有的小兒會厭食，對此不少父母都不知道怎麼辦。其實據祖國醫學「虛則補之」的治療大法，擬用養明清熱之品為主而治之，則效頗捷。所以，父母對於小兒厭食要辨清症狀，對症食療。
小兒厭食症臨床表現
正如醫家王壽堂在《醫原》中所云：小兒，春令也，木德也，花之苞，果之萼。稚陽末充，稚陰末長者也。稚陽末充，則肌膚疏薄，易於感觸；稚陰末長，則臟腑柔嫩，易於傳變，易於傷陰，故小兒病較大人為著，尤當以存明為第一義。
小兒厭食症陰虛方面的癥結，多以胃陰虛為主。其臨床表現：
（1）乳食壅滯：有傷乳傷食史。傷乳兒嘔吐乳片，口中有酸味，脘腹脹滿，大便酸臭，舌質紅、苔白膩，脈弦滑。傷食兒嘔吐酸腐食物殘渣，腹痛拒按，大便臭穢，舌苔白膩，脈弦滑，指紋多見紫滯。
（2）痰濕滋生：形體消瘦或虛胖，不思飲食，嘔吐痰涎，大便稀，面無光澤而蒼白，舌苔白膩，脈濡滑，指紋淡紅。
（3）蟲積傷脾：面色蒼黃，肌肉消瘦，精神不安，不欲飲食，嗜食異物，睡眠時磨牙，腹痛腹脹，大便不調，鞏膜上有藍斑，面有白斑，唇口生白點等。
（4）脾胃虛弱：精神疲憊，全身乏力，不思乳食，或拒食，伴形體消瘦，面色蒼白，大便溏薄或夾有乳食殘渣，舌質淡、苔白，脈細弱。
推薦4款食療治小兒厭食
（1）山楂麥芽粥：生山楂、炒麥芽各6～10克，粳米50克。先將山楂、麥芽煎水，然後用此水入粳米煮粥。服時加適量白糖，每日1～2次，連服數日。 適用於乳食不節型小兒厭食。
（2）消食粥：蓮肉10克，山藥30克，芡實10克，神曲10克，麥芽10克，扁豆20克，山楂15克，加入少許粳米煮粥，可健脾消食化滯。每日服1次，連服3日。適用於乳食不節型小兒厭食。
（3）山藥糯米粥：山藥30克，糯米50克，文火煮成稠粥，每日1次。長期服用能達健脾之功，適用於脾胃虛弱型小兒厭食。
（4）蓮子粥：蓮子粉或蓮子去心5克，糯米30克。先加入適量水煮蓮子，微軟後加入糯米，文火熬至蓮子軟爛，隨意服食，連服數日。適用於脾胃虛弱型小兒厭食。
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身體疲勞莫大意 從疲勞到癌症只有4步
在這快節奏和競爭激烈的生活環境中，大部分的人都遭受身體與心理疲勞的困擾。雖不能直接危害到人們的生命，但長期疲勞就會帶來嚴重的健康隱患，甚至誘發癌症，下面就來看疲勞演變癌症的過程吧。
從疲勞到癌症只有4步：
疲勞進程第1步：輕度疲勞
在這個階段我們會感覺到「輕度疲勞」，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
疲勞進程第2步：渾身乏力
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
疲勞進程第3步：情緒焦躁
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒； 皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。
疲勞進程第4步：內部變異
這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
如何緩解疲勞呢？
一、轉目：雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖：所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
三、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
四、伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
看奧運學游泳 如何游泳健身效果最好？
里約奧運會正如火如荼的進行中。這個假期快被泳壇段子手們「承包」了，從「愛哭包」大白楊到「奧運老公」寧澤濤，再到「洪荒之女」傅園慧。我們在欣賞他們比賽的同時，不如也一起來了解一下游泳的相關的知識。
游泳健身做什麼準備？
1、耳塞
在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。
2、鼻夾
游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡
主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
如何游泳才能達到更好的健身效果
1、選擇理由
游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量比跑步等陸上運動要大許多，尤其對於瘦身的效果非常明顯；另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，能起到美容的作用。
2、美體套餐
1、蛙泳+自由式
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長；自由式讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。
2、蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線；仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多餘的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
3、護膚方案
防曬品要挑選pa值
無論室內室外游泳防曬都是護膚的頭等大事。在選擇防曬產品時不但要看spf值更要關注帶有「pa+」的產品。pa+的有效防護時間大約只有4個小時，而pa++的有效防護時間大約是8小時，pa+++則是超強防護，可持續長時間保護皮膚免受紫外線的侵害。
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