進入秋冬季，天氣漸漸變得乾燥起來，人們唱會感到鼻子乾燥不通暢，有時候稍微一碰就會出現流血情況，這種情況下採用按摩的方式進行治療不僅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。
鼻子是肺的外竅，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病。如果按摩鼻部的同時增加調息的練習，使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻，對健康有很大的促進作用。
一是揉按山根：鼻根又稱為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重複約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度，揉按此處有寧心安神的作用。
二是推擦鼻梁：左手中指指腹放在左側鼻梁，右手中指指腹放在右側鼻梁，兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發熱、發紅為度；然後改用一手中指和拇指相對，其他三個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。
三、鼻外法：用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環，有利於分泌正常的鼻黏液。
四、鼻內法：用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
五、點按迎香穴：以左右兩手中指或食指點按迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處）12次。按摩此穴，既有助於改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痹。
六、點按印堂穴：用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴（位於前額部，當兩眉間連線與前正中線之交點處）l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺靈敏。
七、按摩耳廓防流感：據了解，按摩耳廓預防流感的方法並不複雜，具體為、拇指輕擦耳輪（耳朵的外周），擦至局部透熱（由內向外發熱）為度。預防流感，每日一次，一次五分鐘左右。治療流感，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法（即男士按左耳，女士按右耳）。專家介紹，運用這一方法，可以補益肺氣，疏風解表，即通過提高肺衛功能，從而達到抗禦外邪的作用。對流感及過敏（皮膚及鼻子）症狀都有較好的療效。不過，專家表示，低血壓人群慎用。
八、揉搓迎香穴抗流感：除了耳廓按摩法之外，揉搓迎香穴對感冒、流感症狀的消除以及預防皆有一定的作用。如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種預防甲流的方法。迎香穴距離鼻翼兩側1.5cm。市民可用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
初一女生狂減肥得厭食症 薦6種蔬菜極速瘦身
13歲的蘿莉（化名）因過度減肥，半年時間從70斤瘦到47斤左右。近段時間，她一吃飯就嘔吐，被家長送進兒童醫院就診。昨日，經診斷，蘿莉減肥過度患上了神經性厭食症。
說起女兒，媽媽萬女士滿眼淚光，稱自己也有責任。萬女士稱，蘿莉是初一學生，長得漂亮。上學期開學不久，蘿莉飯量大減，一追問才曉得，有同學開玩笑提醒她，如果再瘦一點，會更漂亮。「你是太肥了噻，肥嘟嘟的。」萬女士稱，她聽了女兒的話後，不經意地補了一句。
沒想到，在接下來的大半年裡，蘿莉開始瘋狂減肥，白天基本上不吃米飯，晚上只吃一個蘋果。無論家人怎麼勸說，她都不聽。蘿莉為什麼瘋狂減肥？她告訴記者：「同學都覺得我胖了，我本來就很難過。沒想到媽媽也說我『太肥了』，讓我更受打擊，才下狠心減肥的。」
原來是因為家長或同學等不經意的幾句話，就走上極端。心理專家提醒家長稱，青春期的孩子很敏感，哪怕是「一句話」的不當溝通，就能演變成悲劇。
其實，有點肥肥的女孩還是挺可愛的，如果大家為了更漂亮而要減肥，也沒必要到節食厭食的地步，主要吃對食物，用對方法，一樣可以在吃喝玩樂中達到減肥的效果。
下面，介紹6種蔬菜幫助你極速瘦身
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
另外，可以通過走路減肥
如果你用煩了飲食減肥法的時候，可以試試走路減肥法這個最健康最安全的減肥方法。這裡介紹的幾種走路方式，讓你隨時隨地走得輕鬆，瘦得美麗。
1、縮小步伐以增加速度：
許多人加快走路速度時習慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應該在這時稍微縮小每步的距離。
2、換個地方健走：
知道嗎？不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果你習慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。
3、交叉訓練效率更高：
有什麼方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的衝刺。例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。如果連續幾周做下來，你已經覺得很輕鬆了，可以改為穿插衝刺30-60秒。
4、增加你的負重：
背背包（請選擇能完全服貼在胸背上的專業運動或登山背包）！在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20%，否則就會傷害到腰背部。
5、加入手臂的擺動：
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。
6、運用競走的臀部技巧：
你看過競走比賽吧？有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。不妨試試？踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。走路時，你不必全程都用這種方式。你可以用前面第1-11項說的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。
10種飲食 讓你不做「笨小孩」
健康生活，是每個人都渴望擁有的，聰明睿智的頭腦也是每個人都渴望的，但並不是每個人都能如願以償。關於智力，我們似乎沒有辦法做太大的突破，我們能做的就是不讓自己「變笨」。那麼，哪些食物易讓人變傻呢？10種飲食，讓你不做「笨小孩」，下面就隨小編一起來了解一下吧。
研究證實，腦部退化與飲食有關。食用具有提高體內抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。相對的，飲食中少碰對腦部有害的食物，也可預防遲鈍、笨拙、記憶力降低等大腦早衰。
少碰太甜食物
超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，並且會使體質變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，頭腦才會聰明。
少碰味精調味料食物
味精的主要成份穀氨酸，在人體的消化過程中會產生一種抑制神經的物質，影響神經系統，損傷腦部組織。尤其是腦部發育未成熟的嬰幼兒及孕婦，均應該避食用味精調味的食物。
少碰酸性食物
現代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內酸鹼不平衡，變為酸性體質，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農藥食物
農藥大都具有神經毒性，長期累積容易造成腦部退化。
少碰太鹹食物
食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如醃臘製品、鹹魚等。
少碰酒精飲料
習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應適可而止。
少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質會損傷某些代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部早衰或痴呆。常見於高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發失智症。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃；也少用鋁製品烹調食物。
少碰含鉛食物
鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。其實，生活處處留心皆學問，雖然我們不可能都成為發明家、科學家，但是，我們可以儘量不讓自己「變笨」。因此，小編提醒大家，為了自己的健康生活，也為了自己的頭腦健康，一定要養成良好的飲食習慣。
研究發現:肚皮大記憶力差 患老年痴呆症的風險高
美國芝加哥拉什大學醫學中心的神經科學家通過與美國國立衛生研究院的學者進行合作後發現：腹部脂肪較多的人出現記憶喪失和進入老年階段後患上老年痴呆症的風險會增加3.5倍。這些人體內控制肝臟脂肪代謝的蛋白質含量較低，這種名為α型過氧化酶活化增生受體的蛋白質在控制肝臟中脂肪代謝的同時，也存在大腦的記憶中心（海馬體）內，負責控制記憶力和學習能力。
最佳排毒養顏法 擊退暗黃皮膚
肌膚狀態不佳，與體內毒素有很大的關係，毒素久積體不僅僅是健康的問題，還會使肌膚暗黃、長斑、長痘。。。。。。。，所以平時一定要注意排毒，多吃些有助排毒的食物，讓肌膚時刻保持健康年輕的狀態！