女人經期:什麼時候補血最好

一、月經前期健康飲食

不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

二、經期如何補血更健康

1、經期補血最重要

在月經來潮時,會出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。

此時,宜選用既有益膚美容作用,又對「經水之行」有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

如果你正處在減肥時期,那麼可以吃一些全買麵包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維,能改善腸胃道功能,增加血液中鎂的含量,有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。

2、葷素搭配,防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

補血吃什麼 推薦三款補血粥

第一:阿膠粥

將糯米洗乾淨之後放入鍋中,加入適量的清水之後熬煮成粥;隨後加入準備好的阿膠,煮熟之後在加入適量的紅糖調味,這樣就可以起鍋服用了。

功效:這道食譜具有很好的養血止血以及潤肺等等的功效,一些懷孕期間的女性也是可以服用的。如果出現了咳血或者是吐血的情況,女性月經過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產等等情況都是可以食用這道食譜的。

這道食譜的主要食材就是阿膠,雖然說阿膠對於女性來說非常的有效果,但是一定不能夠多吃,因為阿膠性滋膩,如果長期服用很容易出現胸滿氣悶等等感覺。除此之外,一些脾胃比較虛弱,日常有消化不良的患者應該少吃。

第二:紅棗粥

將紅棗清洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時;將糯米淘洗感覺之後用清水浸泡一個小時;將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水之後熬煮成粥。在煮好之後加入適量的白糖調味之後撒上一些糖桂花,這樣就可以直接起鍋服用了。

功效:這道食譜具有很好的補血以及養胃的作用,對於那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。

紅棗是一種非常常見的補血食物,但是不能夠長期服用,都在患者非常容易出現脹氣的情況,並且好身材也會小時。一般情況下,每周的時間吃兩三次就可以了,這對於保健身體才是最好的選擇。不過還需要注意的是,紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。

第三:紫米補血粥

將紫米洗乾淨之後放入清水之中浸泡一個小時;將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中,並且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之後小火熬煮半個小時,隨後加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓,繼續熬煮二十分鐘之後加入事先準備好的紅糖,這樣就可以起鍋服用了。

功效:喝什麼粥補血,這道食譜就是一個非常好的選擇,其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。山藥的營養價值非常的高,所有的食材混合在一起之中,益氣養血的功效就成倍的增長了。

補血吃什麼?4種果蔬最補血

1、南瓜--補血妙品

南瓜中含有「鈷」和「鋅」,「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。

2、紅棗--補血王

研究證明,紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

3、甘蔗--補血果

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。

4、葡萄--補血佳品

葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和胺基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

向您推薦八種補血飲食

龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效,尤其是治療神經衰弱特別有效。

女人什麼時候補血最好 四大時期補血最好

要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。