秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應做好養生保健工作。
1、「朝喝鹽水晚喝蜜」
立秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
2、潤肺去躁
秋季應注意潤肺去燥，宜食烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等，忌吃含辣椒、大蔥、生薑、肉桂等辛辣燥熱食品。秋季進補可食用兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚、墨魚等，不宜食用狗肉、羊肉、帶魚、鱔魚等食物。
3、宜練氣功調養肺氣
秋季最宜練氣功調養肺氣，秋季煩躁最易犯肺傷津。秋季養生，不妨常練氣功，能調養肺氣，預防感冒。氣功利於治療肺部諸病，慢性支氣管炎、哮喘病患者在秋季可多練。
5、少寒涼食物與瓜果
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
7、運動後要及時擦乾或換衣物
立秋在運動後要及時擦乾或換衣物，不要立即洗澡，避免濕氣鬱留體內，「秋傷於濕，冬生咳嗽」。
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一場秋雨一場寒 換季時節要注意養生防病
一場秋雨一場寒，對於患有關節痛、哮喘或各種過敏性疾病、慢性病的朋友來說，要早做準備了。老百姓有一句話，叫做「草死草活最容易犯病」，正是這個道理。
「草死草活」指草木生發的春季和草木凋零的秋季。從中醫角度講，春天主生發，人體氣血是從內臟向外走，秋天主收藏，氣血是從外向里走。在這兩個氣血流動的季節里，人體的毛病就容易表現出來。
眼下已進入「草死」的秋涼時節。有哮喘病史的人，內衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣服不宜過緊。增減衣服時，要遠離羊毛內衣、鴨絨背心、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學纖維衣料，否則易引起過敏、蕁麻疹、哮喘病發作。做頭部按摩有助於緩解過敏性鼻塞、流涕；還可以用蒸氣蒸臉，對治療過敏性眼炎、鼻炎都有幫助；也可以用少許鹽、蘇打粉、溫水混合，經常用來清洗鼻腔，緩解鼻塞症狀。
季節交替最易感冒，合理的飲食調養是康復的保障。初期多喝粥，後期多飲湯。喝粥有助人體發汗、散熱、祛風寒，同時，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。感冒後期宜用健脾開胃之品煲湯，如黨參、淮山、大棗、太子參、黑木耳、銀耳等，有助補充營養。
關節痛是受氣候影響很大的一種疾病。在秋風秋雨的侵襲下，患者的關節溫度會下降，加之腿部保暖不夠，會出現疼痛症狀。此時趕緊用熱毛巾敷膝關節，經常用熱水泡腳；還可以吃一些用當歸、杜仲等補品煎熬的湯藥。
對於有慢性病的人，要做到「秋凍」有節。寒冷的刺激，極易導致機體免疫力下降，引發感冒；寒冷刺激可致體表血管彈性降低，引起小動脈收縮、血壓升高，易發生腦血管破裂出血；它甚至還能使血液纖維蛋白濃度上升，血液黏稠度增加，導致血栓形成。因此對患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人，要防止換季感冒，舊病復發。
老年人不適宜「秋凍」 不適宜秋凍的三類人
「春捂秋凍」引是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。但是並不是每個人都適合秋凍。
糖尿病人不適宜秋凍
秋季溫差變化很大，糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子收到冷空氣的刺激，很容易發生血管痙攣，使血量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足等併發症，在加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心肌梗等後果。
此外，天氣轉涼之後，身體需要更多的熱量來抵禦寒冷，這就導致人體內代謝相對比較旺盛，人們的進食量也會有所增加，這時對於糖尿病人來說血糖本身很難控制。如果再去「秋凍」，很容易導致血糖波動幅度增大或加重併發症等後果。
要避免「秋凍「帶來的諸多危害，糖尿病患者應該根據天氣的變化及時加減衣服，以感覺不過於寒冷為準。特別是在初秋，雖然氣溫有時仍然會很高，但是一早一晚的溫度已經較低了，所以糖尿病患者還應該根據外出時間來調整衣物。
老年人不適宜「秋凍」
心腦血管疾病患者和身體調節功能已較差的年老體衰者，是不適宜「秋凍」的。這是因為深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗塞等症狀，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以不要「秋凍」。
嬰幼兒不宜「秋凍」
正在生長發育的嬰幼兒和那些長期病號、弱不禁風的人則是不宜「秋凍」的。還有慢性支氣管病、哮喘病等病史的人也不宜「秋凍」。因為這種人一旦著涼、感冒就很容易舊病復發或使病情加重。還有的兒童，一到秋冬就經常感冒，每個月患感冒發燒1～2次，醫學上稱為「易感兒」，這種小孩也不能「秋凍」。
貪睡或是貧血？貪睡需警惕這些疾病信號
一到周末或是節假日很多人就會習慣貪睡，或是睡到中午12點才起來。很多人也以為貪睡可以補充睡眠，其實不然。有時貪睡是身體機能發出疾病的信號。專家稱，貪睡常伴面色蒼白或是貧血。下面一起來看看貪睡容易與哪些疾病相關。
指甲變藍或肺積水 指甲十現象馬上求醫
美國福羅里達州克利夫蘭醫學中心的皮膚科醫生，塔瑪拉·利澳，就曾經觀察到他的病人指甲上出現藍色而建議其對肺部進行檢查。因為，指甲上的藍色表明所獲氧氣不足。果不其然，檢查證實該病人肺部有積水。