學齡前兒童只要持之以恆規律性的參加運動，享受到運動的樂趣，就可以加速體格發育和心理髮育。兒童在運動過程中，引起能量消耗的同時，其它營養素需要量也相應增加，只要合理安排孩子的膳食，就可以補充孩子在運動過程中消耗的能量。合理膳食指食物中的營養數量充足，種類齊全，比例恰當，能滿足消耗。在食物構成方面要求多樣化，主食（面、米、雜糧）、肉類（魚、禽、蛋、畜肉）奶和奶製品、豆和豆製品，新鮮蔬菜和水果、油脂類等。通過各種食物的相互補充和搭配，提供補充各種營養素，以滿足學齡前兒童運動後的營養需求。
運動+維C雙重增強抵抗力
近年來，我國幼兒身體的各項發育指標都有明顯的提高。但是不少學齡前兒童出現了肺活量小、臂力弱、動手能力差的情況，一到秋冬季，不少幼兒園也經常出現一個寶寶感冒迅速傳染一大片的現象。為什麼生活水平提高了，營養豐富了，孩子長高長胖了，他們的體能和抵抗力卻呈下降趨勢呢？實際上家長們陷入了一個誤區，認為吃的好身體壯就夠了，然而忽視了孩子的體能鍛煉及鍛煉後的營養補充。孩子日常玩耍等活動的運動量是遠遠不夠的，體能鍛煉不足會使身體發育不協調，在腦力活動時容易產生疲勞，並引起肌力衰弱，從而降低對致病微生物和溫度變化的抵抗力；另外，在運動時孩子新陳代謝旺盛，體內消耗的維C多，加上多數孩子偏食厭食，很容易造成運動後體內維C缺乏，從而降低了機體的抵抗力。因此家長要讓孩子通過奔跑、跳躍、攀爬、騎車等運動發展肌肉的力量，增強身體的協調性，從而提高身體的抵抗力！對於那些免疫力弱、經常生病的孩子也應適量補充維生素C，以增強體質和預防感冒，家長可以給孩子多吃含維生素C的蔬果，如胡蘿蔔、南瓜、獼猴桃，有條件的家庭可以購買一些維生素C含片，避免因孩子偏食厭食而造成維生素C缺乏。科學的運動+合理的補充維生素C，雙重增強孩子的抵抗力！
小兒驚厥健康教育
「驚厥」俗稱「抽筋」、「抽風」。表現為陣發性四肢和面部肌肉抽動，
多伴有兩側眼球上翻、凝視或斜視，神志不清。有時伴有口吐白沫或嘴角牽動，呼吸暫停，面色青紫，發作時間可持續幾秒鐘至幾分鐘不等，有時反覆發作，甚至呈持續狀態。若不及時就醫採取止痙措施，可危及生命。
驚厥可分為有熱驚溫和無熱驚厥兩種。
有熱驚厥較常見的有：
1、 全身感染性疾病。如肺炎、破傷風、敗血症、中毒性菌痢等，由急性上呼吸道感染引起的高熱驚厥，在嬰幼兒期較為常見，一般只要高熱解除，驚厥即可緩解，驚厥停止後神志即可恢復正常。
2、中樞神經系統感染疾病。如流行性腦膜炎、乙型腦炎、中毒性腦病、腦性瘧疾、腦膿腫等引起的驚厥，常表現為反覆多次發作，每次發作時間較長，可呈持繼狀態，驚厥發生後有高熱、嗜睡、譫妄、昏迷。
無熱驚磁厥較常見的有：
1、非感染性中樞神經系統疾病。如新生兒顱內出血、腦缺氧、腦腫瘤、顱腦外傷、腦發育不全、癲癇以及各種腦炎、腦膜炎的後遺症等。大多伴有智力落後、意識障礙、運動功能異常。
2、 非感染性全身疾病。如缺乏維生素D的手足搐搦症，嬰兒痙攣症，低血糖，尿毒症，糖尿病酸中毒，急性腎炎所致高血壓腦病以及顛茄類，有機磷，一氧化碳中毒等都可發生驚厥。
護理要點
◆ 出現驚厥時，應立即將患兒平臥，解松領扣，頭偏向一側，使口腔分泌物易於流出，以免引起窒息。若出現窒息時，應立即吸出呼吸分泌物，施行人工呼吸。
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暴躁更年期你逃得過嗎 更年期飲食調理注意事項
更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退到最後消失的一個過渡期。對於女性來說，更年期只是衰老的開始。從50歲左右卵巢功能徹底衰退、出現絕經開始，再歷經10到15年，更多疾病問題會降臨到大部分女性身上。根據聯合國世界衛生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女。而且隨著壽命的延長，女性要有30年以上的歲月在更年期以後度過。
更年期易出現哪些病
絕經10—15年後，女性患骨質疏鬆、心血管疾病等慢性病的概率會大大增加。
1.骨質疏鬆
絕經後第一年骨質疏鬆症發生率可達22%，絕經滿5年發生率可達45%。
2.糖尿病
沒有家族史的女性，在更年期會出現飲食不規律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風險。本身有遺傳史、高血壓、高脂血症、體型偏胖的女性，更年期可能會出現血糖升高且難以控制。
3.心腦血管疾病
