工作及生活的壓力大致使人過度疲勞，長期的過度疲勞會影響人的健康狀態，甚至出現一系列疾病症狀，例如頭暈，頭疼，眼睛模糊，四肢無力等。因此，我們應該學會去調理，不能因為工作生活中的壓力威脅到我們的健康。當自己感覺到體力不支時，證明已處於勞累的狀態，必須做的就是好好休息，恢復體力。
一、確定自己放鬆的途徑
當自己感到疲勞過度時，說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛，聽聽音樂，舒緩下自己的神經，然後沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡，小編建議去洗個熱水澡，也可以泡腳，接著喝杯牛奶，牛奶有助於睡眠，只有睡眠充足，人才會精神十足。
二、注意清淡飲食
疲勞過度者要注意多補充營養物質，但切記飲食不能過於油膩，應飲食清淡。蔬菜水果，魚湯等，補充蛋白質，維生素等。
三、減輕工作量並適當運動
長時間的疲勞過度，會使身體的整個內臟系統功能出現異常。除了必要的睡好，吃好，還應調理好生活及工作習慣，適當降低自身的工作量，保持愉快積極的心情，工作也會更愉快的進行，不要繃著自己的神經，多給自己放鬆才有利於身體健康。
辦公族成天辦公，缺乏運動，導致身體素質越來越差。平時應多做些有氧運動，例如跑步，騎車，體操，太極等都是不錯的選擇。
四、嚴重時尋求治療
疲勞過度出現喉嚨痛，低熱，口腔溫度升高等症狀時，你必須放下工作好好休息了，必要時應該尋求治療。一些中醫上的消除疲勞的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過度疲勞引發的性功能障礙
現代社會，面對工作、生活、家庭、社會等各方面的壓力，男人不得不經常過度操勞，加班、熬夜成了家常便飯，專家提醒男性朋友們，過度疲勞很可能會招致性功能障礙。
男性過度疲勞之所以會引起性功能障礙，是由於肌肉過度疲憊，或因憂鬱、不安、焦慮、緊張等所致的腦力性疲憊，會擾亂機體正常的運行系統，干擾生理功能，抑制與生理功能相關的中樞神經，降低垂體的促性腺激素和雄性激素的分泌量；同時，男人過度疲勞會產生過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久之，對生理系統造成不可逆的病理損害，引起器質性改變，最終導致性功能障礙的發生。
過度疲勞引發性功能障礙的危害：
1、導致男性不育：男性過度疲勞引起的性功能障礙，如果不斷發展，由輕度轉為重度後，就會影響正常的生育功能，甚至導致生育。
2、影響夫妻感情及家庭：男性因過度疲勞患上性功能障礙後，會時常感覺疲勞，沒力氣，沒有精神，時間久了勢必會阻礙夫妻感情交流，影響家庭的和諧與幸福。
3、造成心理障礙：正常的生理功能是男性自信的重要來源，而過度疲勞所導致的性功能障礙長期持續就難免會給患者身心帶來負面影響，引起他們焦慮、緊張，抑鬱，缺乏自信心，甚至喪失生活激情、消極萎靡，還可能造成心理頑疾。
男性朋友要懂得勞逸結合，平時除了注意休息、調節工作節奏外，心理上還要學會自我調節，儘量放鬆緊張的神經，保持積極樂觀的心態，謹防生理功能障礙「乘虛而入」。
孕婦過度疲勞會影響胎兒嗎
孕婦要比正常人的負擔更重，所以孕婦過度的疲勞對自身健康和胎兒都是不利的，在懷孕期間，准媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓准媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。
孕婦過勞，過度消耗了體力和氧氣，會使胎兒得不到足夠的氧氣和營養，生長會受一常影響，因此孕婦不可過度勞累。
孕婦常熬夜工作，生出來的娃長得慢。如果長期這樣，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。
孕婦熬夜生出來的寶寶愛哭鬧。胎兒是不喜歡熬夜的，准媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔。還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
過度疲勞的徵兆
一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。
出現4個表現說明身體過度疲勞
總是出現頭痛，自身的眉毛也會出現緊鎖的現象，這種症狀不單單只是因為疾病導致，而是過度疲勞的現象之一。因為當人體出現疲勞的時候，自身的情緒會焦躁之外，精神也會出現緊張，而人的大腦是神經最集中的器官，人體一旦緊張就會使神經出現興奮的情況。