減肥幾乎成為了當下很多女人所在意的熱門話題，提到減肥，大家常常會想到運動、節食等方法，殊不知這些都是傳統的方法，如今隨著大家對減肥的深度研究，也出現了很多新奇方法。比如，下面有研究表示低溫有助減肥。
低溫有助減肥？
冷一點也許不是件壞事兒。荷蘭科學家的一項新研究發現，適度地將空調溫度開低點兒，不僅環保省錢，還有助於減肥。
荷蘭馬斯垂克大學醫學中心科學家針對寒冷對代謝的作用進行了為期10年的研究。結果發現，保持稍低室溫是健康可行的減肥措施，能讓人們保持較為苗條的身材。相反，太溫暖和舒適的居室或辦公室環境容易導致腰圍變粗。新研究還發現，人們過一段時間就會習慣寒冷。每天在寒冷環境中呆6個小時，連續10天，人體中產生熱量的棕色脂肪就會增加，人們會感到更舒適，不會再瑟瑟發抖。
新研究負責人沃特·馬肯·里奇騰貝特博士表示，大多數人置身室內環境的時間占90%，所以，室內氣溫對健康的影響值得探討。新研究發現，與溫暖環境相比，在較低氣溫環境下，人體消耗的熱量會增加30%，因而以脂肪的形式聚集人體的熱量就更少，更多的脂肪得到了燃燒和釋放。
里奇騰貝特博士表示，日本一項早期研究也發現，如果一個人連續6周，每天呆在17℃左右的環境中，他體內的脂肪含量會明顯減少，減肥效果得到顯著提升。
新奇減肥方法介紹
1、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
2、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
3、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
4、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
節後養生首先調理腸胃 以粗糧為主多喝白水
春節過後，很多人開始出現各種年後綜合徵，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、噁心腹脹，還有神經性厭食等。在此提醒大家，春節之後，都市人首先要調理腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復健康狀態。
粗細搭配，以粗為主
為了平衡節日期間過多攝入的油脂，主食最好以穀類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，節後幾天要減少精製米、面、糖果、糕點的攝入。因為穀類粗糧富含可溶解性纖維，能夠在腸內與脂肪結合而降低血壓，減少煩躁情緒。
多吃素菜和水果，因為蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。同時調配深色或綠色蔬菜的比例。多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補充足夠的維生素，其中的纖維素也利於排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。
需要注意的是，全「素」的做法對胃腸道同樣不利，不僅難以達到「休整」目的，甚至還會「雪上加霜」。
很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實，如果春節期間大量進食油膩食物導致了胃腸不適，那麼節後大量進食這些食品，則會進一步加重胃腸不適。這是因為 燕麥等食物富含膳食纖維，並且含有相當數量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導致腹脹、早飽、消化不良、食慾降低等症狀，甚至還可能影響下一餐的進食。
從節日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需胺基酸等，會導致攝入不足。因此，粗細搭配以粗為主是最佳方式。
果蔬+喝水，結合適度運動
節日飯菜油膩偏多，大部分人難免會出現脂肪攝入過高現象。利用兩三天時間，減少精製米麵、糖果、甜點等攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝白開水，可以起到稀釋血液，加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。
為調整節日失衡的消化功能，水果相當有效。橙汁、木瓜能有效地調整消化機能，建議在吃完飯1至2小時後再食用。此外，不妨買點金銀花、菊花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。多吃些蘋果等也可慢慢減輕這些症狀。
對於節日之後的腸胃滯脹，可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的運動。腸胃功能較弱的人則可通過食療來改善。
立春時節，護肝養脾
今年春節期間適逢立春。立春是一年中第一個節氣，一般在公曆2月3日或4日。立有開始之意，立春也預示著一年農事活動的開始。立春、立夏、立秋、立冬指四季開始，春種、夏長、秋收、冬藏概括了黃河中下游農業生產與氣候關係的全過程。
立春時節，陽氣漸長，而冬季的陰寒未盡，此時正處於陰消陽長、冬去春來的轉折期，是由寒向暖過渡的時期。立春時節溫差幅度較大，此時人體免疫能力和溫差調節能力較弱，流行性傳染病肆虐，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和少年兒童，要倍加留心。因此，除了日常注意防範外，也應從飲食上進行調理。
1、起居養生，注重保暖
立春之後，天氣乍暖還寒，氣候變化較大。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆，抗寒邪能力減弱。俗話說，「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，冬季人體新陳代謝相對減緩，這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。所以，初春時節不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝更應謹慎，要注重保暖。要讓冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
2、心情舒暢，重點護肝
