白領們的工作，一般都是朝九晚五。平時大家需要注意他們的身體變化，全面進行調理，避免患上一些疾病，同時，很多的人經常的坐著，容易導致疾病出現，所以，平時需要注意全面進行護理。久坐成疾上班族需注意一些疾病。
久坐成疾 上班族需疾病
1、久坐與前列腺：
據調查發現，辦公室一族，還有「開會族」是前列腺炎的高發人群。為什麼？問題就出在「久坐」上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
2、久坐與不孕症：
據調查可得，辦公室一族，還有「開會族」是前列腺炎的高發人群。為什麼？問題就出在「久坐」上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
3、久坐與心腦血管疾病：
久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗塞發病率增加136%，腦出血發病率增加220%。
哪些妙招可以擺脫久坐的危害
1、飯後小走
飯後體內的血脂水平是最高的時候，只要簡單地走動走動，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機體的新陳代謝。
2、自己動手
吃飯可以叫外賣，購物可以網購，可是如果想要擺脫久坐的危害，最好這些事情都自己動手做，多走動身體各個器官才能得到充分的鍛煉。
3、打電話時多走動
如果在家裡煲電話粥，最好用無線電話，或者使用很長的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至只是站在那，你也可以很自然地換換腿，這樣也算是增加了你活動的時間。
4、別依賴椅子
去哪裡都不要著急找座位，其實在公園或是音樂會都可以站著，這樣可以消耗身體裡的脂肪，如果可以在原地加上走動就更好了。
5、選擇吧檯座位
如果可以的話，就餐時儘量選擇吧檯的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置；張開雙腳至寬於髖的位置，這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐，然後緩慢地將髖向前頂，同時讓背挺直起來。這種姿勢成為「歇息」，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性貧血如何調理？6個方法你必須知道
由於女性朋友獨特的生理、心理構造，生活中女性朋友貧血是非常常見的，對於女性貧血的問題，有相關營養學家通過實驗證明，女性貧血只要在日常生活中注意科學飲食結構就能很好預防貧血。
女性貧血有哪些症狀
女性一旦發生了貧血往往就會出現疲乏、睏倦、這是由於女性身體內的氧氣和養料由於貧血供給不足造成的，也是最常見和最早出現的貧血症狀；由於女性體內的供血出現不足所以往往會出現皮膚、黏膜蒼白，心血管系統也會出現一系列的症狀，心悸是最明顯的症狀，同時心臟還會出現收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血的患者還可以聽見舒張期雜音，嚴重的貧血可能會導致心絞痛、心臟擴大和心力衰竭等嚴重狀況；呼吸系統上則會出現氣急或者是呼吸困難，甚至是會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，嚴重的甚至是會出現昏厥，食慾減退、腹部脹氣、噁心，便秘也是非常容易出現的問題，貧血女性月經會出現紊亂，出現閉經或者是經血過多，性慾也出現降低，泌尿系統也會受到影響，出現蛋白尿或者是尿濃縮功能降低。
女性貧血怎麼補
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是儘量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候最好是選擇使用鐵鍋進行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
2、補血的同時也需要兼顧到補氣
中醫認為血的生成與氣具有非常密切的關係，血的運行也需要氣的推動，因而，補血的同時也需要兼顧到補氣，貧血患者在補血的同時需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進血的生成，使得氣血暢通，身體也就會出現比較好的補血效果。
3、儘量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，儘量不要喝茶，因為多喝茶只會加重貧血的症狀，因為茶中含有大量的鞣酸，吃飯之後比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會使得人體無法將體內的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進食，避免造成鐵質的浪費和不吸收，使得貧血的症狀更加嚴重。
4、心理上要做到很好地調適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個器官的功能，研究發現女性心情不好會使得氣滯血瘀，月經量也可能會增多，如果想要做一個氣血美的女性首先要保持一個良好的心情，避免鬱悶生氣，鬱鬱寡歡，如果有必要的話女性可以進行必要的心理疏導，如果實在有必要可以進行採取必要的宣洩方法使得心情獲得好轉。
5、保持適度的運動
俗話說「生命在於運動」，這也說明了造血功能要保持正常必要的運動也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進行劇烈的運動，但是必要的運動還是需要的，必要的運動可以增強人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助於人體內的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補血的關鍵所在。
年底壓力大易疲勞 多吃5種食物巧解乏
又到歲末，年底大大小小的會議、各類年終總結以及即將面臨的各種人情壓力和「逼婚」壓力讓一些職場中人，或徹夜難眠或脾氣暴躁或悲觀失落……這種「年底疲勞焦慮症」的情緒，近年來以高發病的態勢在職場中不斷蔓延。
集中爆發：「年底疲勞焦慮症」患者 集中在20—45歲之間
最近，不少年輕人都開始盤點接下來一個月會遇到的各種讓自己感到「壓力山大」的話題：你怎麼還沒結婚啊？過年多大啦？現在一個月賺多少？處對象沒？你是不是又胖了？打算什麼時候結婚啊？
每到年底，也是各種事務糾纏的時間節點，各種工作指標壓力、找工作壓力，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會出現情緒抑鬱，甚至內分泌紊亂。專家認為，職場心理壓力早已存在，到了年底，往往因單位人事、崗位、薪酬等調整而集中爆發，會出現「心理失衡焦慮症」，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。有數據顯示，「年底焦慮症」的人群年齡集中在20—45歲之間，他們大都表現為晚上失眠、心慌、整日坐臥不寧、脾氣急躁等焦慮情緒。如果不做好調整和治療，不但給自己的健康留下隱患，甚至會給闔家團聚帶來負面的影響。
吃5食物緩解年末疲勞
腦疲勞多吃堅果
歲末的工作季，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
眼疲勞多吃枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目。」食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
心疲勞多吃紅豆
各種會議和應酬在年底「扎堆」，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為「心之谷」，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
聲疲勞多吃梨
年底開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子裡老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬季霧霾頻頻，更加不適。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
胃疲勞多吃小米
年底應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
女性經期嗜睡或因氣血不足 3招巧應對
對於女性每個月的月經來潮，到底有哪些需要注意的呢？或者因為經期的原因會導致哪些症狀出現呢？下面小編為大家介紹一些關於女性月經期間的症狀，希望對大家有所幫助吧。
應酬常喝醉怎麼辦？4大療法幫你護肝解酒
到了年底，男人少不了應酬，應酬上必然少不了酒。喝酒雖然暢快，但是醉酒往往讓人沒那麼舒服，其實最簡單的解酒方式，除了醒酒藥，還有吃一些能夠解酒的食物。