1、煮水——煮沸三分鐘水質才最健康
幾乎所有人都認為，從安全渠道獲得的飲用水是沒有健康隱患的，因為它很乾淨，不會變質。但事實上，如忽略飲水的細節，再乾淨的水也有變質的可能，並悄悄危害身體的健康。
要了解水是怎麼變質的，要先從它的來源說起。人們日常喝的水大體有兩種桶裝的純淨水和自家燒的開水。
合格的純淨水都是嚴格按安全飲用水標準進行處理的，只要運輸環節做得好，各方面指標就都是達標的。自己家裡燒的開水都是煮沸的，但很少人知道，水燒開後應繼續煮沸3分鐘，這樣才能除去自來水裡的氯化物。煮沸3分鐘後就要關火，因為如果煮的時間過長，會導致水裡的亞硝酸鹽增多，而亞硝酸鹽是一種公認的致癌物質。
2、曬水——加蓋曬至25~30℃最佳
在煮水過程中，其中的有害物質該蒸發的蒸發、該殺滅的殺滅、但不要認為這樣就萬事大吉了，因為在喝水的過程中還有很多健康雷區。
剛燒開的水不要急著喝，應曬到25℃-30℃再喝，在自然晾涼的過程中，有利於殘留的氯的揮發和鈣等固體物質的沉澱，使水質適當軟化。在晾涼的過程中，最重要的一點是一定要蓋上蓋子。同樣的道理，如果前一天晚上晾開水時沒蓋蓋子，這杯水就成了繁殖細菌的溫床！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人夏季養生喝什麼水更健康
夏季養生喝什麼水
一、溫開水
肯定有人說了夏季這麼熱還和開水，那是火上澆油嗎？其實不然，一方面攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣。
可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度是10-30攝氏度。
二、水要一口一口喝
口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。
其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。
其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
三、喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。
因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。
四、不能不渴不喝水
一般不建議不渴不喝水，這是因為當你感到口渴的時候，身體已經至少流失1%的水分，這時渴覺中樞已經發出求救信號了，因此喝水應主動。
如果怕太忙忘記喝水，可以出門時隨身帶個杯子方便喝水，在家或在辦公室時多備幾個杯子，看到時就喝一點。
健康控制高血糖全因為有它!
一、飲水量：每天4瓶礦泉水的量
單純靠喝水就能預防糖尿病有點言過其實，可能對某些人有用，但是對於家族性遺傳糖尿病患者來說，喝多少水都不管用。為什麼要喝水？因為患了糖尿病的患者容易發生脫水，所以更應該多喝水，喝對水。
這樣有利於糖友緩解高血糖症。喝水有利於體內毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發心悸、血糖上升等症狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當於4瓶礦泉水的量。
二、飲水時間：上午和下午最易忘
喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時間不宜離吃飯時間太近。
早上7點：經過一整夜的消耗，體內開始缺水，起床後補充1小杯水（200毫升左右）有助於身體排毒。
上午9點--11點：很多人一忙起來就很容易忘記喝水，在此時間段最需要補充水，以3杯水的量為標準。
下午14點--16點：此時體內水分代謝差不多了，需要及時補充3杯水，總共需要900毫升左右。
睡覺前：補充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。
三、飲水速度：半小時喝完一杯水
不宜一口氣喝過多的水，因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液，造成消化不良，嚴重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩餘量的水。最好在2個小時之內喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時內喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時間大約半小時左右。
四、飲水種類：以白開水為主
有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎？建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因為大部分飲料裡面都含有糖分，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。
高血糖的患者在飲食上的選擇應多以複合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如：穀物類、豆類、海澡類、綠色蔬菜、南瓜等。
此外，患有高血糖的人在選擇富含必須胺基酸或質量較高的動物蛋白質，比如：瘦肉、魚類、蛋、無度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克/日。
總之，糖尿病病人的飲食必須注重營養平衡，飲食結構多樣化，以植物性食品為主，適當限制蛋白質，嚴格限制脂肪，煙、酒及含糖飲料。
不能喝的幾種水
導致水中難揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬離子和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
淋雨後喝什麼驅寒快 6種驅寒好方法
水參與體內一切新陳代謝，淋雨後喝一杯熱開水，能升高體溫，驅寒發汗。中醫養生學也指出，白開水是中性的物質，可以將體內的陰、寒、濕、毒帶走，在中藥學裡面是百藥之首。