一把寶劍如果長期不打磨，就會變鈍、失去光芒和銳利。而懂得用劍的人則會勤加擦拭，讓寶劍「愈用愈鋒」。人的身體也是一樣，隨著年齡的增加，人的各種身體機能不免會有所下降，而合理均衡飲食、堅持適量運動就像磨礪寶劍一樣，是人體抵抗衰老的「兩大法寶」。
均衡飲食要求少而精。隨著年齡的增大，人的消化吸收功能會而有所衰退，因此中老年人不僅應該控制食量、少吃多餐，更要注意「精心」為自己選擇適合的食物。第一，高糖、油膩的食物要少吃。因為它們是糖尿病、高血脂等慢性病的罪魁禍首。第二，多吃粗糧、蔬菜和水果，它們可以促進消化、潤腸通便、維持消化道的健康。第三，多吃富營養食物，如牛奶等營養均衡豐富、但不會給消化系統帶來過多負擔的食物。專門針對中老年人的生理特點和營養需求研製的配方奶粉，營養就更加全面了。一些好品牌的中老年配方奶粉不僅通過先進的加工工藝，完整保留了牛奶中的均衡營養，而且添加了易於被人體吸收的乳鈣、促進消化功能的益生菌，並強化了維生素A、維生素D3、維生素E、維生素C以及鈣、鐵、鋅、硒、卵磷脂等多種營養成分。由於配方奶粉專門針對中老年人設計，更適合這一人群的營養需要。
合理運動講究多而勤。許多老年人覺得自己的腿腳不如年輕時靈活，怕一運動就會摔著碰著，整日只是看報、喝茶。北京體育大學運動人體科學學院副教授張一民告訴記者，其實，人越老越該運動，因為運動就是最好的「長生不老」藥。
對於老年人來說，如果擔心體能較差，可以多參與諸如太極拳、慢跑等慢節奏的運動，讓自己的身體微微出汗，控制好心率。而游泳可以鍛煉心肺功能、適當刺激鼻黏膜，對於冬季增強抵抗力、預防感冒有很好的效果。如果老年人覺得自己上、下肢力量下降，可以進行一些重量較輕的負重運動，如舉小啞鈴、扶牆俯臥撐等。而對於一些害怕孤單的老人來說，參加一些群體的運動項目，如：門球、秧歌等，不僅可以鍛煉身體，還有了交朋結友的機會。老年人往往時間比較充裕，可以選擇少量多次進行運動。比如，早上起來打一套太極拳，上午快步走半個小時，下午參加門球等集體運動。保持每次運動30分鐘，快慢結合。
「管住嘴、邁開腿」，只要飲食和運動並重，中老年人的身體就會像「愈用愈鋒」的寶劍一樣，越來越結實。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝水銀塗抹動物糞便 細數古代女人避孕10大「酷刑」
1、湯藥避孕
在現代的避孕藥具出現之前，過去的青樓女子她們是如何採取避孕措施的呢?史書上鮮有記載，野史上也不多見，影視劇里也是輕描淡寫了之。鞏俐出演的一部電影，就有這樣一個情節：一位妓女在接客之前，喝下一種湯藥，說是喝了就不會懷孕了。當然，這種藥究竟含有何種成分，無從考證，當關於古代的妓女避孕的方法也就眾說紛紜。
2、麝香
有說將麝香放入妓女的肚臍可以避孕，比如堪稱中國「紅顏禍水」之最的趙飛燕和趙合德兩姊妹就有記載採取的是這樣的避孕措施。當然，趙飛燕和趙合德兩姊妹還不能稱其為妓女，但殊歸同途。這種貼肚臍叫「了肚貼」。貼在肚臍上，就可以了結女人肚子的受孕功能，再不能懷孕了，不過這「了肚貼」已經失傳。
3、藏紅花
民間還有記載，據說藏紅花是宮庭傳出來的避孕秘方，說如果皇帝不喜歡某個被寵幸的宮女，就會讓太監把這個宮女倒掛起來，給她用藏紅花液清洗下身，據說這樣可以將宮女體內的精液清洗乾淨，還有一些野史，說以前皇帝寵幸妃子後，如果說不留的，太監就會幫那女的推拿，確保皇帝的精液不能留在那女的體內，這樣可以起到避孕的效果。
4、「涼藥」
即使是現在，也沒有百分之百有效的避孕措施，韋小寶就是避孕失敗的產物。過去許多青樓女子在從良後，都是終身不育的，就是長期飲用破壞生育能力的一種湯藥，以致絕育，說是服用被稱做「涼藥」的一種可以避孕的藥，也含有麝香的成分，會影響生育，但不一定絕育。
5、腸衣
也有使用「安全套」的記載，是使用動物的腸衣，有說是羊的，還有說豬膀胱是早期的「保險套」，但據史料真實記載，西方中世紀宮廷里使用的「保險套」就是動物的腸衣，還有個很好聽的名字――「荷蘭小帽」。中國古人還用魚膘作「保險套」。在博物館的收藏物中，有古代人用綿羊腸子製成的保險套，有點接近於現代保險套的雛形。
6、動物的糞便
在3000多年前的印度和埃及，像鱷魚、大象這樣被認為具有神秘力量的動物的糞便也被用到了避孕藥方中。事實上，由於這些動物糞便具有高度酸性，它的確具有一定的殺精作用。不過，動物糞便所帶來的強烈臭味顯然會影響古代夫妻們的「性趣」。
