根據一項科學研究，體重過重或肥胖的中年人，大腦出現加速老化跡象。既然肥胖危害如此大？那麼應該如何減肥，吃哪些食物可以減肥？
英國最新研究：中年過胖恐會加速大腦老化
根據這項發表在《老化神經生物學期刊》（Neurobiology of Aging）的研究，40歲體重過重者的大腦似乎老了10歲。隨著體重過重或肥胖者年齡的增長，這個10年的差距始終如一。
研究人員發現，臨床上體重過重者大腦白質水準明顯低於身材苗條者。大腦白質是一種連結組織，允許大腦不同區域間的溝通。
研究主筆、劍橋大學精神病學系的科學家羅南（Lisa Ronan）解釋，體重過重或肥胖者的腦白質減少量，高於正常體重者。他告訴法新社，現階段，科學家只能推測，過重可能造成大腦變異，或者低白質造成體重增加。
同樣來自劍橋大學的資深研究作者佛萊契爾（PaulFletcher）在聲明中表示，確立這2種因素可能如何相互影響是必要的。
什麼樣的人需要減肥
如何判斷是否肥胖？醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以米為單位），按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
因此，醫學上的減肥不是以是否「苗條」為標準的。如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼減肥就是疾病治療的重要部分了。
飯前吃這些能減肥
1、飯前吃水果能減肥
美國研究者認為，飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。此外，水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，進餐時對脂肪性食物的需求也大大減少，從而減少了食量，間接阻礙了體內過多脂肪的堆積。
2、飯前喝清湯，可以暖胃並且減少飯量。
3、適當吃些黃瓜之類的蔬果，但切記不要過量。
4、飯後半小時喝脫脂酸奶，可以助消化並且改善腸道環境，幫助減肥。也可以喝普洱茶，如果胃不好就喝熟普洱，減肥效果很好。
5、提前進餐。研究認為，「吃飯時間的選擇，對於體重的增減，要比人體攝入飲食的數巨量和質量更重要。」因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點一12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在1O點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。
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常上網易造成男性脫髮 秋季防脫髮的管用方法
脫髮一般從前額及顳部兩側開始，前發線逐漸向後退縮，前額變高，隨著年齡增大，顱頂部頭髮逐漸脫落，枕部及兩側髮際處仍常有剩餘頭髮，脫髮區皮膚光滑或遺留少數稀疏細軟的短髮。
上網容易造成男性脫髮
上網和打遊戲已經成為部分男性脫髮的主要因素。其中，上網和打遊戲甚至比精神緊張、洗髮次數、發質等因素對男性脫髮的影響更大，且每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。
隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經意間也讓頭髮慢慢「衰老」。
長期上網和打遊戲，很容易疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養不良。
幾種秋季防脫髮的管用方法
方法一：勤洗頭及梳頭
中醫專家提示，每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。
方法二：合理飲食很重要
對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
方法三：適當運動，保證睡眠
運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
方法四：儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
方法五：飲食中避免和忌食下列食物
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免後天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。
學生開學無精打采怎麼辦 4招解決「開學綜合徵」
開學了還起不了床，上課連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽不進去，對學校感到恐懼，不願意上學，甚至有學生離家出走，泡在網吧等等，這些表現都是所謂的開學綜合徵。開學綜合徵在生理上多表現為：食欲不振、失眠、頭暈、噁心和疲倦感重等，在心理上表現為：焦慮、抑鬱、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩定等。
「開學綜合徵」比較容易發生在以下三類學生當中：一是新進學校，對新環境的適應能力弱的學生。開學對於這類學生來說，意味著一個全新的開始，如果適應能力差，將會面臨著種種的不適應；二是學習成績差的學生，這類學生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時間都荒廢在玩樂之中；三是過於追求完美的學生，這類學生對自身要求較高，大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標，如果未能盡善盡美地完成目標，較容易糾結於其中，影響到開學的狀態。
如何儘快平穩地進入到良好的學習狀態，擺脫「開學綜合徵」呢？ 廣州醫科大學附屬第五醫院（精神）心理科莫煊副主任醫師給大家支招。
一是調整生物鐘。很多學生暑假期間作息時間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達旦玩耍的。開學來臨之時，可以模仿學校的作息時間安排暑假最後幾天的生活，走出假期的懶散。如果學生的行動力較差，家長應幫助督促孩子，早睡早起，按時吃飯，提前適應開學生活。
二是調動上學的積極性。家長在開學的前幾天，可以多跟學生聊聊學校的事情，一起回想上學期的收穫與趣事，談談孩子喜歡的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學的念頭，激勵、引導孩子以積極樂觀的態度回歸學校。
三是整理情緒，樹立信心。開學在即，許多學生都會對暑假依依不捨，家長要提醒孩子接受假期已經結束的現實，鼓勵孩子多與同學分享假期中的有趣事情，緩解孩子內心的脆弱和不安，幫助學生放鬆心情，整理情緒，以積極的心態去迎接新的學期。同時，家長要引導孩子找到可以迅速進入學習狀態的方法，樹立信心。
四是制定新學期的學習計劃。大部分有「開學綜合徵」的學生在時間和生活上均缺少清晰合理的規劃。無計劃無紀律的生活容易使學生迷失自我。在新學期來臨之際，家長應提前和和孩子一起制定新學期的學習計劃，確立新學期的學習目。例如下學期要如何安排學業與興趣愛好，要提高哪幾門功課的學習成績，要競選班委等等。制訂學習計劃、樹立目標可以消除假期過後的失落感，提前進入學習狀態，適應新學期的生活學習節奏。
對於小學新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導和關心，讓孩子逐漸明白上學的意義，儘早進入小學生的學習狀態，適應學校的生活。對於初高中的學生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應該讓孩子學會照顧自己，培養獨立的能力。
學生的「開學綜合徵」，雖不是嚴重的問題，但如果不加以重視，也會給學生的身體和心理造成不良的影響。開學之際，家長應以正面引導和鼓勵為主，幫助孩子提前適應新學期的學習生活。如果開學後一個月，學生仍有厭學，恐懼，逃避，焦慮，食慾差，失眠等開學綜合徵，且有愈來愈嚴重的趨勢，則需前往心理科就診諮詢。
頸椎不好怎麼辦？試試頸椎病運動自療8法
過去被視為老年病的頸椎病，現在卻有了越來越「年輕化」，「低齡化」的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係，往往需要長時間面對電腦，下班後又忙於上網聊天，打遊戲「放鬆」，由此，長時間「迫使」身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發和「年輕化」埋下了禍根。
五款湯汁 「喝」掉臉部惱人斑點
長了雀斑平時一定注意臉部的清潔，在化妝之後再一次地洗臉。在使用潔面乳後再用卸妝水進行護理也是不錯的方法，回家後能夠及時進行卸妝那是最好，不要睡前才進行卸妝。