補血食譜推薦
1、紅棗山藥粥
菜系及功效：保健菜譜 補血食譜
原料：鮮山藥100克，紅棗10枚，粳米250克。
紅棗山藥粥的做法：將山藥、紅棗、粳米分別洗淨，一同入鍋，加水適量，用大火燒沸後轉用小火熬煮成稀粥即可。
紅棗山藥粥功效：補中益氣，補脾益腎，養血安神。輔助療血栓閉塞性脈管炎等症
2、構杞豬肝湯
菜系及功能：保健菜譜 補血食譜
構杞豬肝湯原料：枸杞菜55克，枸杞子25克，豬肝300克，生薑1片，精鹽少許。
（1）先將枸杞洗乾淨。摘取葉片，枝梗紮成捆狀。豬肝、杞子、生薑洗乾淨，豬肝切成片狀，生薑去皮，切片。
（2）然後將枸杞菜枝梗，加枸杞葉、杞子和生薑片，改用中火煲45分鐘，放人豬肝至熟透，加精鹽調味即可飲用。
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補血養氣的食物有哪些
紅薯
紅薯性味甘平，有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，並有一定醫療價值，有「營養最平衡」食品之稱。紅薯營養較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，而且還有抗衰老的作用。
羊肉
在寒冷的季節，羊肉是很多MM的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液循環，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。
紅葡萄酒
美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液循環的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助於睡眠，舒緩身體壓力。
紅茶
大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色並不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘製，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。
生薑
生薑含多種活性成分，按中醫理論，生薑具有解毒、利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。生薑含揮髮油，可加速血液循環；生薑含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。
常見的補血食材
常見的補血食材：
1、紅棗
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的胺基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。
2、阿膠
阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的胺基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。
3、黑豆
黑豆是絕佳的補血食物而卻不為太多人所知，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
4、動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
初春宜吃6款養生粥 健脾養肝補血
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對於頭痛、眩暈者尤為適宜。
女人吃什麼補血最快?
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。