7、喝水銀
也有採取喝水銀的方法，水銀的確可以避孕的，但水銀有劇毒啊，也許可能喝少量的不會死人。現在，在我國的北方農村，許多老年人年輕的時候就採用喝水銀避孕的方法，這肯定對身體有很大傷害。於是，過去妓女們喝的茶水或日常食物中就被放入少量的水銀，據說效果很好，當然，妓女們被蒙在鼓裡，還以為是可以避孕的香爐灰什麼的，不然妓女們知道水銀有毒不敢喝啊！水銀避孕據現代科學研究，確有其道理。水銀可引起女性月經失調，有報道在長期接觸最高容許濃度水平的作業環境汞蒸氣的作業女工中，月經紊亂發生率高於正常對照組2-3倍。常見為經量過多，經期延長及痛經等。也有月經量過少，行經天數減少者。水銀可通過胎盤屏障，引起流產或早產。
8、柿子蒂
還有一種民間偏方，說將7個柿子蒂用瓦片烤乾，連續吃7天就是49個，用開水沖冷服用，可保一年不孕，但一年內不能吃柿子。如果想要懷孕了，就再吃7個柿子蒂。聽起來好像有些邪乎，不過，據現代醫學研究，柿子蒂中含有齊墩果酸、白樺果酸，中醫常用它配人參、丁香研末，製成柿線散，具有降氣、止呃逆作用。柿子的花、根、皮也都是很好的藥材。柿樹可稱得上全身都是寶。在民國時期，一個妓女寫的類似於回憶錄的書中就介紹了避孕的情節，說是在接客之前，老鴇會讓自己喝一種湯水，這種湯水味道有些酸甜，很好喝。喝了後就終身不會懷孕了……但這位妓女所喝的湯水應該就是柿子蒂粉沖泡的水，但也有用黃酒沖泡柿子蒂的說法。
9、毒性藥物
在中國古代到近代妓女是用中藥里的某些毒性藥物來避孕的，比如前面說道的水銀，還有用砒霜或馬錢子鹼來避孕的，雖然這些藥大劑量的是使用會致人死亡，但是小劑量的使用卻可以殺死腹中的胎兒，因此，採取這樣方式避孕的妓女是永久性地、不可逆轉地終身不孕，往往是在剛開始做妓女時，老鴇給其偷偷下藥！
10、安全期避孕法
其實，在我國古代避孕方法還是比較多的，前面所說的類似於保險套的東西，還有避孕藥方法也在《山海經》中出現後，古代文獻中還有安全期避孕法的介紹。當然古代普通女子和妓女的避孕方法不大一樣，妓女用的是不可逆方法。
老年人夏季養生要四「清」
夏季氣溫高，濕度大，老年人對環境變化的適應能力比較差，很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人在健康度過春天以後，對夏天也不能忽視。
夏季養生要四「清」
一、思想宜清靜
盛夏酷暑，老年人很容易煩躁不安，這樣疾病就會趁機而入，因此，老年人一定要保持平和的心態，所謂心靜自然涼，說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活，誘發一系列疾病。
二、飲食宜清淡
盛夏炎熱的天氣，飲食上應該以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。應該多吃新鮮蔬菜瓜果，既能滿足人體所需要的營養，又可預防中暑。主食也應以稀為宜，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
三、遊樂宜清幽
不可遠逡跋涉，應就近尋幽。早上空氣清新，可以到草木繁盛的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可以徜徉於江邊湖畔，感受盛夏難得的涼風，滌盡心中的煩悶，消解暑熱。
四、居室宜清涼
早晚室內氣溫低，應該將門窗打開，通風換氣。中午室外溫度高於室內，應該將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心神安靜。
做到了夏季養生的四「清」，相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了!
畫家張大千養生秘訣
在國內外畫壇享有盛譽的我國現代畫家張大千，被紐約國際藝術學會選為「世界大畫家」，徐悲鴻譽為「五百年來一大千」。他不僅在畫技上爐火純青，且在養生上也頗為有道，人們認為他的健康長壽，與他一生鍾情書畫和他的「健吃」、「健談」、「健步」習慣分不開的。
低氧與長壽
人們早就發現，生活在高山地區的人平均壽命長，有人把這種現象歸於高山地區的青山綠水。氣候宜人，物產豐富，空氣與水源未被污染等因素。不過，進一步研究發現，山區的低氧環境是人體健康的重要因素之一。