現在對中老年人來說，最好的養生方式就是休息。年輕的時候大多是勤勞能幹，為了生活無法停下來好好休息，現在上了年紀退休之後，可以好好休息了。那應該怎麼休息呢，下面就帶大家了解一下。
老年人應該如何休息？
1、好好的睡覺
睡覺是人類最重要的事情，睡眠質量的好壞關係到每天是否精力充沛，中老年朋友最需要注意的就是睡眠。另外中午最好也小睡一會，睡眠是人類消除疲勞，恢復精力的主要方式。
2、靜心
最好的休息養生就是保持淡定、平靜的心態。任何情緒改變都會給心臟增加負擔，讓心臟出現不適。
適合老年人養生的娛樂活動
1、習書畫
書法講究意念，練習時要全神貫注、排除雜念；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢。
2、聽音樂
音樂可以讓人忘記煩惱，節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會讓人心情愉快，從而讓體內的神經體液系統處於最佳狀態，達到調和內外、協調氣血通行的效果，音樂還能產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
3、養花
中老年人養花也是一個很好的養生活動，養好不僅可以美化環境，還令人賞心悅目、心情愉快。花香通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和。花香還能起到滅菌、淨化空氣的作用。
4、釣魚
適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
5、旅遊
在旅遊中，各種大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，讓身心做一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人如何延年益壽？忌「4久」，讓你身體頂呱呱！
隨著年齡增長，身體各個機能開始走下坡路，特別是進入50歲後是生命中的轉折點，易患上多種疾病，如骨質疏鬆、三高、糖尿病和心血管疾病等。老年人若想要長壽，需避免這4件事。
老年人想要長壽要注意什麼？
1、久站
老年人站立時間太長，可影響腿部血液循環，易引起腿部靜脈曲張。特別是三高老年人，站立時間太長可引起腦供血不足，甚至導致中風。一次站立時間不能超過20分鐘，站一會要立馬休息。躺在床上時儘量把腳跟墊高，保持頭低腳高姿勢，使得腿高於心臟水平線，這將有利於血液回流到心臟，減輕久站所引起的血液回流不暢。
2、久用眼
老年人過度用眼會引起眼睛乾澀和看東西模糊，也有可能引起晶狀體渾濁、黃斑病變或視神經受損，甚至致盲。不管看書、看電視還是看電子產品，時間都不能太長，每30分鐘做做眼保健操或出去走一走。有意識地眨眨眼睛，能讓眼肌得到鍛煉。從暗處到陽光下，稍微閉上眼睛，不能讓眼睛受到太陽光直射。
3、久行
進入老年期後，全身肌肉和關節減弱，體能也有所下降，走路速度慢且易勞累。雖然適當散步能促進全身血液循環，利於減輕體重，幫助食物消化，但走路時間太長會對膝關節、踝關節和髖關節帶來不同程度損傷，易引起關節腫脹和行走困難。每天散步40分鐘即可，走路速度不能太快。散步時選擇平坦道路，穿防滑性好的鞋子，下雨天儘量不要出門。有必要時需帶上護膝，能避免跌倒而導致骨關節損傷。
4、久坐
坐的時間太長會減弱骨骼活動力度，加快骨質疏鬆進程。久坐也會使得頸部肌肉和頸椎一直保持不動狀態，易引起頸椎病或頭痛。每做一小時需站起來活動10分鐘或伸伸懶腰，活動活動膝關節，也可以對膝關節按摩，能促進局部血液循環，防止關節內外組織粘連。
溫馨提示
除了注意以上外，也不能長時間躺在床上，長時間躺著會使得肌肉萎縮，減弱肌力，加重肢體活動障礙。另外，久躺也會降低胃腸道蠕動功能，增加腸道吸收水分能力，易引起便秘。身體允許的情況下，白天臥床時間不能超過兩個小時。若是因為疾病因素必須長期臥床，每隔兩個小時翻身一次，拍拍背，能促進局部血液循環，預防褥瘡。
老年人堅持養成8個好習慣，會健康長壽！
隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢，老年人會遇到更多的健康問題。選擇健康的飲食，改變不良的生活習慣，可以讓自己健康，更快樂地生活。
對老年人來說有哪些健康提示呢？
1、注意飲食
營養均衡的飲食對身體健康，保持精力和預防疾病至關重要。理想的飲食應該是飽和脂肪含量低，含有大量的水果和蔬菜已經蛋白質。每天都要多喝水，不要喝含糖的碳酸飲料。如果有喝酒的習慣，每周至少兩天不喝酒，讓肝臟有時間恢復。
2、照顧好牙齒
每天刷兩次牙，注意清潔牙齒之間縫隙，這樣有助於預防牙菌斑和牙齦疾病，牙齦疾病也與糖尿病，中風，心臟病和類風濕性關節炎有關，所以一定要重視。
3、養成運動的好習慣
每日運動有助於保持健康，將降低患肥胖症，心臟病，中風，糖尿病甚至癌症的風險。運動還可以讓人更有精神，改善睡眠，更多的能量，老年人要注意不要進行太劇烈的運動，否則可能造成運動損傷。
4、補充維生素D
很多人都有維生素D缺乏症，特別是一些老年人。維生素D缺乏與認知障礙，骨骼問題和心血管疾病有關。曬太陽可以補充維生素D，每天到戶外曬二十分鐘太陽，以獲得維生素D。維生素D也可以在食物中找到，例如雞蛋和魚。
5、定期檢查身體
常規身體檢查對健康很重要，對老年人來說更是如此。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預防和及早治療中風和心臟病的風險。
6、保證睡眠質量
隨著年齡的增長，許多人變得難以入睡甚至失眠，而睡眠不足會讓人感到疲倦和脾氣暴躁。白天最好不要睡覺，晚上也不要熬夜，定時睡覺，如果實在睡不著可以在睡覺前嘗試洋甘菊茶或熱牛奶等熱飲。
7、多參與社會活動
很多老人由於子女比較忙，覺得很孤獨，多和朋友聊天，多參與社會活動可以防止孤獨感或焦慮感。也可以嘗試培養新的愛好和興趣，或者考慮成為一名志願者。
8、戒菸
老年人最好能不吸菸或者少吸菸。吸菸會引起很多健康問題，包括心臟病，肺癌和支氣管炎。成功戒菸可以改善血液循環和肺部健康。
老年人要了解自己的健康狀況，選擇健康的生活方式，尤其是患有慢性病或其他嚴重健康問題的老年人更是要如此。
做哪些事可以保護心血管？
心肌梗死是心血管疾病最嚴重的表現，心肌梗死和冠狀動脈粥樣硬化導致的冠脈嚴重狹窄甚至梗死有關係，現代社會的快節奏、高競爭性發展，心肌梗死發病率越來越高，發病年齡也日益年輕化。心梗的發生，除了客觀的環境因素影響外，和不良生活習慣、不合理的飲食結構等也非常有關係。日常生活中常做哪些事可以保護心血管呢？
產後女性夏天酷暑難耐？醫生：防止著涼不代表不能開空調
對於很多媽媽們來說，在夏天坐月子簡直就像高溫下穿棉襖一樣難受，風吹不得，冰水也喝不得，只能硬生生地「捂」著，撐過月子期。但是這種坐月子方式真的科學嗎？會不會悶出病來？對此，廣州醫科大學附屬第三醫院婦產科門診張立冬主任醫師進行了解答。