洗澡的6個誤區
洗澡誤區一:為乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內營養物質的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區二:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此,建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒,用清水就好,洗後儘量用保濕乳液塗全身。
洗澡誤區三:起床就洗澡
早上起床後,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
洗澡誤區四:飽餐後洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
洗澡誤區五:洗得久才幹淨
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。
洗澡誤區六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
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冬天洗澡不要太勤
每天洗一次澡,這看起來很好的個人衛生習慣,在冬天並不適用。冬天洗澡太勤的話,我們的皮膚容易變乾燥,從而引起瘙癢,想要緩解冬季皮膚乾燥瘙癢,洗澡不能太勤。
冬天洗澡不要太勤
入冬以後,不少醫院的皮膚科都迎來了眾多的皮膚瘙癢病人,病因竟是「洗澡太勤」。醫生介紹,很多人現在已習慣每天下班後洗一次澡。但隨著冬天的來臨,空氣乾燥,皮膚瘙癢開始困擾這些「每天洗澡族」。
皮膚瘙癢最好的治療方式是保護皮脂功能。冬季因乾燥洗澡過勤會傷害皮脂腺,使皮膚失去對外界的抵抗力,由此導致皮膚瘙癢。如果需要每天洗澡,一定要注意洗澡的方法。冬天洗澡過勤導致皮膚瘙癢,一般一周不洗澡瘙癢就可緩解。
如果天天洗澡的習慣不容易改變的話,就要特別注意洗澡的方法。比如洗澡水溫在24℃至29℃為宜。水溫過高,皮膚毛細血管擴張,表面的油脂更易被破壞,會加劇皮膚乾燥的程度,給皮膚帶來損傷。
洗浴時間不宜過長。淋浴5分鐘內即可,否則,皮膚表面很容易脫水。儘量不用浴液和香皂。即使使用,在身體上停留時間不宜過長,一定要衝洗乾淨,否則會傷害皮膚。
做到洗完澡趁身上水未乾全身塗抹護膚油或潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥瘙癢。一旦瘙癢難忍,可以短時間使用抗過敏止癢藥膏,嚴重時,補充激素,增加皮脂分泌量。同時少吃蔥、蒜等辛辣食品,少喝酒,禁菸。
冬天洗澡「四舍」
一舍:每天洗澡
太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。
建議:1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。 2、膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
二舍:長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
三舍:水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,並增加血液黏稠度。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
四舍:飯後立刻洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外因為、心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死。
建議:洗澡時間應在飯後兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。
新生兒洗澡後如何做護理
用浴巾裹住寶寶的全身時,可留出臍部,用酒精棉棒從中間向外清洗臍部,注意保持臍部的乾燥和清潔。如果臍部發紅、出膿液或有難聞的氣味,就應該找醫生處理。
冬季洗澡應該注意什麼
飽餐後不宜洗澡——飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收;