過去被視為老年病的頸椎病，現在卻有了越來越「年輕化」，「低齡化」的趨勢。許多都市的年青人由於工作和職業關係，往往需要長時間面對電腦，下班後又忙於上網聊天，打遊戲「放鬆」，由此，長時間「迫使」身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發和「年輕化」埋下了禍根。
據專家介紹，在正常人群中，頸椎病發病率為3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足，加上不恰當的工作，生活方式，使越來越多的年輕白領早早身受頸椎病的困擾……
頸椎病的早期症狀有哪些
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
這些頸椎病的症狀可能不會同時出現在每一個患者身上，而且頸椎病的症狀具有複雜性、多樣性的特點，一些其他的疾病的初期症狀也和頸椎病的症狀非常相似，因此，大家在了解了頸椎病的症狀有哪些之後也不要對號入座，如果出現一些頸椎病的症狀，不要盲目吃藥治療，而應該到醫院檢查後，對症診治。
頸椎病運動自療8法
1、頭頸旋轉 頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然後還原；再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重複10--20次。
2、頭頸屈伸 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原；然後，頭頸部盡力後仰，使枕部接近後背，停留片刻，還原，重複10-20次。
3、頭頸側屈 頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然後，頸部向右側屈，儘量使右耳垂接近右肩，重複10-20次。
4、前後旋肩 兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。然後，再由後向前旋肩，重複10 -20次。
5、左右聳肩 左肩盡力向上聳動，右肩保持不動。然後，換右肩向上聳動，左肩不動，最後，雙肩同時向上聳動，重複10-20次。
6、撫項觸背 左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然後換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重複10--20次。
7、提頭沉肩 兩臂屈肘，兩手托住頭後枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然後放鬆，重複10^-20次。
8、摩擦頸部 雙手掌反覆摩擦頸項部，至有發熱的感覺，重複10--20次。
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學生開學無精打采怎麼辦 4招解決「開學綜合徵」
開學了還起不了床，上課連連打哈欠，無精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽不進去，對學校感到恐懼，不願意上學，甚至有學生離家出走，泡在網吧等等，這些表現都是所謂的開學綜合徵。開學綜合徵在生理上多表現為：食欲不振、失眠、頭暈、噁心和疲倦感重等，在心理上表現為：焦慮、抑鬱、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩定等。
「開學綜合徵」比較容易發生在以下三類學生當中：一是新進學校，對新環境的適應能力弱的學生。開學對於這類學生來說，意味著一個全新的開始，如果適應能力差，將會面臨著種種的不適應；二是學習成績差的學生，這類學生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時間都荒廢在玩樂之中；三是過於追求完美的學生，這類學生對自身要求較高，大部分會利用暑期時間給自己制定較高的目標，如果未能盡善盡美地完成目標，較容易糾結於其中，影響到開學的狀態。
如何儘快平穩地進入到良好的學習狀態，擺脫「開學綜合徵」呢？ 廣州醫科大學附屬第五醫院（精神）心理科莫煊副主任醫師給大家支招。
一是調整生物鐘。很多學生暑假期間作息時間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達旦玩耍的。開學來臨之時，可以模仿學校的作息時間安排暑假最後幾天的生活，走出假期的懶散。如果學生的行動力較差，家長應幫助督促孩子，早睡早起，按時吃飯，提前適應開學生活。
二是調動上學的積極性。家長在開學的前幾天，可以多跟學生聊聊學校的事情，一起回想上學期的收穫與趣事，談談孩子喜歡的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學的念頭，激勵、引導孩子以積極樂觀的態度回歸學校。
三是整理情緒，樹立信心。開學在即，許多學生都會對暑假依依不捨，家長要提醒孩子接受假期已經結束的現實，鼓勵孩子多與同學分享假期中的有趣事情，緩解孩子內心的脆弱和不安，幫助學生放鬆心情，整理情緒，以積極的心態去迎接新的學期。同時，家長要引導孩子找到可以迅速進入學習狀態的方法，樹立信心。
四是制定新學期的學習計劃。大部分有「開學綜合徵」的學生在時間和生活上均缺少清晰合理的規劃。無計劃無紀律的生活容易使學生迷失自我。在新學期來臨之際，家長應提前和和孩子一起制定新學期的學習計劃，確立新學期的學習目。例如下學期要如何安排學業與興趣愛好，要提高哪幾門功課的學習成績，要競選班委等等。制訂學習計劃、樹立目標可以消除假期過後的失落感，提前進入學習狀態，適應新學期的生活學習節奏。
對於小學新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導和關心，讓孩子逐漸明白上學的意義，儘早進入小學生的學習狀態，適應學校的生活。對於初高中的學生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫孩子打理一切，應該讓孩子學會照顧自己，培養獨立的能力。
學生的「開學綜合徵」，雖不是嚴重的問題，但如果不加以重視，也會給學生的身體和心理造成不良的影響。開學之際，家長應以正面引導和鼓勵為主，幫助孩子提前適應新學期的學習生活。如果開學後一個月，學生仍有厭學，恐懼，逃避，焦慮，食慾差，失眠等開學綜合徵，且有愈來愈嚴重的趨勢，則需前往心理科就診諮詢。
更年期如何保健 女人更年期自我調理4大方法
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。
更年期具體表現
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如何健康渡過女性更年期
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
1）控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
2）多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
3）多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，了解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
五款湯汁 「喝」掉臉部惱人斑點
長了雀斑平時一定注意臉部的清潔，在化妝之後再一次地洗臉。在使用潔面乳後再用卸妝水進行護理也是不錯的方法，回家後能夠及時進行卸妝那是最好，不要睡前才進行卸妝。
按摩瘦腿兩部曲 專減大腿贅肉
下半身肥胖的女生幾乎都是長期坐著的上班族，那麼沒有時間去鍛煉的你，該怎麼樣去改善這個問題呢？其實你可以在家做一些簡單的運動，減肥效果也是非常顯著的哦。