一般進入35歲後，各種生理功能下滑且器官逐漸衰退。46~55歲是黃金10年，也是生命高危期，身體進一步衰退，在此階段易爆發疾病，甚至威脅生命。因此46~55歲要護好身體上的4個部位，能助力身體健康。
46~55歲需保護好哪些部位？
1、膝蓋
膝蓋是複雜的結構且易受傷，膝蓋部位分布著韌帶組織和骨骼，但肌肉少，血液循環差，因此觸摸膝蓋感覺到冰涼涼的。冬季可經常熱敷膝關節，適當的對局部按摩來促進血液循環，讓膝蓋得到足夠血液滋養，延緩其退化速度。
2、腸道
腸道是身體上最大的免疫器官，80%的疾病跟腸道有關，由此可見，腸道健康有多重要。但隨著年齡增長，腸道也會出現衰老，腸蠕動速度減慢，易發生便秘，降低消化功能，進而增加患上腸道疾病幾率。平時養成主動喝水的習慣，多吃含膳食纖維的粗糧和蔬菜水果，不能憋便。
3、腹部
腹部是身體上柔軟且脆弱的部位，易受寒或感染。每天晚上和早晨可以對腹部做按摩，能幫助調理腸道，改善血液循環，預防多種疾病。
4、前胸
前胸有一個重要的免疫器官-胸腺，胸腺是重要的淋巴器官之一，胸腺功能強弱決定免疫能力。時不時的對前胸按摩，不過一定要注意力度，能增加胸腺素分泌，提高抵抗力和免疫力，同時也能增強心肺功能。
46~55歲需如何養生？
1、調整好生活方式
香菸中含有上百種有毒物質或致癌物質，對心血管和呼吸系統帶來致命傷害，增加患上肺癌和心腦血管疾病風險。另外酒精是公認的致癌物質，酗酒可引起肝癌或胰腺癌，所以需戒菸戒酒。同時要保證有足夠的睡眠時間，減少熬夜，23點之前必須入睡，總是熬夜會增加患上心臟病、乳腺癌以及抑鬱症風險。另外多留意自身症狀，若身體某部位疼痛或發麻，不能自行用藥，需第一時間選擇正規醫院做檢查和診斷，及早發現潛在的疾病。
2、保持適度運動
保持科學規律的有氧運動能提高心肺功能，加快脂肪燃燒速度，增強抵抗力，而且也能減肥瘦身。力量型訓練能鍛煉肌肉，增強其代謝能力，防止熱量轉化成脂肪，同時也能讓人們變得更加健美和陽光。隨著年齡增長，各個功能都會衰退，保持適度運動能增加肌肉量，減慢各系統功能衰退速度，進而延長壽命。
溫馨提示
平時做好生活調理，遠離高脂肪、高熱量和高糖分食物。進入46歲後需合理補充優質蛋白質，如蛋類奶類、深海魚、牛肉和豆漿等，利於身體消化和吸收。合理補充歐米伽3不飽和脂肪酸，可以從三文魚、核桃油和沙丁魚中獲取，能減少炎症，降低血壓和血脂，改善慢性病，而且也能預防老年痴呆症。保持愉悅心情，不能過度悲傷或焦慮，同時要定期去醫院做體檢。
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油膩食物吃太多了怎麼辦？這6種食物有利於消除油膩！
如今人們的生活條件越好了，市面上有非常多的美食，很值得去品嘗。和食物雖然很美味，但是卻很油膩，吃多了會給身體造成負擔，會誘發肥胖現象。針對於這種情況，建議要適量吃一些消除油膩的食物來促進消化，能夠緩解油膩食物給身體帶來的負擔。
哪些食物有助於消除油膩？
1、 獼猴桃
獼猴桃是水果之王，其中含有的維生素含量是所有水果中最高的。適當的吃一些獼猴桃，有助於促進消化，能夠讓飲食中的蛋白質很快被人體所吸收，能夠減輕吃太多油膩食品而引起的不適症狀。
2、 山楂
山楂是一種酸性食物，其中含有豐富的果膠，能夠起到開胃助消化的作用。如果平常吃的太過於油膩，不妨可以在飯後吃一些山楂來促進消化。
3、 蘋果
蘋果是一種常見的水果，其中含有豐富的膳食纖維，果膠和有機酸，能夠減少血液中的膽固醇含量，加快人體的新陳代謝速度能，夠更好的幫助身體排除多餘的垃圾，從而起到刮油解油膩的效果。建議大家可以把蘋果當做飯後水果來吃。
4、 橙子
橙子中含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅有助於美容養顏，同時還能幫助消化，加快身體的排便速度。大家在吃的太過油膩時，可以適當的吃一些橙子，能夠起到刮油的作用，也能避免堆積太多脂肪而引起的肥胖。
5、 茶
生活中有不少人都喜歡喝茶，喝茶確實是一種和養生的方式。在吃完許多油膩食物之後，大家可以適當的喝一些普洱茶或大麥茶，這兩種茶有利於促進人體的消化吸收功能，從而達到解油膩的目的。
