能有效延緩衰老的新吃法有哪些

能有效延緩衰老的新吃法有哪些,很多的女性都是比較希望自己有一個不老的容顏的,所以我們都是在不停尋找這些能讓我們容顏不老的食物,其實對於我們來說很多的普通的水果只要我們會吃,我們就能吃到營養。

橙子

呵護關鍵詞:增強免疫力

在所有水果中,橙子所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計:

一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1—2個橙子,就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞:搶救記憶力

明明還沒到年齡,卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計:

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

老人延緩心理衰老的方法

心理衰老的表現:

1、多疑、固執、刻板、因循守舊、疑慮纏身,常以許多莫須有的清規戒律來自我約束。有的則突出表現為恐懼,怕有飛來橫禍殃及自身,尤其對自己的疾病所憂更甚,常將普通疾病疑為癌腫等。

2、敏感心胸狹隘,嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷。唯我獨尊是其特性。

作為老人,怎樣才能延緩心理衰老呢?

離崗後仍要在社會活動中去領受各種信息和生活情趣,使思維不斷變化,腦細胞活力和腦功能維持在一定水平,能防止自卑感和痴呆病的出現。

與人為善也是預防心理衰老的重要措施,與身邊的人應盡力和睦相處,並給予力所能及的幫助和支持,這會使自己的心情無限歡愉。對家庭成員和鄰里的過錯不必過分指責,對他人所取得的成績無須嫉妒。這便是″仁者壽″的道理。

現代生活為預防心理老化提供了許多條件:音樂茶座、電視新聞、眾多的書報及各種運動等,所有這些,都足以使自己充實,心理自然健康。

如何延緩衰老 十種中藥能延緩衰老

如何延緩衰老 十種中藥能延緩衰老

人到了一定的年紀之後,都不可避免會開始衰老。那麼衰老時會有哪些變化?如何延緩衰老呢?推薦10種能延緩衰老的中藥。

衰老的變化

1、臉上汗毛變多

部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾,這主要與遺傳因素有關,而隨著年齡的增長,一些女性會出現臉上汗毛變多的現象,年紀大了以後,女性體內的雌激素水平會下降,導致雌雄激素失衡,從而使得面部汗毛增多。

2、頭頂頭髮變薄

50%的女性在絕經後會注意到頭頂的頭髮顯著變薄。50歲以後,男性和女性都會遭遇這樣的尷尬,原因主要與保護頭髮的雌激素丟失有關。

3、眉毛變稀疏

與體內激素失衡有關。

4、鼻子和耳朵變大、變垂

由於皮膚軟組織的鬆懈和支撐結構的改變,耳朵和鼻子都會隨著時間慢慢下垂,如果有戴耳環的習慣,情況更是如此。

5、開口笑時,牙白部分變多

牙齦似乎看不見了,這是因為你的牙齦正在退化和萎縮,包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長度一般為10~12毫米,牙齦退化後,它的長度能變成15~17毫米。和皮膚一樣,牙齦的膠原蛋白纖維也會隨著年齡的增長漸漸流失。

6、手背出現青筋和斑點

由於手部脂肪非常少,缺乏足夠的組織支撐,因此皮膚很容易變薄,導致青筋突出。再加上雙手暴露於外界環境的機會最多,經常受日曬影響,所以年紀大的人容易出現老年斑。

7、雙腳粗糙、變形

足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會隨著年紀增加逐漸降低,導致足部骨骼承受的壓力變大,容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現這樣的問題,因此儘量少穿高跟鞋,以確保足部韌帶能夠充分伸展,維持其彈性。

十種中藥能延緩衰老

1、五味子

五味子分為南、北二種。古醫書稱它荎蕏、玄及、會及,最早列於神農本草經上品中藥。

能滋補強壯之力,藥用價值極高,有強身健體之效,與瓊珍靈芝合用治療失眠。既可通過捕獲氧自由基起抗氧化作用,亦可提高細胞內抗氧化酶的活性以清除自由基。

2、人參

人參之所以很稀奇,很名貴,主要與它的藥用價值有關。在很早的醫書《神農本草經》中就認為,人參有「補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明日開心益智」的功效,「久服輕身延年」。現代醫學表明,人參能延長細胞壽命,可改善大腦功能,增進免疫抗病能力,保護心肌不受損害;抗輻射,促進紅白細胞增長;改善性功能,降低血糖,降低膽固醇,提高機體適應環境的能力;促進食慾,消除疲勞以及抗病。

3、靈芝

《神農本草經》認為,靈芝能夠「補肝氣、安魂魄」,「久食,輕身不老,延年神仙。」

現代醫學證明,靈芝可以強身,止咳喘,增強冠脈血流量,減少心肌耗氧量從而保護心臟;能保肝解毒,促進肝細胞再生,調整免疫力,可防治中老年人的高血脂,慢性支氣管炎,神經官能症和腦功能衰退。

4、黃芪

中醫認為:「脾為後天之本」,脾胃派代表人物李杲認為黃芪「益元氣而補三焦」。現代醫學研究表明,黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿,增強心肌收縮力,調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。黃芪食用方便,可煎湯,煎膏,浸酒,入菜餚等。

5、川芎

昔人謂川芎為血中之氣藥,殆言其寓辛散、解郁、通達、止痛等功能。現代醫學論證,其作為活血藥已廣泛用於臨床,現已證實川芎具有抗氧化作用。

6、枸杞子

《神農本草經》稱枸杞子為「久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑。」

枸杞子具有補腎健脾、延年益壽;益精明目、止渴生津的效果。且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。

7、三七

清代名家趙學敏稱三七為「中藥之最珍貴者」。現代研究發現,三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。三七可擴張血管,降低血管阻力,增加心輸出量,減慢心率。降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性,在心血管病防治方面有較大的優勢。

8、何首烏

《本草綱目》記載:此物氣溫味苦澀,苦補腎,溫補肝,能收斂精。所以能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髮,為滋補良藥。

何首烏能促進神經細胞的增長,對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可調節血清膽固醇,提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。

9、刺五加

《本草綱目》稱之「久服輕身耐老「。現代研究發現,刺五加有抗衰老、抗疲勞、強身健體作用。還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能,具有抗菌消炎和一定的抗病作用。

10、絞股藍

號稱南方人參,生長在南方的絞股藍藥用含量比較高,民間稱其為神奇的不老長壽藥草。

絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗病,調節內分泌功能,能提高人體應變能力和免疫力。降低膽固醇和轉氨酶,預防腫瘤,抑制潰瘍,緩解緊張、鎮靜、鎮痛。

怎樣練氣功能延緩衰老?

氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

延緩衰老—延齡酒

功用:養血健脾、延緩衰老。精血不足、脾虛濕困所致的頭暈、心悸、睡眠不安、目視不明、食少睏倦、筋骨關節不利等症;或身體虛弱、面色不華。平素偏於精血不足、脾氣不健者,雖無明顯症狀,宜常服,具有保健延年的作用。