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脊椎痛誤補鈣補出禍 細節預防更關鍵
專家提醒:
1.脊椎痛別匆忙補鈣
一是補鈣對包括腰、頸椎病在內的脊柱病是無效的,因為缺鈣和脊柱病是兩碼事;二是真要是骨質疏鬆,也不能單純吃鈣,如果吃鈣過量還容易引起其他疾病。
2.僅部分勞損會演變成脊柱病
平常就經常去按摩的小王,認為自己有頸椎勞損,在聽說有頸椎病一說時,他便去問醫生,諮詢自己是否需要做手術。醫生告訴他,勞損不等於病,勞損是脊柱亞健康狀態,並不等於脊柱病。有長期頸椎勞損症狀的僅有部分會演變成脊柱病。
哪些信號會告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期,常有一段反覆落枕、頸背腰系列綜合症狀出現,常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症狀。
這是因為長時間身體僵直,前屈,脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關節囊等軟組織時刻處於緊張狀態,頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之後超出生理的負荷,產生無菌性的炎症,就會在肌肉筋膜裡面產生水腫,疼痛的因子就會來刺激神經的末梢產生疼痛,久而久之成為頑疾。
很多人都認為脊椎相關疾病危害不大,沒有給予足夠的重視,殊不知此類病症會導致頸部、背部、腰部的疼痛,長短腿和脊柱側彎。
由於脊柱聯絡了整個身體的中樞神經,嚴重的脊椎病患者會出現四肢嚴重乏力,甚至會癱瘓,生活不能自理。
從生活的細節上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來,雙腳輪流支撐身體、轉換重心,這樣有利於促進血液循環,消耗更多熱量。
2.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿併攏抬一小會兒,伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。
職業決定久坐的人群,下肢循環不暢,應該常做這樣的抬腿運動。
3.辦公室放健身球
美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時,身體需要不停地動以保持平衡,能避免久坐不動帶來的危害。
4.椅上放坐墊
作為白領和司機,座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼,重量均勻分布後,還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。
也可在腳下也放個厚墊子,讓雙腿適度抬高。
5.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度,能幫助身體迅速放鬆,無論側臥或仰臥,對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實,我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
6.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時,用毛巾熱敷能緩解疼痛。對於頸椎有損傷後的習慣性落枕,亦有很好的效果。
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女人更易缺鈣 男女健康的十個區別
我們都知道,男人比女人有力量,而女人的壽命則比男人更長。那麼究竟是男人更健康還是女人更健康?這可不能一概而論,在某些疾病方面,男女之間都有許多重要差異。
幾點補鈣效果最好?
大家都知道睡覺前補鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進睡眠,又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,於是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。