每天散散步，是每個准媽媽都會選擇的一項小運動，如果你能配合腹式呼吸來散步，以放鬆的步速就能幫助你達到減壓目的。下面我們一塊來看看幾種輕鬆簡單的散步方法：
放鬆式散步法
以放鬆短小的步伐向前邁，一定要以一個你感到舒適的調子進行，手臂自然放在身體兩側，你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然後用口呼氣，如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好不過了。
間隔式散步法
這是一種具有一定挑戰性的中速但步子較小較快的散步方法。首先進行一個十分鐘的放鬆熱身散步。然後以中速慢走1分鐘，最後快速走2分鐘。行走的過程中要保持頭部朝上，肩膀放平，手肘彎曲放在身體兩側。兩臂在行走的過程中應該擺動起來幫助身體的平衡，重複這種散步方法六次，最後進行放鬆慢走5分鐘。
交叉訓練散步法
這是一種強度較大的配合力量訓練強化和強化肌肉的散步方法。先用中速行走10分鐘，然後快速走2分鐘再停下來，進行以下的4項叫交叉運動，最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
准媽媽們可以通過散步來學會了解如何控制她們的呼吸，哪些肌肉需要發揮作用。這樣她心理上就有所準備，待到生產是，就將痛苦降到最低。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
胃下垂患者：飯前散步飯後仰臥
胃下垂患者：飯前散步飯後仰臥
人在站立位時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線下，稱為胃下垂。在進行上消化道影像檢查的32274人中，年輕女性幾乎每10人中就有1人患胃下垂。長期處於緊張狀態、並為保持體型實行錯誤的減肥方法、進食不規律，是導致20歲左右女青年患胃下垂的主要原因。預防胃下垂，養成有規律的飲食習慣比什麼都重要，而對於胃下垂患者，除了積極治療外，養胃及康復鍛煉非常關鍵。
胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，一旦站立或取坐姿時，上、中腹部隱痛明顯，腹脹感加重。
一般食物在胃裡需要5～6小時的時間，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊狀的食糜，才有利於小腸對營養物的吸收。胃下垂的病人，如果飯後馬上走動，則會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。長此以往，還會繼發胃炎、消化性潰瘍病。因此，胃下垂病人在飯後適當仰臥平躺一會兒，以減少上述併發症的發生。
另外可以把飯後散步改為飯前散步。這樣不僅能促進胃腸排空，增強食慾，而且還可調動運動肌肉釋放能量，有利於健康減肥。
牽手散步可幫助改善性情緒
牽手散步可幫助改善性情緒
一項調查顯示，運動能為性愛增添無窮無盡的快樂，經常運動可以改善性愛，一是使血流速度加快，觸覺敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增進性愛快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，幫助改善情緒，增進性興奮。
專家表示，夫妻最好能一起運動，這樣不僅有助於改善性生活，還能幫助培養共同的興趣愛好，增進夫妻間的親密感。專家推薦了最適合夫妻一起做的幾項「性愛促進運動」。
快走或慢跑。通過快走或慢跑，66%的人性生活質量可以得到改善。研究發現，男性每天快走或慢跑20—30分鐘，就能對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，性愛能力年輕2—5歲。女性通過此項運動可以提高陰道肌的張力，更容易獲得高潮。
游泳。國外調查顯示，一些游泳好手即使到了60歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次。游泳還能有效延長男性勃起時間，鍛煉女性恥骨尾骨肌，增強陰道力量。
常散步患乳腺癌幾率小 吃哪些食物可以防乳腺癌
乳腺癌發病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防，注意養生良好的飲食習慣，多運動等。而一項研究發現，常散步可以降低患乳腺癌風險，每周散步7個小時患乳腺癌風險可降低14%。
必知：散步是秋季最佳的養生方式
散步原本是一種十分輕鬆的養生運動方式，不過，由於現在涼意加重，使得很多人因為懶得動、空氣不好等原因而無法下定出門散步的決心。其實，在秋季，散步恰是最佳的養生方法。