日前在一個為健康活動造勢的演講上鼓勵民眾回歸最傳統喝水方法減肥，不過該理論卻遭到了相關專家的抨擊。
白宮和他們的專家對外聲稱，大多美國人喝了太多的含糖飲料，卻沒有喝足夠的水。國家慢性疾病預防和健康促進中心的負責人表示，「喝水能夠讓人們保持健康的體重，甚至有助於防止肥胖。即使輕度的脫水也可能導致注意力不集中，體能下降，短期記憶力衰退等。」
米歇爾還表示「每天多喝一杯水，你看起來就會大不一樣。」但是一些公用衛生專家則站出來指責米歇爾誇大了水的作用。「並沒有相關的數據支持這個理論，」賓夕法尼亞大學醫學方面的教授斯坦利（Stanley Goldfarb）表示，「他們沒有相關的科學依據來推動這樣的公共衛生項目，最後只能帶去不堪的後果。」
看到這裡，想必很多人跟小編一樣疑惑了：網上有很多喝水減肥的方法，但現在專家卻說喝水不一定能減肥，到底哪個說法才是真的呢？別急，跟著小編一起來解惑吧。凡事都有兩面性，其實喝水是能減肥的，但關鍵在於正確喝，控制水量，可不是想喝就喝就能瘦的哦。下面，看看小編搜集出來的喝水減肥法。
適量攝入水分是減輕體重的關鍵
因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
AM6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排污靠它！）
AM8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
飲用不同水，減肥效果不同
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉干頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
修正液最好不要用 警惕孩子書包里的健康隱患
孩子書包里的修正液、蠟筆安全嗎？文具盒裡可能存在的劣質文具有哪些健康隱患？選購文具要注意哪些問題？昨天下午，「安全文具進校園」活動在國家文教用品質量監督檢驗中心（寧海）舉行，文具專家向小學生們介紹了不少學生文具用品質量安全小知識。
爬樓梯比健身更減肥 8個簡單運動打造完美細腰
減肥時，一口氣在健身房苦練幾個小時，效果卻不怎麼明顯。據英國《每日郵報》報道，在合理使用、保護關節的前提下，一些短時間的小鍛煉，如爬樓梯、提前兩站下車或將汽車停遠一點走路上班，比長時間健身更有效。