抽菸酗酒，28歲進入更年期
28歲的小王已經絕經了很長時間。經檢查，她體內的雌激素水平與四五十歲婦女一樣。後來，醫生診斷，28歲未生育的小王已進入更年期。
據了解，小王是一位火車司機，吃飯、睡覺等作息時間很不規律，而且她有酗酒和吸菸的習慣，去年，她出現了閉經、潮熱、失眠等症狀，經檢查，她各項生化指標達到絕經期指標，這表明，她已進入了更年期。後來，醫生給她使用了一些藥物進行調整，並對她進行了心理指導，同時勸她戒掉了菸酒。經過治療，小王的月經正常了，各種症狀出現好轉。
「目前，像小王這樣提前進入更年期的患者並不鮮見。」石家莊市第四醫院婦科副主任醫師崔月梅告訴記者，正常情況下，女性應在45～55歲左右進入更年期。而目前來就診的女性中，35歲左右就絕經的越來越多，有的人甚至不到30歲就出現了絕經的症狀，更年期提前的現象越來越常見。
崔月梅分析說，更年期提前的女性大部分是知識層次高、生活條件好的白領職業女性。她們主要是由於工作壓力大、生活節奏快影響內分泌，進而出現一些更年期提前的症狀，如莫名的煩躁、面部潮紅、失眠、月經紊亂、盜汗等。
四大因素造成更年期提前
如此年輕的女性為什麼會出現更年期提前呢?崔月梅分析說，出現這種情況有社會因素，也有生理因素。
崔月梅說，首先，目前社會競爭激烈，人們工作、生活壓力比較大，精神天天處於高度緊張狀態。巨大的工作及心理壓力使她們的大腦皮層、垂體、性腺軸功能失調，激素分泌水平降低或突然消失，導致出現更年期提前狀況。
其次，一些不良的生活習慣，如吸菸、酗酒、性生活不檢點，吸毒等都會導致更年期提前。還有一些不能生育的人，沒到醫院進行科學的診治，而是盲目用藥促進排卵，這也會造成卵巢早衰，導致更年期提前。
第三，更年期提前與人的情緒也有關係。性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也影響到生理內分泌的變化。而那些50多歲還未絕經的女性，大多是文化不高或性格開朗或不太富裕或從事體力勞動的女性。
第四，女性更年期提前有一定的生理原因。崔月梅說，懷胎十月和哺乳期時卵巢在休息，這段時間是對卵巢的一種保養。一般來說女人生一個小孩，卵巢可以休息兩年，過去，女人們會生多個孩子，那樣卵巢休息的時間就長，有利於卵巢延長壽命。現在女人們大多只生一個小孩，卵巢休息的時間短，不利於卵巢壽命的延長。
35歲起應注意荷爾蒙平衡
「更年期是女人必須經歷的一個階段，沒有人能繞過這一階段，但是，更年期也可以平安愉快地走過，女性從35歲起，就應該注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期綜合症狀。」崔月梅說。她解釋，更年期是女性的自然衰老過程，這時女性卵巢功能下降，雌性激素分泌減少，性腺激素分泌增多。體內激素分泌異常導致植物神經功能紊亂，因而會出現頭暈眼花、突然發熱和出汗、心悸、氣短、煩躁、失眠、手腳冰涼、肩背酸痛等一系列更年期症狀。
她說，預防更年期症狀應注意生活要有規律，要按時作息，勞逸結合，適當進行體育鍛煉。由於更年期與精神狀態有著密切的關係，而該時期的身心變化容易使女性情緒不穩、煩躁不安，因此，必須學會和提高自我調節及控制的能力，保持精神愉快。同時，進入更年期的婦女應學會冷靜思考，學會忍讓，學會一些積極的心理防衛。在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、蓮子、枸杞、甲魚、鴨肉、阿膠等。女性更年期應忌吃辣椒、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等。
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三色菜譜 女性荷爾蒙「吃」出來
女人每月頭暈身熱、情緒起伏、皮膚變差、體重上升等問題，都會歸咎荷爾蒙，荷爾蒙是決定女性魅力的「話事者」，那這麼神聖的寶物能不能通過食物吃出來呢？下面小編給你詳細介紹一下吧！
調節荷爾蒙，黃色食物為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃色菜譜DIY ——黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅 調料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
黑色食物抗衰老
黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳等等
黑色食物菜譜——DIY黑芝麻仔雞煲
材料：黑芝麻50克、黑豆150克、黑棗8克、淨仔雞1隻。
做法：將仔雞洗淨，放入湯鍋內，置於旺火燒沸，打去浮沫；黑棗洗淨，去核；黑豆淘洗乾淨；黑芝麻洗淨。將黑芝麻、黑豆、黑棗、仔雞、料酒、蔥、姜同入煲內，加入雞湯，置於武火上燒沸，再以文火煲1小時，加入鹽、味精、胡椒粉即成。午晚餐交替食用。
綠色食物補肝，抗癌，防衰老
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸鹼平衡，在壓力中強化體質。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
綠色食物菜譜DIY——西蘭花炒蝦仁
原料：蝦仁15個左右，西蘭花一棵。
做法：
1、西蘭花洗淨，根去掉，掰成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上一會會，十幾二十秒，水不要太多，蓋過西蘭花就行。
2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個蝦仁超市買的，已經去過蝦線了。
3、然後倒入焯水後的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。
4、炒個1分鐘這樣就可以出鍋了。西蘭花喜歡吃的人也比較多，不過西蘭花的價格在素菜中還算是比較貴的。
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女人吃什麼能補充荷爾蒙
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關係，為什麼荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現得特別突出？食物是補充荷爾蒙的重要因素，為什麼多食黃色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助？ 人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。女性缺乏荷爾蒙的表現 症狀1：失眠頭痛 表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。 症狀2：月經不調 表現：「老朋友」總是不按時出現，不是提前就是推後。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。 症狀3：皮膚衰老 表現：皮膚出現鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的「黃臉婆」。 症狀4：煩躁胸悶 表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。荷爾蒙好「色」的理由 從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關係的是肝、脾、腎。腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良症狀，它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功於脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良症狀，首先要從健胃健脾開始。
五個小習慣 助你調節體內荷爾蒙
讓你從小女孩變成為體態豐盈、女性味十足的女人，起決定性作用的還是雌激素和孕激素。雌性激素是女孩子充滿活力的源泉，這兩種女性激素幫助我們創造和維持能夠生育孩子、繁衍子孫的身體。