現在中國人口趨於老齡化，但有很多老年人伴有不同程度的慢性病，如心腦血管疾病、慢阻肺以及哮喘等。因為身體虛弱，再加上疾病消耗而不願意起床活動，長時間臥床休息，但這樣會引發多種問題，如肌肉萎縮、褥瘡和肺炎等，那護理時需掌握哪幾點呢。
長期臥床的患者需掌握哪些要點？
1、每2~3個小時翻身一次
老年人長時間臥床休息會使得局部皮膚受壓，導致局部血管和毛細血管血流受到阻礙，從而引起局部組織破損和壞死，進而生成褥瘡。輕則只是有輕微的皮膚潰爛，重則可使得破潰部位見到骨頭。因此為能防止壓褥瘡的產生，大約每兩個小時翻身一次。翻身時需用手掌對受壓部位輕輕按摩3~5分鐘，如肩胛下、腳跟背部以及腳踝等。另外也要保持皮膚清潔衛生以及乾燥，及時清理大便和小便。
2、幫助排痰和勤漱口
通常長時間臥床休息的患者身體虛弱且免疫力低下，肺部和呼吸道防禦能力明顯減退。若排痰不暢，可引起墜積性肺炎以及吸入性肺炎。一旦患上肺炎將難以控制，增加治療難度，甚至因為受到感染而死亡。因此要經常讓患者變換體位，適當的扣背排痰，每天房間內至少開窗通風兩次，每次不能少於半小時。鼓勵患者每天堅持做深呼吸，這樣能幫助痰液排出，同時要鼓勵他們咳嗽，必要時需按照醫生囑咐用祛痰化痰的藥。另外長期臥床的患者也要定期漱口，每次飯後和睡覺前漱漱口能減少口腔中細菌總數量。除此之外，漱口也能稀釋口腔中細菌，然後被胃酸所殺滅，幫助清潔口腔，而且也能預防呼吸道感染。
3、保持適度運動
患者長時間臥床，下肢肌肉會過度鬆弛，減少下肢靜脈回流，易引起肌肉萎縮以及下肢深靜脈血栓。所以要經常對肢體部位按摩，這樣能促進局部血液循環，有條件的話可以用抗血栓壓力泵以及彈力襪。彈力襪24小時都要佩戴，而且也要多觀察患者皮膚以及腿部受壓的情況。另外在穿戴彈力襪的過程中，防止襪子產生皺褶而增加皮膚壓力，避免發生壓褥瘡。除此之外，要鼓勵患者自主運動，家屬要協助被動運動，如腿部彎曲伸展以及對下肢按摩等。
4、做好營養支持
長時間臥床的患者腹部肌肉力量比較薄弱，減慢胃腸道蠕動，再加上在床上排便不方便，易出現便秘的情況。期間需注意飲食清淡且易消化，每天液體攝入量不能少於2000毫升，多吃含膳食纖維的蔬菜瓜果以及粗糧，能促進胃腸道蠕動。
溫馨提示
凡是家屬中有人需長期臥床，必須做好護理工作，保持室內環境清潔衛生和通風。側臥時要經常拍背，利於痰液咳出，防止出現墜積性肺炎。另外要鼓勵患者多喝水，維持會陰部和皮膚清潔，防止出現尿結石，積極預防尿路感染。
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身體發出來的7個警報，提示已經被透支！
現在年輕人被車貸和房貸壓得喘不上氣來，10個年輕人中，至少有8個背負著房貸，還要承擔著養兒育女的責任。他們為了拼命賺錢而嚴重透支體力和精力，結果使得身體素質越來越差，只要身體發出以下幾個警報，就說明身體已經被嚴重透支。
身體發出哪些警報提示已經被透支？
1、睡眠時間變少
持續性處於高壓力狀態下可影響睡眠質量，讓人們擁有垃圾睡眠，白天易犯困。尤其是進入中年期睡眠時間和睡眠質量大幅度縮水。因此要合理宣洩情緒和壓力，睡覺前深呼吸、冥想、讀書看報、聽音樂或泡澡等來營造睡眠氛圍。睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品，不能吃任何食物，中午有30-60分鐘午休。
2、聲音發生改變
一般進入70歲後男性聲帶軟骨變薄且穩定性變差。女性絕經後雌激素分泌不足，聲帶易腫脹，從而使得說話聲音變得低沉。因此不能過度用嗓子，多喝水，遠離辛辣食物，保護好聲帶。
3、對噪音和光線很敏感
持續處於壓力狀態下會使得神經高度緊張，大腦神經一直緊繃著，對周圍事物很敏感，一旦聲音和光線發生變化勢必會讓大腦有警覺。平時可以向朋友或家人傾訴，節假日戶外活動或旅遊，選擇安靜的地方打坐冥想，放空大腦中所有的思緒，遠離噪音。
