在生活節奏飛快的當下，人們出現了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎麼回事呢？
早上三四點睡不著是怎麼回事？
凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什麼關聯呢？一般認為，寅時是肺經的當令時段，而肺經又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態轉為動態，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來，那就說明身體氣血不足。
那為什麼氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治癒功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體甦醒這一方式來提醒大家。
常吃這些食物可改善氣血不足！
從上面，大家可以了解到氣血不足的表現，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現象時常發生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎麼辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那麼生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？
1.枸杞
中醫認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。
2.甘蔗
甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。
3.番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。
4.黃豆
黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。
5.葡萄
很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在於其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利於胎兒吸收營養，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。
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不吃晚飯減肥嗎？這4種常見的晚餐習慣要避開
減肥是現在全民的話題，好像不減肥就會影響到身體健康似的，其實事實也是這樣，如果身體過於肥胖，對身體健康的確是極為不利的，但是也是需要清楚，減肥也需要掌握正確的方法，節食減肥雖然可取，但是也是需要善加利用。很多減肥的朋友為減肥不吃晚餐，這其實反而不利於減肥，還會對身體造成傷害。不吃晚餐並不能幫助減肥，但吃錯了晚餐也會對身材不利！比如下面這4種常見的晚餐習慣，就會給你的身材帶來負面影響！一起來看看吧！
這樣吃晚餐，傷身又長肉
1、晚餐別吃得太晚
出於工作的忙碌，現在很多人都無法按時吃晚餐，其實這對胃的傷害是極大的。因為胃黏膜的更新時間是在夜間腸胃休息的時候，約每2-3天一次。晚餐吃得過晚，胃部因無法得到休息而影響到胃黏膜修復，長期如此就容易引發胃病。最佳的晚餐時間一般在晚上6：30-8：30左右，如果實在辦不到，那最好在睡覺3小時前解決，這樣也不會影響到睡眠質量啦。
2、晚餐別吃得太多或太少
晚餐的進食量過多或過少對減肥都是不利的。晚飯吃得過飽，造成睡覺時腸胃及其附近的器官仍無法休息，這會讓大腦也處於活躍狀態，導致失眠。長期如此，容易造成脂肪囤積。但如果吃得太少，到了夜晚就容易感到飢餓，到時候不是餓得睡不著，就是忍不住大吃，這兩種都是會引起發胖的。
3、晚餐別吃得太油膩
減肥的人都知道飲食要清淡，特別是晚餐更要注意這一點。儘量減少油膩食物，避免攝入的脂肪過多。晚餐吃得太油膩，還會使膽固醇含量增高，容易誘發高血壓、糖尿病等一系列疾病。當然，也不是讓你只吃素，營養攝入不均衡，同樣會威脅到健康，更不利於減肥哦。
4、晚餐別吃得太快
很多人吃飯狼吞虎咽，食物沒嚼幾下就下肚了。狼吞虎咽地吃飯，很容易進食過量，吃下過多食物，還很不利於消化。合理一餐的飲食時間是25-45分鐘，放慢進食速度，食物充分咀嚼再咽下去，才更利於消化、增加飽腹感，還能有效控制食量哦。
不吃晚飯，易降低代謝
許多減肥中的人會覺得不吃晚餐可以減少一頓正餐的熱量，自然就瘦了，但其實這樣做並不能幫助減肥。不吃晚飯會導致體內可消耗的能量不足，身體肌肉被消耗，從而代謝的速度也會降低，反倒成了減肥的阻礙。
如何做才能健康長壽？不能錯過的健康長壽秘訣
每個人都希望自己健康長壽，現在生活水平都有所提高，人們的物質、精神生活得到極大豐富，在滿足了基本的生活需求之後，人們開始尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。關於如何才能長壽，不同的人會給出不同的看法和見解，大而概之要養生祛病，但是具體如何才能做到長壽呢？其實，長壽是通過日常生活中的習慣來體現的。所以，想要健康長壽，下面這五大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也是好的！下面就和大家介紹4個會短命的習慣，一起來看看吧！
晨起有這4大短命習慣快停止
習慣一：立即小便
早起第一件事就是跑廁所小便，這是很多人的常態。其實這種行為不利於身體健康。經過一個晚上的休息，人體的代謝水平有所下降，心跳變慢、血壓降低，身體各部分機能運轉緩慢，此時若是迅速將膀胱排空，則很容易誘發低血壓，進而導致大腦短暫性供血不足，可能會出現排尿性暈厥。
習慣二：用力排便
早起排便也是很多人的習慣之一，更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太過用力，腹壓會增大，血壓也會隨之升高。若是本身患有腦內小動脈硬化的人群，這種情況下就容易發生腦內小動脈的破裂出血。
習慣三：快速起床
貪睡對身體健康極為不利，因此不少人聽到鬧鐘後紛紛快速起床，以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候，人體的血壓會降低，晨起時血壓會快速升高。所以，起床過快過猛，都可能會造成血壓短時間快速上升，進而誘發腦血管破裂等嚴重疾病，高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。
習慣四：過早晨練
早起晨練已經成為大多數人生活的常態，更有甚者天還沒亮，就外出鍛煉，即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時若是不注意保暖，外出鍛煉，身體易受寒冷的刺激，會使血壓上升得更快，從而增加發生腦血管疾病的風險係數。
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