隨著生活節奏的越來越快，很多上班族和學生黨都感覺自己的身體處於一種透支的狀態，經常感覺特別勞累。這並不是個例，很多人都出現了這樣的情況，所以就得引起人們的重視。接下來就讓我們一起來了解一下，疲勞有哪些類型以及該如何緩解疲勞的問題。
疲勞分為哪幾個類型呢？
1、體力上感覺疲勞
這種體力上的疲勞類型主要是在劇烈的勞動或者運動以後感覺到，是因為機體能量消耗過多，肌肉過於緊張導致的。因為這種原因導致的疲勞，渾身會比較酸痛，稍微動一下就感覺很累，這個時候好好的休息就可以了。
2、腦力上感覺疲勞
有些人的工作是以體力消耗為主，有些人的工作是以腦力消耗為主，腦力從業者如果進行了過多的腦力活動，就會導致腦部血液、氧以及營養供應不足，就會產生比較嚴重的疲勞的感覺。這種原因導致的疲勞主要表現在記憶力下降、注意力不集中、頭疼等方面。
3、心理上感覺疲勞
有些人說的心累其實就是心理上感覺疲勞，通常是發生一些讓自己感覺特別難受的事的時候，會出現這樣的心理狀態。這種心理上感覺疲勞的表現是比較複雜的，有的會感覺很是焦慮，有的會感覺很是暴躁，有的則是一句話也不想說，只想自己靜靜。
應該如何緩解自己的疲勞呢？
1、分清疲勞的類型
不同類型的疲勞，他們的緩解方式也是不一樣的。如果是體力勞動造成的疲勞，這個時候應該提停止進行體力消耗，躺在床上好好休息。如果是腦力勞動造成的疲勞，除了休息以外，也要做一些能讓人放鬆的事。如果心理上感覺疲勞，應該解決心理上的難題，讓自己的心放鬆下來。
2、做做深呼吸
如果感覺非常疲勞，但是又沒有辦法停止手頭的事的時候，可以多做幾個深呼吸。首先要端坐在椅子上，閉上眼睛輕輕的呼氣，然後吸氣，這樣反覆進行大約十幾分鐘，就能夠有效的緩解疲勞。在深呼吸的時候一定要大腦放空，不要想太多事。
3、讓肌肉得以放鬆
體力勞動以後可以讓肌肉好好的放鬆，可以輕輕拍打，感覺酸痛的部位也可以用泡沫軸滾一滾，緩解肌肉酸痛。腦力勞動者也可以去做做按摩，香氛按摩就是不錯的選擇，一邊接受按摩，一邊聞著令人放鬆的香氛，是特別愜意的事。
4、睡前泡一個腳
睡前泡泡腳能夠緩解疲勞，這是很多人都了解的是泡腳的水溫要注意不要過於燙，保持在40度左右。儘量選擇比較高一點的泡腳桶，把小腿也泡進去，能夠讓人更好的放鬆。如果想要達到很好的養生效果，可以放上一些海鹽或者放上一些中藥包，效果也不錯的。
希望大家都能夠珍惜自己的身體健康，不要認為亞健康狀態就沒有關係。當感覺特別疲勞的時候，最好能夠停下手頭的事，找找原因，然後加以解決，不要逞強，小心造成嚴重後果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
洗澡要選早上還是晚上？這3個洗澡錯誤方式容易傷身
洗澡不僅能去除身上的油污和汗液，而且也能緩解一整天的疲勞感，達到舒筋活血效果，提高皮膚新陳代謝速度，增強抗病能力以及改善睡眠質量。因為每個人的習慣不同，有人認為早晨洗澡好，有的人傾向於晚上洗澡，那什麼時候洗澡最好呢，同時也要戒掉以下幾種錯誤的洗澡方法，以免傷害身體。
洗澡要選早上還是晚上？
一部分人習慣早晨洗澡，洗澡能喚醒昏昏欲睡的身體細胞，讓人們精神更加充沛，同時也能去除晚上新陳代謝時所分泌的汗液和油脂，對身體沒有任何危害。也有大部分人把洗澡時間安排在晚上，因為經過一整天繁忙的工作，再加上汗液分泌多，全身肌肉疲勞，通過洗澡能清潔肌膚和放鬆肌肉。無論是早晨還是晚上洗澡都可以，需根據個人習慣以及工作性質來調整。不過一定要掌握正確的洗澡方法，以免傷害到身體。
哪3個洗澡錯誤方式傷身？
1、劇烈運動後立馬洗澡
運動後會大汗淋漓，感覺身體黏乎乎的，很多人習慣運動後立馬洗澡，去除身體上的汗液，減輕不適感，但這是錯誤的做法。因為運動後新陳代謝速度加快，心跳速度也比較快，此時立馬洗澡會使得全身血管擴張，加快血液流通，心跳速度會翻倍。還有洗澡時需足夠的氧氣供應，因為心跳速度加快會超出身體承受範圍，往往引起缺血缺氧和昏迷。洗澡時間儘量安排在運動後30分鐘，儘量等呼吸和心跳恢復平靜後再去洗澡。