依據自然界屬性，春屬木，與肝相對應，因此春季養肝正當時。中醫認為，肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，保持心情舒暢，切莫急躁，防止「肝火上炎」。防止肝陽上亢，保持心胸開闊，積極向上，擁有良好的心態，都有利於疏肝理氣。中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行調養，要順應天時。因此，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些保肝護肝的食物，如：冬蟲夏草、靈芝孢子粉、燕窩、杭白菊、枸杞子、玫瑰花、黃芪等。
3、滋陰潤燥，飲食養生
進入春季，氣溫回升，雨量增大，空氣濕度加大。春季飲食應以養陽為主，唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應「省酸增甘，以養脾氣」。就是說應多吃甘味食物，少吃酸味食物，多吃水果和蔬菜，應適時服用滋陰潤燥之品，補充人體津液，要因人制宜、因地制宜、因時制宜，這樣才能為全年的健康打下良好基礎。可以選擇西洋參、百合、蜂蜜、杭白菊等滋陰潤燥之品，也可以選用山藥粉、薏米粉、芡實粉、黃芪、黨參、大棗、燕麥、銀耳等健脾化濕之品。
4、加強鍛煉，適量運動
春季伊始，萬物生發，人們逐漸增加戶外活動的時間，從而加速血液循環，促進氣血運行，此時天氣乍暖還寒，不宜劇烈運動，但可適量做舒緩運動如瑜伽、慢跑、散步、太極等不劇烈的運動。因為立春過後，人體毛孔逐漸打開，風邪容易乘虛而入，各種身體不適，如感冒、發燒、咳嗽等也隨之而來，因此進入春季應加強鍛煉，增強身體素質，抵禦身體不適的侵襲。
春節過後，為儘早找回工作狀態，要做到以下幾點：
1、保證8小時睡眠精神足；
2、多喝開水解油膩；
3、少討論假期見聞免得分心；
4、多運動，調整好生物鐘；
5、多梳理工作，讓自己更好地進入狀態；
6、上班頭兩天的安排比平時稍緊一些，讓自己更快進入狀態。
春季減肥來運動 熱門運動輕鬆練
春季如何減肥？很多美女都提上日程，減肥其實只要靠輕鬆運動便可實現，下面就和小編一起來看一下減肥運動都有哪些吧。
運動一、減肥操
Step 1 跳躍
1、兩腿併攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。
2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開並伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然後再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。
Step 2 弓步
1、雙手叉腰，兩腿併攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨後壓，令胸廓打開。
2、右腳往前跨一大步，並屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然後收回站立，重複做1分鐘。
Step 3 原地慢跑
兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。
不要再為自己的肥胖尋找各種理由，每天只需要3分鐘，減肥就是這樣簡單！
運動二、彈力帶運動
step1
雙手各抓住彈力帶兩端，左腳向前踏出一步，右腳腳尖踮起，同時雙臂向上舉起。然後右手向側下拉彈力帶。
step2
接著右腳踏向前，同時彈力帶繞到頭後，兩手屈肘夾緊身體。接著左腳向前踏時雙臂向前平舉。
step3
然後左腳在前，右腳在後踮起腳尖，雙手微微屈肘，彈力繩繞過頭頂回到前方。當右腳踏向前時左手向前伸，同時右手屈肘向後拉彈力帶。
step4
右腳在前，左腳在後墊腳尖，彈力帶繞到身後，兩手屈肘，肘部向外打開，從腋下拉住彈力帶兩端。然後雙臂向上拉直彈力帶。
step5
接著再次左腿向前踏，兩手放下屈肘夾住身體，同時將彈力帶繞在頸部後側。然後雙臂向斜下方伸直，拉伸彈力帶。
step6
屈肘放鬆，將彈力帶繞回胸前，雙臂伸直抓住彈力帶兩端。接著雙臂向側打開，與肩膀同高，拉伸彈力帶。
運動三、走階梯
上下台階邁出腿部時，帶動骨盆上下運動，鍛煉骨盆周圍肌肉。對於纖腰、提臀、修身有很好的集中肌肉的效果。同時充分調動除了腿部之外骨盆周圍的肌肉，可以讓上下階梯更加輕盈。
地鐵里，公司內，都會有存在階梯，不要貪圖一時的方便選擇電梯，要利用階梯進行減肥運動。
運動重點部位就是骨盆。收緊右側腹肋處肌肉，肩部線條與腰部線條保持平行狀態，牽動骨盆上抬，從而帶動大腿根部肌肉，抬起腿部，同時肩胛骨向後擺動，右腿隨之上抬，不要將體重都附著在腿部。隨著鍛煉的增加，不僅可以收腹拉緊腰部肌肉，同時也起到拉伸腿部線條的作用。
Check1：上半身保持不動，僅依靠骨盆、腰骨的活動帶動腿部上抬。
Check2：檢查骨盆左右上拉牽引的感覺，如果力量使用不對，會給腿部帶來負擔。正確的姿勢，可以依靠軀幹輕鬆的帶動身體運動，腹肋處肌肉向上拉緊，可以使腿部看上去纖細修長。
運動四、糾正骨骼
在等公車或者是站在車廂內，鍛煉自己的站姿，也是一種有效的運動，可以糾正不良姿勢，改善僵硬肌肉，緩解骨骼彎曲症狀。
控制使用軀幹，肩胛骨是重點。左右肩胛骨向背部中央集中，肩部力量抽離，向肚臍下方3cm丹田處注入力量，擺正骨盆位置，不要左右傾斜。背部挺直雙腿併攏站立，雙手持包背於身後，將整個身體的線條拉長，肌肉在身體靜止狀態下也緊張起來，這也是一種修型運動。
Check1：左右肩胛骨向背部中央瞬間集中。
Check2：檢查頸部位置，輕輕旋轉頸部、前後運動頸部。
注意：腹部不要前凸，肚臍位置不要上提。
每逢春節胖三斤 學達人三日健康減肥食譜
春節一過，很多人臉變圓了，腰變粗了，都在感嘆「長胖了」。對此，專家表示，對一時引發的增胖現象，不必緊張。一旦工作、生活進入正常軌道，就會恢復原樣，用不著刻意減肥。但對那些本身就很肥胖或節前減肥已見成效、節後明顯反彈的人來說，就要採取措施了。否則，這類人絕不會像在春節期間偶爾變胖的人那樣容易瘦下去。
盲目節食或致病 盤點感冒高發季7大健康守則
研究表明，一個人一生會花費近6年的時間與感冒、流感、SARS等疾病作鬥爭。咳嗽、頭痛、打噴嚏等不適還會對工作造成影響。俄羅斯《論據與事實》報2月6日文章就盤點7大健康守則，幫你在感冒高發季增強免疫力。