俗話說，身體是革命的本錢，良好睡眠是身體健康的前提條件。從這句話可以看出，睡眠對於一個人的身體健康和生活、工作是非常重要的，很多人因為熬夜，而使自己的身體處於一種亞健康的狀態，在工作上也會表現不好。都說早睡早起，那麼晚上睡覺的最佳時間是幾點呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
晚上睡覺最佳時間是幾點呢？
1、大眾睡覺黃金時間
進入睡眠的時間，其實是有一個黃金時間的，在這個時間段進行入睡，對於身體健康等各個方面都是比較好的。在晚上11點是黃金睡眠時間，這個時間段身體會分泌褪黑激素，它能夠促進人的睡眠，使肌膚的修復能力也會變好，慢慢的就會解決肌膚出現的各種問題，並且分泌的褪黑激素還可以抗氧化，使人延緩衰老，還能夠提高人體免疫力。在晚上11點入睡還不夠，還應該一直處於一種黑暗的狀態，不能讓手機等電子產品發出聲光的刺激，否則就讓大腦變得更加的活躍，褪黑激素的分泌也會受到影響。
2、不同要求的不同的黃金睡眠時間
小孩子的要求就是生長發育，睡眠一定要充足，因此睡眠質量要保證，睡眠時間也一定要睡夠。小孩最好能夠在8：30之前入睡，這是小孩子的黃金睡眠時間。
對一些想要美容的人來說，美容覺的一個起始的時間是凌晨11點，最晚不過凌晨2點，因為凌晨2點是皮膚新陳代謝的時間。如果在這個時間段皮膚完成不了新陳代謝，那樣毒素就不會排除體外，就容易產生痘痘、暗沉等一系列的皮膚問題。
對於一些需要進行智力活動的人來說，像是學生或者需要進行職稱考試、職業技術資格考試的人，晚睡會對記憶力和專注力產生一定的影響，因此在晚上10點左右睡覺，既能夠滿足身體健康的需要，還不會影響到第二天的學習和工作效率。
老年人的睡眠時間相對於年輕人來說要少得多，不過這是正常的生理現象，也沒必要刻意的去長時間睡覺，不然反而會讓身體不舒服。老年人雖然睡眠的時間少，但是還是應該要早睡的，早睡早起是必須養成的生物鐘規律，老人要想達到好的養生效果，最好能夠在9：00~10：00這個時間段入睡。
熬夜對於身體健康影響是非常大的，熬夜熬的不是時間，而是透支了一個人的身體，所以一定要早睡，不過早睡也是有黃金睡眠時間的，根據不同的需求可以選擇不同的睡眠時間，不過還是以自己的身體健康為主要的前提條件。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常熬夜很傷身 早睡早起這些好處早知道早好
現如今熬夜仿佛成了一種流行，早睡早起跟跟不上潮流一樣，很多年輕人就把熬夜當做一種正常的生活習慣，熬夜追劇，熬夜看電影，熬夜打遊戲，殊不知熬夜熬的並不是時間，是人的身體健康。在選擇是否熬夜之前，我們一定要知道早睡早起的好處，接下來就讓我們一起來了解一下。
早睡早起有哪些好處呢？
1、頭腦清醒，效率提高
經過一晚上高質量的睡眠之後，人的精力會十分的充沛，並且在接下來的工作和學習中能夠保持高的效率。如果一晚上沒有睡或者熬夜睡到很晚，第二天勢必會精力不集中，記憶力下降，甚至做事都沒有什麼精神，會對工作和學習產生比較大的阻礙。所以一定要養成早睡早起的好習慣，並且在早上適當的進行一些體育鍛煉，可以使記憶力得到提高，在工作和學習中更加遊刃有餘。
2、提高免疫力
早睡早起是非常符合人的生物鐘的，也符合大自然的規律。研究表明，早睡早起的人比起經常熬夜晚睡的人，免疫力會有所提高，在各種疾病面前的發病率也會有所降低。經常熬夜的人會非常容易生病，比如在面臨流感襲來的時候就非常難以躲過，這就是因為熬夜造成了免疫力下降的結果。所以為了提高人的免疫力，還是要保持一個早起早睡的生物規律比較好。
3、使內臟更加的健康
