夏天正是減肥季。最新數據顯示，在我國京滬穗等大城市，少兒單純性肥胖發病率已超過15%，為了讓孩子甩掉肥肉，「小胖墩」的家長們殫精竭慮：減肥藥、飢餓療法、魔鬼式訓練、燃脂運動……只要是你能想到的減肥方法，都有肥胖孩子去嘗試。然而，兒童營養專家指出，上述方法並沒有抓住兒童單純性肥胖的「病根」。相反，過度節食、每天高強度運動等帶來的「快速減重」會增加孩子心臟負擔，還有可能導致孩子因血糖過低而發生休克。
案例：
少女絕食五天致休克
小麗從小是個愛吃的胖娃娃。到15歲時，身高1.5米的她體重已達65公斤。少女愛美，為了讓自己瘦下來，她想了各種辦法，晚上只吃蘋果、纏上保鮮膜跳繩、每天暴走兩小時……但因為各種原因，這些嘗試都半途而廢。尤其是暴走訓練，因小麗心臟不堪重荷，出現室性早搏，被迫停止。
今年暑假，小麗使出絕招：她聽說長時間不進食可把胃「餓」小，於是從減少食物到絕食。這次嘗試只堅持了五天，小麗便因面色青紫、出虛汗、手腳冰涼，被家人送到醫院急救。醫生斷定，她因減肥絕食引發低血糖休克。經過了補充葡萄糖等急救措施，她才慢慢清醒過來。
專家：兒童單純性肥胖非因內分泌紊亂
廣州市婦女兒童醫療中心臨床營養專科劉喜紅博士指出，不少家長認為兒童單純肥胖症屬於內分泌疾病，應該到兒童內分泌科就診。可是，儘管肥胖症是糖尿病、高血壓的危險因素，也可能引起脂類代謝異常合併症，但合併症並不等同於原發病，危險因素不等同於直接損傷。「從目前可以看到的論文中還沒有一篇可以證明兒童期單純肥胖症是由內分泌紊亂造成，在單純肥胖症的自然病史中也沒有任何內分泌原發病變造成肥胖。」
在醫學界，單純肥胖症已被公認是與生活方式密切相關的慢性病。劉喜紅認為，市場上的商業減肥，並非醫務人員所為，某種程度上可以說是「非法行醫」，短期快速減肥、飢餓或變相飢餓治療、使用各種藥物、手術或物理干預等市場上常見的商業減肥手段，違反了生理學規律，損傷兒童生長發育並留有遠期後遺症。研究顯示，兒童如果在10天減1~2公斤，會導致高血壓、高脂血症等心血管疾病的發病率上升7倍。
如果真要減肥也要選擇對的方法。下面，給你推薦幾個飲食減肥小秘訣，不節食讓你輕鬆瘦下來。
1、少吃多餐
少吃一餐兩餐並不利於減肥，少吃多餐才是健康減肥之道。每3小時進食1次，每天可以吃5頓，在不改變總熱量的同時，縮短用餐時間有助瘦身。因為這樣能幫助你保持體內血糖的穩定，對減少飢餓感有非常大的幫助。
減肥的人不妨嘗試製定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐；10點吃點心加餐；13點吃午餐；16點吃點心加餐；19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，還能有效避免因為飢餓而暴飲暴食。
2、睡前4小時不要吃東西
睡覺時身體消耗的熱量是非常低的，所以，如果你睡前吃了很多的食物，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，長期如此的話，肥胖也是可想而知的事情了。為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯應立即刷牙，並收拾起隨處可見的零食，這樣能有效避免你晚間進食過多。
3、早餐前喝一杯水
夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處於生理性缺水的狀態。因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。另外，在補充水分的同時還能刺激腸胃的蠕動，防止便秘。
4、多吃豆類食物
豆類食物含豐富纖維，能吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。另外，豆類食物有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。更值得一提的是，豆類食物的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
5、切不可戒餐，餐前清諧茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。
6、吃東西要慢。
要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。
7、多吃澱粉質食物。
複合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、麵粉和玉米等複合碳水化合物的成分。
8、慎選零食。
要選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。零食的選擇一定要慎重，否則：減肥失敗！
9、明智地吸收糖分。
如果你在麥片粥里加一湯匙糖，那不要緊。切忌不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人也有更年期 5招推遲男人更年期
男性更年期綜合徵是人體正常衰老的必然過程。南京軍區總醫院男科副主任醫師商學軍告訴記者，如果在日常生活中養成規律的生活習慣，消除不良的危險因素，可以有效預防並延緩更年期的到來。
常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀態，同時也有益於男性的睪丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的；適當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、游泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對於中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味著更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，儘量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒菸戒酒、避免久坐。抽菸、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睪丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合徵的症狀。
防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要儘快、儘早治療，可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關係。夫妻感情生活好，男性體內的雄性激素自然增加。
揭秘酸奶的瘦身原理 掌握酸奶7天瘦身法
很多人知道酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，但卻不知道如何留住它們。而且，你知道嗎，喝酸奶是可以瘦身的呢快！
酸奶的瘦身原理
1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。
瘦身tips：酸奶既能減肥，也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶，這就是每頓之後的小加餐，是很容易長胖的啊。
酸奶7天瘦身法
第一天：黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天：蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。
第三天：紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。
第四天：恢復正常飲食，吃七分飽
執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
第七天：綠茶粉+酸奶
一周減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。
此外，酸奶代餐減肥食譜的熱量很低，要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行，如果長期用酸奶代餐減肥，很容易會造成低血糖等身體健康問題。
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