旅遊在這個五一假期非常走俏，特別是乘坐汽車前往廣西周邊地區的中短途旅遊更受青睞，但悶熱潮濕的天氣卻給旅遊者帶來了一些不適。健康專家提醒，酷暑天氣，最容易中暑。市民應避免中午太陽猛烈時外出，實在要露天出遊，需做好預防中暑和防空調病等相關措施。
最近一段時間，接待頭暈噁心嘔吐的中暑患者和有骨關節疼痛等症狀的空調病患者不在少數，其中相當一部分人都是因為旅遊，較長時間乘坐汽車而中暑或得了空調病。患者比較集中的一次是一輛依維柯汽車上乘坐了20多名承德來京者，其中有相當一部分都出現噁心嘔吐等中暑症狀，嚴重者甚至已經神志不清，醫院趕緊採取了輸液等方式進行治療。邵主任介紹，這些人中暑主要是因為較長時間擠在車裡，沒有及時補充水分，車內的通風降溫條件都不好，所以導致很多人集體中暑。另外還有一些患者是因為較長時間乘坐冷氣充足的汽車，中間又沒有通風換氣，於是就感覺頭暈、關節疼等，這則是得了空調病。而中暑和空調病都是夏季旅行時比較容易得的病，因此要格外當心。
中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫出現調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀，老弱及產婦耐熱能力差者，更易發生中暑。引起中暑的原因很多，具體到旅行中，就是較多人擁擠在通風降溫條件都很差的車廂內、長時間受陽光直接暴曬、空氣中濕度的增強、擔心要上廁所而不敢喝水等，都很容易讓旅行者中暑。中暑的症狀一般是全身發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶；有的人會煩躁不安、脈搏細速、血壓下降；嚴重者可能伴有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣等。為預防中暑，旅行者最好隨身攜帶人丹、風油精等祛暑藥，感覺不舒服，及時使用；另外儘量減少在陽光下暴曬和在高溫環境中長待，可用太陽帽、傘等遮陽；不要因為怕上廁所而少喝水，因為高溫下人出汗，使得水分大量蒸發從而很易引發中暑，因此一定要及時補充水分，可以適當喝些淡的糖水和鹽水，補充能量和鹽分。
長時間坐空調車易得空調病則是由於車廂內外溫差較大，人體感覺忽冷忽熱，造成人體內平衡調節系統功能紊亂，以及車廂內通風較差等因素造成。會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀，有的會感覺關節酸痛，頸僵背硬，頭昏腦脹，肩頸麻木等症狀。因此旅行者在乘坐冷氣很好的車時，注意不要貪涼，車內外溫差不宜過大，以25攝氏度左右為宜。經常開窗換氣，以確保車內外空氣的對流交換，最好隔兩三個小時打開窗戶換氣，多利用自然風降低車內溫度。還要注意不要讓空調口直接對著自己吹，最好攜帶一件薄外衣，隨時增減。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
史上最強的25個健康建議 養成良好的生活細節
笑一笑十年少，笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。除了笑，在日常生活中，還有很多生活細節可以幫助我們幫助我們保持健康的身體，一起來看看醫生給的這些健康建議吧。
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4、觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7、僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。
9、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
10、不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11、避免時尚飲食
減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12、做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
13、減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加一個點，體內的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那麼man了。
14、多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15、大汗淋漓的鍛煉
一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
16、把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽菸酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心裡有了安全感，對健康也有很大好處。