早睡早起就能夠使內臟得到很好的休息，在夜晚的時候，各個內臟都要進行休息和排毒，如果該睡覺的時候沒有沒有睡覺，就會對內臟健康產生一定的影響。比如說肝臟，熬夜就會使肝臟的排毒受到影響，影響肝功能的正常運行，使肝臟受到損傷。再比如腎臟，經常熬夜的人，腎功能也會產生問題，尤其是男性，對男性的生育能力還有性能力也是一種衝擊。
4、皮膚好，更年輕
皮膚是否好還和睡眠有很大的關係，這也是為什麼要提倡女性多睡美容覺，美容覺就是早睡早起養成良好的生物規律，那樣皮膚的狀態也會變得更加的紅潤有光澤。而經常熬夜的人，皮膚就會出現各種各樣的問題，像痘痘、痤瘡、膚色暗沉、色斑等，所以為了美麗健康還是要早睡早起。
以上面是早睡早起的對身體的幾個好處，希望各位能夠有所了解，儘量改正愛熬夜的壞習慣，養成良好的生活習慣和飲食習慣，健康的生活才能回報以健康的身體。
拔罐是去濕氣還是去火氣？
拔罐是大家都不陌生的一種理療方式，我們也經常在人別人的身上看見拔火罐的痕跡，雖然這些痕跡不是特別美觀，但是拔火罐也有自身的理療功效。很多人一聽拔火罐，這個名字在看拔火罐的步驟，認為拔罐是去的火氣，其實不然，拔罐是去的濕氣。
拔罐是如何去濕氣的？
拔火罐的具體步驟是在玻璃罐子裡面放入酒精棉球，然後讓酒精棉球燃燒，燃燒的時候放入進玻璃罐子裡扣在人的身上。通過燒著的玻璃棉球將罐子裡的空氣完全排空，罐子裡的熱氣就會把罐子牢牢的吸在人的身上，這樣就能夠牽扯到肌肉的神經，也可以牽扯到毛孔使身體裡的濕氣充分的被排出來。
拔罐還有哪些理療效果？
1、刺激經絡強壯身體
拔火罐可以刺激到身體表面的穴位，會使人體的經絡更加的暢通。經絡暢通了，身體上的毒素就會被排除，身體的各個器官就會正常運行，人也會變得更加的強壯和健康。拔火罐可以使人的內臟受到一定的調節，調節成最適應人體健康的模式。
2、緩解疼痛
對於一些出現局部損傷的疼痛，或者是一些腰間盤突出引起的疼痛，拔火罐是能夠緩解的。長期去拔罐能夠有效的緩解局部疼痛，從而對腰間盤突出等一些疾病產生一定的理療功效。
3、調節陰陽平衡
當人做好拔火罐之後，是會出現溶血現象的，溶血現象會產生一種阻胺的物質，這些物質流過體液會刺激到身體的各個器官，使各個器官的功能更加的強勁，也更加的有活力。這樣身體就會存在陰陽平衡，特別是對於陰陽失調的一些體質虛弱的人來說，更是有好的理療作用。
拔火罐有什麼壞處呢？
1、會損傷皮膚表面
拔火罐的那種理療方式其實對於皮膚是有一定的損傷的，因為熱氣會不免的對皮膚表層產生灼熱的效果。如果控制不了時間，非常容易造成皮膚表面毛孔的粗糙，會使皮膚變得更加的乾燥。
2、容易中風
很多拔完火罐的人，都被醫療室叮囑千萬不要著涼，也不要在下雨天或者大風天去拔火罐。因為拔完火罐身體的毛孔是全部打開的，如果這時候受涼非常容易引發中風。所以在做完拔罐以後一定要注意保暖，不要吹風，也不要衝涼。
拔罐有非常好的理療功效，但是它同時也存在一定的風險，各位一定要衡量好，再選擇是否通過拔罐來改善自己的健康問題。
從哪些地方可以看出自己的腎臟是好還是壞？
腎臟是人體非常重要的器官，腎臟的健康與否對人的身體健康有非常重要的關係，特別是對於男性來說，他們對自己的腎臟健康更是非常的關注，因為它有可能會影響男性在性生活中的表現。那麼從哪些地方可以看出自己的腎臟是好是壞呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
盲目養生不可取 這幾個錯誤的養生方法千萬不要犯了
近年來人們對自己的身體健康越變得越來越關注，養生也是長久不衰的一個熱度話題。但是養生必須要合理的養生，有一些人為了達到養生的目的而不慎進入一些誤區，這樣對於養生沒有任何的好處，還會出現一系列的健康問題，接下來就讓我們一起來了解一下到底有哪些養生的誤區。