2、吃飯後立馬洗澡
飯後不能洗澡這並不是謠言，有一定的科學依據。因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化和吸收。若飯後立馬洗澡，洗澡熱水和熱氣會使得全身毛孔擴張，大量血液流向肌肉和皮膚，集中在胃部的血液勢必減少，從而降低消化能力，易導致腹脹和腹痛以及消化不良，久而久之會傷害消化系統。
3、洗澡次數過於頻繁
生活中有一小部分人患有潔癖，看到灰塵就難受或體質易出汗，因此一天洗多次澡。但頻繁洗澡會影響身體健康，在皮膚表面有一層保護膜，可保護皮膚，頻繁洗澡會使得皮膚角質層變薄，皮膚處於充血狀態，易受到外界物質傷害。還有多次清潔會去掉保護皮膚滋潤的油脂，易引起皮膚乾燥缺水，使得膚質變得粗糙，因此一天洗一次澡即可。
溫馨提示
洗澡有很大的講究，洗澡水溫在37~40℃左右，每次洗澡時間在30分鐘以內即可，以免引起心臟缺血和缺氧，甚至發生意外。血壓過低的人儘量不要洗澡，因為洗澡水溫過高會擴張全身血管，易引起腦供血不足，導致意外事件。另外喝酒後不能洗澡，酒精影響肝臟功能，阻止糖原釋放。酒後立馬洗澡勢必會消耗過多的葡萄糖，往往因為血糖沒有及時補充而出現全身無力、眼花或頭暈，甚至發生低血糖昏迷。
把食物發霉的部分切掉 剩餘的部位還能繼續吃？
我們都知道，當食物發霉的時候是不能吃的，因為發霉的食物中有可能含有黃麴黴素，是一種致癌物質，吃下去對健康不好。但是很多人尤其是家中的老人，出於節儉，都會把食物中發霉的那一塊切掉，然後吃剩下的。其實這樣也是存在健康隱患的，至於為什麼這樣說，接下來就讓我們一起來了解一下。
把發霉的部分切掉剩下的還能吃嗎？
我們日常生活中都知道，發霉的食物是不能吃的，是因為黴菌的存在。雖然有一部分黴菌不會危害到人體健康，甚至還對人體健康有好處，但是不能說的太過於絕對還是存在危害人體健康的黴菌的，比方說黃麴黴菌。黃麴黴菌當中還有黃麴黴素，是世界衛生組織公布的致癌物質，經常吃這些發霉的食物，有可能會有得癌症的可能。那現在有些人問了，我把食物發霉的部位切掉，剩下的不就可以吃了嗎？
其實切掉的部分也是不可以吃的，因為切掉的部分雖然看起來沒有發霉，但是還是會有早已擴散了的黴菌，還是有可能會有黃麴黴素的。最為穩妥的方式就是食物腐爛了以後全部把食物丟掉，不給自己留有健康隱患，不能因為節儉而讓自己的健康處於危險的境地。
發霉的食物徹底加熱後還能吃嗎？
有些人實在是太過於節儉了，他們認為把發霉的部位切掉以後，剩餘的部位即使會有黴菌，徹底加熱以後，在鍋中煮上幾個來回就能夠去除毒素。事實真的如此嗎？當然不。黃麴黴素這種致癌物質只有在280攝氏度以上才有可能被分解，普通的在鍋里加熱是沒有辦法把它殺死的，所以不要太過於想當然了，最好的選擇就是扔掉。
在食物保存上需要注意哪些方面呢？
想要食物不發霉，就一定要在食物保存上下功夫，當然最好的方法就是吃多少買多少，隨吃隨買，這樣食材就不會發霉了。買回來食材的時候一定要注意分開，能放進冰箱儲存的放進冰箱，不能放進冰箱儲存的，要放在室內的陰涼處。比方說像香蕉、芒果等熱帶水果不要放進冰箱裡，因為放進冰箱裡容易長黑斑，口感也會受到影響。
另外在保存食物的時候不要全扎進塑膠袋當中，一定要注意透氣，在存放之前在袋子上紮上幾個通氣口，這樣能夠儲存長一些。剩飯剩菜最好不要過夜，每頓飯做菜的時候要注意好量。我如果實在是沒有辦法把飯剩下了，應該用乾淨的容器用保鮮膜包好以後放進冰箱，下次吃的時候拿出來充分的加熱。儲存雞蛋的時候，要把雞蛋放進冰箱的冷藏室，最好能夠單獨的存放存放在獨立的盒子裡，不然會導致交叉感染。肉類要單獨存放，不要和蔬菜放在一起，隨吃的話放在冷藏室，不吃的話放在冷凍室。
節儉是中華民族的傳統美德，但是節儉一定要以健康為前提。發霉的食物就不要吃了，千萬不要認為把發霉的部位切掉以後就可以吃，剩下的部位依然會存在黴菌，依然有健康方面的隱患，孰輕孰重應該自己衡量。
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