17、多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那麼即使沒有經常鍛煉，他也會看起來很年輕。
18、確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓（理想值低於115高於75）、低密度脂蛋白膽固醇（低於100）、心率（低於70）和空腹血糖（低於100）。如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
19、做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。
20、多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。
21、檢查生殖器
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是睪丸癌。但事實上，如果發現的早，睪丸癌是可以治癒的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。
22、多跳跳舞
不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。
24、學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？
25、多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心臟病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。
五花茶飲用宜夏不宜秋 自制不同五花茶防治病
五花茶，顧名思義，由五種有一定治療功效的花配伍炮製而成。柴米油鹽醬醋，能調出色香味俱全的滿漢全席；烹調不當，則害人吐瀉不堪。五花茶也一樣，沒有固定的搭配，需要根據中醫的三因制宜理論，因時因人因地巧妙配伍，對症則皆大歡喜，誤證則罵名一筐。
天下菜餚不離米油，五花茶也有兩種基本花：菊花和金銀花。米有大小米之分，菊花卻分白菊和黃菊。白菊花清肝明目效果好，眼睛乾澀、口乾口苦時可用；黃菊花清熱解毒作用更好，上火、口腔潰瘍、牙齦腫痛時可用。
五花茶，南北有別
中華大地有八大菜系，五花茶類別不在話下。先就地域來分，五花茶有南北之分。
南菜以粵菜為首，南五花茶則以金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花的配伍為代表，分別取其清熱解毒、清肝明目、清熱涼血、清熱祛濕解暑作用，主要用於預防夏季風熱感冒及流行性感冒，對出現頭暈頭痛、鼻涕黃稠、面紅耳赤、食欲不振等症狀的人有一定療效，適用於南方濕熱體質者飲用。
北菜以魯菜為代表，北五花茶則以羅漢果五花茶為基本方：羅漢果加金銀花、菊花、槐花、葛花、木棉花等五花，具有清熱解毒、生津止渴、解酒祛濕、健胃消滯等作用，較適合感冒而易出現皮膚乾燥、鼻乾咽癢等症狀的北方陽盛體質者飲用。
五花茶飲用宜夏不宜秋
夏天西瓜冬天蘿蔔，飲食有季節性的禁忌；在五花茶，這季節性特別表現在宜夏不宜秋。
夏季，南方濕熱當道，一不小心就頭暈頭痛，鼻塞流涕，咽痛聲啞，食欲不振，這正是由於濕熱之邪侵犯人體所致。以清熱利濕見長的五花茶，便到了用武之時，既清熱解毒，又利小便，使濕熱之邪排出體外。
秋天給人的第一感覺是燥。燥最容易傷肺傷津，使人膚色黯淡、膚質乾燥，這正是秋老虎燥傷肺氣津液的表現。
中醫常說：春夏養陽，秋季養陰。防燥的重點就在於養陰，也就是說，要多喝水和吃一些滋潤的東西，比如蜂蜜多呢個。燥之秋就像今年我國西南乾旱地區，乾渴的大地渴望天降甘霖，而非來一陣乾燥的冷空氣。
五花中的木棉花有清熱利濕的功效，利於小便，喝此茶，易致人體水分的流失。且五花茶性味多苦寒涼，苦寒涼易燥濕，也就是會損傷人體津液，就像秋天乾燥的冷空氣會導致燥上加燥，損傷人體肺氣津液。故五花茶不宜於秋季飲用。
常見幾種五花茶推薦
金銀花：
味甘性寒。有清熱解毒、涼血、疏風散熱的作用。主治瘡瘍腫毒、濕熱痢疾、外感風熱、咽喉腫痛。用量約三至五錢。
杭菊花：
味甘、苦，性微寒，有疏風散熱、解毒、清肝明目的作用，亦可消炎、利尿、抗菌和抑制皮膚真菌。主治外感風熱、風熱眼痛（結膜炎）、肝腸上亢引起的頭痛（相當於高血壓早期的頭痛）、肝腎不足引起的頭暈眼花、口腔潰瘍等。用量約一至六錢。
甘菊花或白菊花：
性味功能與杭菊花相似，養肝明目的功效較好，常用於肝腎陰虛引起的目暗、飛蚊症等。
野菊花：
味苦辛，性涼。清熱解毒的功能較其他菊花強，亦具有對抗腎上腺素、擴張外周血管、降低血壓的作用。臨床上多用於治療痤瘡腫毒、暗瘡痤疥及肝腸上亢引起的高血壓。
辛夷花：
味辛、性平。可通鼻塞，主治慢性鼻炎、過敏鼻炎、鼻竇炎以及各種鼻炎引起的頭痛，此外對急性鼻炎亦有一定療效，是治鼻病常用藥。用量一至三錢。
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