6、 芹菜
芹菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，其熱量極低，吃了不會對身體造成負擔。平常適量的吃一些芹菜，不僅有利於促進消化，還有利於降低血糖血壓和血脂，能夠避免身體患上三高疾病。
以上6種食物有助於促進人體的消化功能，能夠消除油膩，建議大家日常可以適當食用。另外也要注意，平常吃太多油膩食物不僅會影響身體健康，而且會誘發肥胖。所以建議大家平常最好要少進行油膩飲食，最好進行清淡飲食，這樣才不會給身體造成太大的負擔。
高血脂、高血壓「元兇」找到了？這些天天吃的「國民菜」竟然很傷身！
隨著生活水平質量提高，人們的飲食也變得多樣化，各種慢性疾病也隨之而來，如高血脂、高血壓、高血糖以及高尿酸等，這被稱為富貴病，跟高油、高鹽、高糖飲食有關。雖然各種蔬菜能為身體提供所需維生素和礦物質等，但錯誤的烹調方法不僅導致營養物質流失，而且威脅身體健康。某些食物在烹調過程中可吸取太多油脂，吸油率較高，稍有不慎可能導致吃油過量。
哪些家常菜會導致油攝入超標？
1、油燜茄子
很多人喜歡吃油燜茄子，想想都流口水。然而茄子的結構是疏鬆多孔，就如同一塊海綿一般，油脂易滲入，進而導致油攝入超標。
2、西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋是家庭常見菜，很多人在烹調時炒雞蛋，把雞蛋炒出來之後再炒西紅柿。然而炒雞蛋時吸油率已達到43%，炒西紅柿再加油，勢必導致油攝入超標。
3、地三鮮
地三鮮中的茄子和土豆都經過油炸工序，吸取太多的油，再次炒制時還需加油。
吃太多油會引發哪些疾病？
1、導致身體肥胖
一克脂肪約等於9卡能量，相當於糖的二倍多。若每天多吃15克的油，那一個月可增重700~800克。
2、誘發心腦血管疾病
吃太多油可增加血管中甘油三酯含量，進而引起高血脂。脂質易在血管壁上沉積，從而導致動脈硬化，誘發高血壓以及血栓等心腦血管疾病。
3、引起脂肪肝
脂肪在肝臟中代謝，攝入太多油會使得脂肪在肝臟周圍堆積，導致肝細胞變性或壞死，進而形成脂肪肝。
4、胰腺疾病
脂肪消化離不開胰腺，吃太多油可增加胰腺負擔，甚至會誘發急性胰腺炎。
如何才能少吃油？
1、控制每天的油攝入量
成年人每天的烹調油攝入量不能超過25克，可以先計算出全家人一天的總吃油量，再用小瓶子裝好。每天烹調食物時就用這些油量，這樣油攝入量不宜超標。
2、採取正確的烹調方法
雖然通過爆炒、煎炸等烹飪方法能提高食物色香味俱全，但難以把握用油量。儘量以蒸煮燉或涼拌的方式來烹調食物，雖然不是很香，不過吃起來較健康。
3、食材先預處理
易吸油的食物如茄子或土豆等，先把它們放在鍋中蒸熟，炒的時候能避免吸太多油。
溫馨提示
除了以上食材外，水煮魚片、乾鍋菜以及炸藕盒中都含有太多的油，儘量少吃為妙。以植物油替代動物油，如葵花籽油、大豆油和菜籽油等，其中含有多不飽和脂肪酸。不同的油營養價值不一樣，吃油要做到多樣化，能滿足人體對多種不同營養成分的需求，進而達到健康吃油目的。油是每天必吃的食物，但使用不當日積月累可誘發癌症，在日常生活中一定要控制每天油攝入量，少吃或不吃油炸食物。尤其是身體肥胖、高血壓和高血脂的人，每天的油攝入量不能超過20克。
身體長期出現宿便有哪些危害？你一定要警惕起來！
如今不管是年輕人還是老年人，很多人都出現了養生意識，宿便作為一個熱門的養生問題，被大家廣泛的關注著。宿便指的是身體的腸道中存在著恆久的糞便，如果宿便無法得到排除，那麼就會讓身體中堆積大量毒素，從而影響器官的正常運作，對於身體的危害是很大的。所以建議大家平常都要及時排出宿便，這樣才能防止身體受到傷害。
4個因素會導致人過早衰老！若你有建議儘早糾正
相信每個人都想自己擁有一個年輕的容顏，然而如今很多年輕人不注重自己的生活習慣，就會導致人過早的衰老。過早衰老不僅會讓人看上去沒有精神，而且還會大大影響人的身體健康。所以大家在平常一定要多多保護好自己的身體，要遠離一些會引起早衰的壞習慣。