更年期失眠的症狀
入睡困難
大部分患者常處於輾轉難眠狀態(即使很困、很想睡覺,但就是睡不著),並喜歡進行大範圍的胡思亂想;入睡時間多在30分鐘以上,甚至達1小時或更長時間。
睡眠質量差
以睡不踏實、易驚醒為主要表現,並伴有多夢。患者雖然能夠入睡,但一晚都處於似睡非睡狀態(如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等),導致醒後仍有疲勞感;患者很難維持深度睡眠,一般夜間驚醒次數在2次以上或更多,並常伴有早醒。
白天殘留效應
因長時間睡眠質量差、睡眠時間少(一般低於6小時),便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹,並伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適,嚴重者會出現嗜睡表現。
睡眠不真實
因似睡非睡的睡眠狀態,導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡,但醒後卻堅信自己沒有睡著。
其他症狀
長期睡眠不良,會引起抑鬱、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神症狀,導致患者脾氣異常暴躁;食慾減退、體重下降,為伴隨症狀。
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如何判斷是否步入更年期 更年期的症狀
如何判斷是否步入更年期?
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
2、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
4、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
5、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。
6、情緒不定
卵巢功能喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、記憶差錯
由於卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化,會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。
11、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
12、面部多毛
雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
男人更年期有哪些症狀
男人更年期有哪些症狀
內分泌紊亂。男性更年期雄激素減少,導致內分泌失調,表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息,給自己減壓,規律飲食,堅持體育鍛煉。若仍未緩解,並有兩側甲狀腺腫大、眼球突出、眼睛凝視等症狀,要懷疑甲亢的可能。
泌尿系統症狀。不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等症狀,與雄激素水平失調引起的前列腺增生有關。需治療前列腺增生,並注意飲食清淡,戒菸限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等也可出現類似症狀,需請醫生鑑別。
性生活質量差。雄激素水平下降會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等情況。可多吃一些能改善和增強性腺功能的食物,如羊肉、蝦、核桃、芝麻等,並注意性生活不宜過度,以不感覺疲憊為準。
精神脆弱。更年期男人常會敏感、急躁、易怒;情緒低落,有不安或恐懼、孤獨感;做事缺乏信心。美國心理學會建議,更年期男性不要自責,找家人或信任的朋友傾訴,並參加一些能讓自己有成就感的活動。若對平時感興趣的事情沒興趣了,應考慮抑鬱症的可能,最好到精神科就診。
更年期失眠有哪些原因
突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁,想睡覺,卻由於生理原因無法安眠。
女性更年期月經不調的症狀
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長,由正常20~30天變為2~3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少,間隔時間逐漸延長到4~5個月或半年才行經一次,以至完全停止。