習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜女性 拒絕熬夜偽提神食品
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，熬夜的網管，錢沒賺到，身體跨了，何等不值啊！
偽提神一：方便麵、薯片
這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。
偽提神二：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。
偽提神三：咖啡
因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。
偽提神四：甜食
可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
熬夜養肝的方法
熬夜養肝的方法
1、檸檬水
養肝喝啥好呢？來杯檸檬水吧。檸檬中的酸性可以讓肝臟快速生成膽汁。膽汁的增多可能大大促進身體的排毒。因此想要養肝的朋友可以把每日必喝的八杯水都用檸檬水代替。
2、多吃木瓜
在眾多人眼中，木瓜是豐胸的食物。其實木瓜也是有養肝的效果。木瓜含有一種叫做齊墩果酸的營養物質，這種物質具有保護肝臟的作用；同時木瓜還含有維生素C，它可以有效的增加肝細胞的抵抗力。
3、少吃動物肝臟
相信很多人都聽過吃什麼就能補什麼的話，因此有些認為多吃動物的肝臟就能養肝。其實這是一種誤導。養肝更應該少吃肝臟，否則會引起口乾、大便乾燥等不適之症。
4、側身睡覺
你的睡覺姿勢是哪樣的呢？如果說你一直都是側睡的話，那麼就應該繼續保持。因為側身睡覺有利於養肝。這是為何呢？學醫的人都知道肝臟的肝經分布在身體的兩側，如果說側身睡覺的話，那麼將會有利於血液流入肝經之中，讓肝臟更有效的滋養。
怎樣面對熬夜肌膚
一不小心，你就熬了夜，甚至是通宵未眠。這對我們的肌膚當然是一種很大的傷害。到了第二天，面部浮腫，黑眼圈，臉色暗沉，暗瘡……肌膚問題都出來了。怎麼辦？如果熬夜是逃避不了的「都市病」，那我們有什麼辦法保護我們的肌膚嗎？
常熬夜損傷免疫力 傷肝的行為
相信對於熬夜這個詞大家都不陌生，甚至不少人的昨晚還在熬夜。其實熬夜不但影響精神狀態，更重要的是熬夜嚴重傷肝，影響到肝臟自我修復的能力。最好別熬夜，儘量在11點之前上床休息