4、呼吸變得急促
高度緊張的工作會消耗體內能量，使得肌肉和頸椎有酸痛感，而且也會增加對氧氣需求量，使得人們呼吸變得急促。每天早晨和下午選擇空氣清新的地方做深呼吸，不僅僅緩解壓力，而且也能增加身體中含氧量。
5、手不由自主的發抖
手不由控制的發抖在醫學上被判定是特發性震顫，只要沒有影響到工作和生活，就不用太擔心。但65歲以上的老年人雙手顫抖，需警惕甲狀腺功能亢進、帕金森以及腦卒中。
6、牙齒變長
通常進入30歲後牙齒變色且牙釉質變薄，40歲後牙床萎縮且牙根慢慢暴露，牙齒長度有所增加。牙齒衰老的主要症狀是牙齒不明原因的酸痛、有裂痕、牙齦紅腫出血以及牙齒鬆動等。平時需保護好口腔，早晚刷牙且飯後漱口，可以用牙線來清除牙縫中的食物殘渣，防止牙齦萎縮。每6個月洗牙一次，每年做次牙科檢查。
7、愛吃甜食
壓力過大時會增加對能量的消耗，使得人們更渴求能量攝入，因此喜歡吃蛋糕或糖果等甜食，甜食能消除緊張不安和焦慮情緒。這種情況下不妨選擇水果或堅果來替代甜食，也可以通過看電影或聽歌的方式來分散注意力。
溫馨提示
不管是男性還是女性，需合理安排工作和作息，注意勞逸結合，減少玩手機和電腦的時間，徹底的讓自己放空一下，遠離外界的打擾，不要對自己有太高的要求。另外，每天有足夠睡眠，正確合理的宣洩情緒。
經常腰痛的人要警惕這4種疾病，趕快對照一下！
到了中年以後，身體會出現這樣那樣的不適症狀，其中腰酸背痛就是很多中年人都+比較常見的一種現象。對於男性朋友而言，如果出現了腰痛直接會聯想到腎臟出現了健康問題。其實除了腎臟會導致腰痛的情況發生以外，一些比較嚴重的惡性腫瘤也同時會出現腰痛的情況，例如比較常見的肺癌。其次還有腰肌勞損，以及腰間盤突出都會出現腰痛的情況。
哪些疾病易導致腰痛的症狀？
1、泌尿系統感染
不少人都不是很清楚，為什麼泌尿系統出現感染以後會有腰痛的症狀，其實腰痛多是支原體以及衣原體出現異常病變造成的。患者比較典型的症狀就是腰部會出現不同程度的酸脹感，嚴重時候，疼痛的情況還會擴散到會陰部。個別的泌尿系統感染患者還會出現排尿頻繁的表現。
除此以外，泌尿系統結石或者是出現結核病，也會導致男性朋友們出現腰疼的表現。如果說男性在出現泌尿感染的時候，沒有得到及時治療，就容易引發膀胱炎炎或者是前列腺。
2、腰肌勞損
如果說工作性質屬於長期站立，時間久了就會出現腰部的肌腱組織以及韌帶伸縮的能力會有所下降，這個時候局部就很容易堆積大量的乳酸，嚴重影響腰肌的新陳代謝，從而會引發腰部出現疼痛感。
3、腎結石
腰痛也是腎結石，比較典型的一個症狀表現，但是這種疼痛和一般腰痛是完全不一樣的。腎結石導致的腰痛，疼痛的部位一般是在腰部以上的地方。當腎結石不活動的時候，主要的表現就是偶爾會出現疼痛感，但是如果結石在活動的情況下，疼痛感就會更加明顯，嚴重的話，患者將沒有辦法正常的直立。
4、腰椎疾病
很多老年人都容易出現腰椎疾病，但近些年由於生活和工作習慣所致，腰椎疾病已經逐漸出現年輕化趨勢。例如不少年輕人都會出現腰椎間盤突出，大多和經常抬重物以及長期彎腰工作有直接聯繫。當腰椎部位的坐骨神經受到壓迫的時候，就會導致腰痛的情況發生。
除了以上介紹這些原因，會造成腰痛的情況發生以外，如果長時間久坐或者是久站，以及夫妻生活姿勢不當，都有可能導致腰痛的情況發生。因此為了預防腰痛的情況出現平時，一定要多加進行腰部鍛煉，養成良好的生活習慣。
哪些運動能延年益壽？強烈推薦這4種好玩又高效的運動項目！
保持科學規律運動，能增強免疫力，緩解一整天的疲勞感，而且也能預防疾病，達到延年益壽的效果。另外運動也能降低患上心血管疾病和糖尿病風險。既然運動給身體帶來這麼多的好處，那該選擇哪種運動項目呢。
飯後走一走，活到九十九到底有沒有科學依據？
民間流傳飯後走一走，活到九十九。因為吃完飯後適當活動能促進血液循環，幫助食物消化和吸收，從而達到延年益壽，那這句話到底有沒有科學依據呢。