第一名：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的房裡，鋼管舞已經取代普拉提或課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
第二名：雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。
第五名：拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於森巴舞。
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娛樂健身的好方法
音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年（老年食品）人應該選擇那些健康（健康食品）、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
書畫：有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉。」首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。
跳舞：實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量（能量食品）消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
旅遊：旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
老人健身新選擇 有氧健身
定速跑樓
1、慢速登向1～4樓（心率90～100次/分）。
2、返回1樓。共兩組，每組1～2次，間歇2～3分鐘。
變速跑樓
1、中速登上1～3樓（心率115～120次/分）。
2、放鬆返回1樓。重複2～3次，間歇1～2分鐘。
3、1～3樓（中速）→3～4樓（慢速）→4～2樓（中速）→2～1樓（慢速）。共兩組，每組1～2次，間歇2～3分鐘。
組合跑樓
1、慢速跑樓1～5樓（心率100～110次/分）。原速返回2樓。
2、中速登上2～5樓，放鬆返回3樓。
3、中、慢速登向3～5樓，返回1樓，重複2～3次，間歇3～4分鐘。
鍛煉須知
1、實練時，應先選練定速跑樓或變速跑樓。1～2月後，可進行組合跑樓，練習強度遵循由小到大，由慢轉快的順序原則，切忌超量負荷。
2、練習應選在梯階寬敞、光線明亮的樓梯進行。鞋履宜柔軟、輕便。
3、練習前，應先做5～6分鐘腰、膝和踝關節的暖身活動。
夏季健身前後的注意
夏季水分流失較快，應在運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，應採用少量多次的喝法。
瘦人健身常見誤區
既然蛋白質是肌肉生長的重要原料，那麼是不是蛋白質吃得越多，肌肉增長就越快呢？這種方式是非常不可取的，瘦人增肌需要的蛋白質確實要比普通人多，但只要滿足每天的需要就可以了，多餘的蛋白質不但不能被人體吸收利用，還有可能轉化為脂肪貯存起來。