由於雌激素的缺乏，絕經後婦女的心血管病發病率比未絕經同年齡段的女性高2—6倍。
4.婦科疾病
由於雌激素水平下降，如功能性子宮出血等婦科病會在更年期及其後出現，另有約30%的更年期女性會發生陰道炎。
更年期飲食調理注意事項
1、更年期女性多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
2、更年期養生多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期保健工作。
3、更年期應增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以更年期女性應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
怎麼看自己有沒有胃病 胃不好少吃兩種水果
現在為什麼得胃病的人越來越多了，過去發病者多為中年人的胃病，而今發病年齡大有提前的趨勢。現在25~35歲的年輕人胃病的患病率逐年遞增，尤其是從事銷售、金融、媒體等工作的年輕白領。
究竟什麼是胃病?
胃病的概念太寬泛了。簡單的說，發生在胃這個器官的病就叫胃病。具體的說，胃病分兩類類。一個是良性的疾病，一個是惡性的疾病。良性的疾病最常見的是胃炎，包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、潰瘍病、胃潰瘍。還有一個是胃腸道的功能性的疾病，通過內窺鏡檢查沒有明顯的器質性病變，這種病也可以歸到良性疾病，剛才說的胃腸動力異常，這些也是良性疾病的一種。 再有是惡性疾病，最常見的是老百姓說的胃癌。還有一種比較少見的胃腸道的淋巴瘤。低度惡性的，介於良性和惡性之間的叫間質瘤。
胃病有哪些症狀?
根據分類的不一樣，症狀有區別。一般的症狀，所有的胃病都可能有。比如腹脹、返酸、噯氣、食欲不振、早飽，這些症狀一般的胃病都可能有。比較特意的，胃疼就是上腹疼，幽門梗阻的症狀，比如病人嘔吐。或者有貧血，體重下降。這些情況根據不同的疾病，如果貧血體重下降，有可能是胃癌。如果有貧血，大便里潛血，有規律性的腹疼可能是胃潰瘍的表現。最好是專業醫生來診斷判斷。
有什麼方法可以自我診斷胃病嗎?
胃病自我診斷，判斷我這個胃部不適，是急性的還是慢性的自己能判斷。通過吃一些刺激性食物，喝酒了，或者是最近 受了一些打擊精神緊張突然的胃疼，這種有可能是急性的胃病。急性胃黏膜病變，這個通過自己的調整，比如說酒不喝了，煙少抽一點，情緒調整好了。不吃藥，有 的病人也好了，一兩天也好了。 如果症狀比較明顯，到醫院找大夫，用一些治胃酸的藥物黏膜保護劑，一兩天就好了。如果時間比較長，應該到醫院找醫生進一步診斷。 出現報警症狀，突然的胃疼，胃疼沒有規律，出現一些便血，出現一些嚴重的貧血、消瘦。這種胃疼、胃病，有可能預示著他的病情比較嚴重，有沒有腫瘤的可能 性，這種情況必須到醫院進行內窺鏡檢查。
胃不好少吃兩種水果
1、山楂開胃易致結石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。因為山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶於水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
2、鮮棗好吃但棗皮扎胃
鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在於大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
那麼，胃不好吃什麼好呢?
1、加強營養應選用易消化、含足夠熱量、蛋白這和維生素豐富的食物。如稀飯，各種豆製品及各種水果、蔬菜能。
2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜等粗糧。
3、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥等。
4、注意制定合理的飲食制度，定時定量，細嚼慢咽，減輕胃的消化負擔。
平常多吃些富含維生素的水果，如紅棗、山楂;葡萄、草莓等還有豐富的花清素;柑橘、芒果等胡蘿蔔素比較高。這些水果都對保護胃黏膜，修復胃壁細胞有很好的效用。
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