每天都要洗澡，但除了清潔的作用外，你了解洗澡的好處嗎？你洗澡是否洗對了呢？洗澡有許多學問，澡如果洗得不健康，亦是會傷害身體的。小細節成就你的健康，下面就一起來看看洗澡的好處和講究。
洗澡的好處
洗澡有很多好處，首先洗澡可以清潔皮膚。由於人體皮膚表層細胞的代謝新陳，衰老細胞不斷從表面脫落下來，變成皮屑，和汗液，皮脂結合，加上摩擦內衣纖維微塵堆積，混為污垢，堵塞表皮細胞間的汗腺毛孔，阻礙排汗與分泌皮脂。洗澡出一身汗，暢通了汗腺毛孔，全身舒暢。
洗澡不但能清潔皮膚，還有協調神經活動，緩解疲勞的功效。疲勞主要表現為神經系統的興奮和抑制過程不協調，大腦皮層興奮過程減退，產生疲勞感。這個時候洗個熱水澡，全身受熱反應，可以興奮大腦體溫中樞，刺激汗腺分泌，使興奮和抑制趨向平衡狀態，收到緩解疲勞，恢復體力，增進睡眠，保護生理節奏的作用。
洗澡對活血舒筋同樣有作用。當外界冷空氣忽然襲身時，人的皮下肌肉馬上收縮，臉色蒼白，皮膚出現「雞皮疙瘩」，這時洗個澡，使全身肌肉放鬆，血液循環加快，出汗驅寒，常常能改善頭脹，怕寒，咳喘不適感等症狀。
腰酸背疼，關節炎，神經痛時多洗澡可以降低症狀。受過損害的局部組織的血液，淋巴循環，因為血流加快獲得比較多的營養物質，帶走廢物與滲出液，有利於組織修復，消除異常感覺，增進運動功能的恢復。
洗澡有哪些講究
各人洗澡的姿勢及順序各不相同，但是清楚正確的洗澡方式，是可以養生的，而且能做到事半功倍。一般來說，洗澡順序可由外而內，從上到下，先洗臉，洗頭再洗到四肢，也就是由上半身洗至下半身，這樣才能夠降低感冒的機會，特別值得注意的是，洗頭一定不可以用指甲用力抓頭皮，以免引起破皮的危險，最好以指腹搓揉頭髮和頭皮，不僅清潔徹底還可以止癢。
洗熱水澡可以在短時期內就達到發汗的作用，但是這僅是皮膚表面溫度暫時提高，排出表皮層的汗水而已，僅有緩慢浸泡在溫水裡，才能夠促進血液循環，讓汗水帶著老舊廢物和毒素一起排到體外。一般來說，洗澡的水的溫度在25度左右比較適宜，時間不宣過長，也勿在空肚子時或者剛吃過飯就洗澡。夏天應當每日洗澡一回。秋季與冬季一周洗一回。假如在家洗澡，室溫要保持在21度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
專家講述包皮包莖術後多長時間能洗澡
包皮包莖術後多長時間能洗澡呢？很多男性朋友做完包皮包莖手術後擔心洗澡會引起傷口的感染而不敢洗澡，但是不洗澡又很髒。該怎麼辦呢？下面，我們就一起來了解下吧。
專家講述包皮包莖術後多長時間能洗澡
專家介紹說，包皮包莖手術雖然是個小手術，但合理的保健對恢復也很重要。男性包皮包莖術後多長時間能洗澡？一般建議，包皮包莖手術後7-10天即可洗澡。洗澡時沒有特別需要注意的地方，清洗的時候不要用力就可以了，平時注意保持生殖器的清潔衛生。
一般來說，等傷口完全癒合、手術線吸收後就可以正常洗澡了，記得這段時間不要穿內褲，保持通風和寬鬆的環境就可以了。 恢復性生活最好在一個月後。線頭一般20-30天左右會脫落。如果無法自行脫落，患者可以輕輕的用手捻動線頭，使其脫落。術後一般2--3天換一次藥，術 後防止傷口炎症感染。在飲食不需要過多的強調，不要喝酒、少吃辛辣食物。
可提高男人性能力的洗澡方法
洗澡時，可以適當地採用冷熱水交替浴，這是一種增強男人性功能的方法。具體方法是，先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，對陰部施以冷水，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮後，再入澡盆，如此反覆3—5次即可。
如果溫度適當，交替使用冷熱水沖淋，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性。一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環，讓睪丸和陰莖「生龍活虎」起來。同時，大腿根內側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的「交通要道」，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強性功能也很有益處。
另外，對於男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位。對於陰莖包皮過長或者包莖的人來說，更是如此。由於陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害龜頭附近的皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
最後需要強調的是，要從根本上增強男性的性功能，歸根結底要靠強健的體魄。男人只有身體好，性能力才會好。而像冷熱交替這樣的沐浴法只能在短時間內提高男人的性功能，切不能把它當成基礎療法。
女性健康洗澡 注意九大禁忌
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
乾燥季節要保濕 不用每天都洗澡
洗浴方面，廣大老年人應適當減少洗浴次數，洗澡、泡腳時不要用過燙的水。用沐浴露代替鹼性過強的肥皂等洗滌用品，沐浴後還應適當抹些可以保濕的潤膚露；飲食方面，少吃辣少飲酒，多吃含維生素E和維生素A的食品，如豬肝、魚肉等食品可以增加皮脂，促進皮膚新陳代謝。