月經是女性很正常的生理現象，但很多女性在經期來襲會出現很多不適，影響生活質量，比如說有很多女性在月經期間都容易出現有腰腹墜脹的症狀，這個時候大部分女性都會選擇捶打的方式來緩解症狀。專家提醒，這種方法是非常錯誤的，在這種情況下千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，甚至還有可能會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
其實，女性在經期身體抵抗力比較低，很容易受到一些疾病的侵襲，影響身體健康。那麼，女性在經期要注意哪些事項？下面我們就一起來介紹下：
較少時間和運動量
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打桌球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。
運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。
不宜同房
專家特別提醒，在月經期間是絕對不能同房的，不管你是否患有婦科疾病，在月經期間都必須要拒絕性生活。這是因為在這個特殊的時間段里，女性的身體抵抗力非常弱，尤其是私處對外界細菌的抗病能力更是極度下降。在這種情況下如果有性生活的話，勢必會帶入外界的各種細菌以及髒東西，從而誘發婦科炎症。
而且這些細菌還會上行感染，不僅容易引起陰道炎，同時還會上行累及盆腔、輸卵管等，從而誘發多種婦科疾病。因此在月經期間，女性必須要學會拒絕老公的「求愛」。
不宜拔牙及做手術
月經期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術易導致出血量增加，加大手術風險。經期不能做任何手術，包括拔牙。
不宜穿緊身褲
一是因為臀圍小的緊身褲會給局部微血管「施壓」，影響血液循環；二是緊身褲特別是化纖內褲透氣性差，容易導致生殖器官局部溫度升高，無形中為細菌的滋生創造了條件。
注意經期衛生
經期需要比平常更乾淨。經血是細菌的「培養基」，務必堅持每天洗澡或清洗外陰，但應採用淋浴，不宜坐浴或盆浴，每天更換內褲，勤換衛生巾。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人要少吃這4種食物 不然會「變」男人！
對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。以下四種食物會使女性荷爾蒙失調。
糖： 2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。
酒精： 一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
油炸類食物： 薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
咖啡因： 咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
那麼，該怎麼吃才能越吃越有「女人味」呢？下面來看看這9大食物。
1、蘋果： 提到挑動情慾的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以後，蘋果就已經等同於誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒： 紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫講「辛甘養陽，酸甘養陰」，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液循環的加快，促進體內能量的釋放，能讓情人們放鬆身心、更享受美好的夜晚。配合營養豐富的乳酪，是真真切切從內助長性趣！
3、生蚝： 肥美的生蚝是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蚝的催情功效深信不疑。滑溜的生蚝帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蚝幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍： 許多食物被冠以「催情藥」的美譽，是因為它們「形似」，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現代研究顯示，它不但外形類似，營養成分也相當出色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關重要的作用。不過，蘆筍是慢性「藥物」，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒：研究顯示，辣椒中含有的「辣椒素」可以刺激人體神經末梢，使心跳加快、情慾高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進「內啡肽」的分泌，這種物質由大腦產生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助於創造「性」福生活。
6、雞蛋： 雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%（牛奶僅為85%）。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑，也是性生活後恢復元氣最好的「還原劑」。
7、魚類： 早在古羅馬時期，人們就發現魚類是滋養性慾的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的「催化劑」至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。
8、果仁： 果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。
9、羊肉： 《本草從新》中說，羊肉能「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力」。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用於腎虛者食用。
男人如何消除啤酒肚 30歲多做伸展運動
辛苦工作了一天，晚上躺在床上舒服的睡下，那是最好的休息途徑。可是，用什麼姿勢睡呢？睡姿正確與否直接影響著健康，特別是男性，如果睡姿不正確，可能會降低男性生育能力！
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。
俯臥
不少男性會問「趴著睡不好嗎？趴著睡能睡得踏實啊！」事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。
趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態。
同時，陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。
由於心臟位於身體左側，當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
右側臥
俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎？的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。
睪丸「居住」在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環的血管，男性在採用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。
部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。由於給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。
因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意「睡相」，不要動來動去、扭來扭去。
蜷著身子睡
專家認為：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，容易對你的背部和頸部也會帶來傷害。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服，中醫認為，血脈不暢就會有虛證產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。
仰臥
俯臥不好、側臥也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢？其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
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