女性在進入更年期以後，由於體內激素的變化，身體上也會有很大改變，更年期失眠多夢就是常見症狀。更年期的很多女性，夜晚經常翻來覆去睡不著，導致白天疲勞乏力，精神狀態不佳。失眠不僅會讓女性的身體健康受到損害，同時還會影響她們的心理。所以對於更年期女性來說了解更年期失眠怎麼調理很關鍵，下面就給大家一起分享下更年期失眠如何調理。
更年期容易失眠的原因在於：隨著年齡的增加，人體內控制睡眠的「生物鐘」——褪黑素逐年減少。褪黑素是人體主控生物鐘，控制晝夜節律，促進自然隨眠的物質。所以，對於經常出現失眠、多夢等症狀的更年期女性，要注意適時補充褪黑素，它有助於調整人體的生物鐘節律，促進和加深自然隨眠，有些改善睡眠質量。
在補充褪黑素的同時，我們在生活中應該養成香甜睡眠好習慣：
溫水泡澡
對於更年期失眠的女性來說，用溫水泡澡是一個不錯的選擇，它可以讓您的身體放鬆下來。神經和身體都在緊繃狀態下的你，可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱，當水滴落在皮膚上時，就是你在內心允許自己開始進入睡眠準備階段的儀式。
睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸菸，並避免生理性干擾夜眠的因素，如飢餓、過飽和性興奮得不到解決等。
去除心理障礙
失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。
看了以上專家的介紹之後，相信大家已經知道了更年期失眠怎麼調理了，除了做到以上這些外，更年期失眠患者還應注意在飲食上加以調理，如果有必要的話，可以在醫生指導下適當用藥。
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抗衰老針欠健康者慎用
某中型企業總經理劉女士年過45歲就感覺青春已逝，得想法子讓自己老得慢一點。對於她來說，money有了，房子有了，車子有了，事業也如日中天。但早期抵更挨夜的拼搏令她看上去遠遠老過她的實際年紀。面對別人將她常常列入「老人」的情形，她開始想方設法進行「換容術」，以求令自己看上去年輕一些，對付有皺紋的皮膚，按美容院的換膚速度她認為不理想，於是求助於整形科能「立竿見影」一針除皺的技術，最後她選擇注射HGH（人類生長激素）。
記者從幾位生物醫藥專家和老年科專家處得知，經統計，目前人類進入「早衰」狀態，除了特殊的疾病外，和往常相比，不少人30歲以上便出現「老態」。
專家指出，目前60歲以上的老人就有1/3是IGF-1（胰島素樣生長因子1）水平低下（低於350個單位/L），這導致他們出現衰老狀態：最顯而易見的就是皮膚乾燥、身材走樣，同時還會出現握力和骨密度下降等現象，對容貌和健康都有很大影響。
抗衰老越早越好
暨南大學生物醫藥研究開發基地的熊盛博士指出，以前的抗衰老研究針對的都是60歲以上的人群，現在提出的觀點是，30歲以上的人群已經開始衰老。衰老是一個亞健康狀態，抗衰老越早越好，但必須在醫生的指導下進行。
一份統計數據表明，2003年日本女性的平均壽命為85.33歲，男性為78.33歲，連續四年成為世界第一，我國近年雖有提高，但仍比日本人的平均壽命少10年左右，老人越來越多，抗衰老成為了社會需要。
人為什麼會老？衛生部老年醫學研究所前所長高芳堃教授指出，遺傳和環境因素是衰老的誘因，人的某些染色體的某些片段與長壽有關，人類的「衰老基因」則被發現在第1號染色體長臂和Ｘ染色體上。
專家認為，由於衰老與亞健康狀態都是以生理功能低下為特點的非器官性疾病，它的症狀不明顯所以常常被忽略。當感到體力、精力及記憶力等明顯下降時，其身體就處於亞健康狀態。任何人要想健康、想長壽，就應該在身體剛剛出現這種狀態時，加以重視，並及時調整。否則亞健康狀態的持續將加速其衰老的過程。
注射HGH成時髦
暨南大學第一附屬醫院老年科主任楊昌南教授認為，人類及一切生物一樣，都會逐漸衰老，但人類可以主動、積極預防、延緩衰老的過程，延長青壯年時段，提高生命質量。
熊盛博士則提到，目前抗衰老的方法主要有四種：基因工程（基因工程藥物、基因治療）、細胞工程（幹細胞技術、組織工程）、發酵工程（動物乳腺生物反應器）和生物工程（Botox肉毒素注射）等，一些醫院的內分泌科、老人科，以及一些醫學美容醫院都有各種各樣的抗衰老手段，按方式來說，用得比較多的是注射抗衰老法。
對於目前比較風靡的注射HGH（人類生長激素），熊盛博士指出，HGH是一種蛋白質，由人腦垂體前葉分泌，目前這種通過基因工程，重組196種胺基酸的活性多肽，卻不必直接從生物體中提煉，這與從前要從非洲行「割禮」後所取的包皮中提煉出的HGH是同一類物質，與人體自體分泌的HGH相吻合，在身體狀況需要的情況下，補充的是人體因年齡增長的自體物質，是現代醫學的一種手段。
衛生部老年醫學研究所前所長高芳堃教授強調，衰老是必然過程，使用HGH注射，只能起延緩作用，而且注射前一定要進行全身體檢，以確定是否需要注射。
專家提醒
能否注射須由醫生判斷
高教授認為，注射HGH的必須是HGH缺乏或水平低下者，尤其是老年人、絕經婦女，以及卵巢功能低下者和垂體切除者等特殊人群。一些惡性腫瘤進展期症狀的病人、嚴重全身感染等危重病人、孕婦和哺乳期女性都是禁用人群，而脈管綜合徵、巨人症者則須慎用，這些都必須建立在注射者對自己的身體狀況了解的基礎上，否則可能引起腫瘤細胞擴張等惡果，若本身並非IGF-1低下者卻注射了HGH，則會抑制本身正常的生長激素的分泌能力，對全身系統造成不利的後果。在做HGH注射前，不要忘了必須遵照規範進行相關體檢過程。
李時珍巧天藥方戲昏官
相傳我國明代著名的醫藥學家李時珍，曾任四川省蓬溪縣七品縣令，後來因繼承父志編修《本草綱目》，決意辭官回鄉。
在他離職前，接任的縣官為他餞行。席間，那個大腹便便的新官向他求醫道：「素聞孝公醫
道高明，可否為下官下貼滋補單方，以延壽年。」李時珍早就聽說此人是個貪戀酒色的昏庸之輩，於是佯裝允諾，取過文房四寶，開了一劑藥：柏子仁三錢、木瓜二錢、官桂三錢、柴胡三錢、益智三錢、附子三錢、八角二錢、人參一錢、台烏三錢、上黨三錢、山藥二錢。
寫畢，李時珍笑著給那狗官，離席而去。第二天，那昏官將藥方交與師爺去抓藥。師爺仔細一看，忙說：「大人您被他罵了」！接著道出了其中奧秘。那昏官一聽，氣得直拍桌子。原來這劑藥方將每味藥開頭的一個字聯起來讀，其諧音就成為：「柏木棺材一副，八人抬上山」。
進補的時候 最忌諱什麼
許多人認為冬季是進補的最佳時候，殊不知，進補是件很科學的事，盲目操作往往會適得其反啊!
見「眼紅」即需防紅眼
3月29日、30日……一連數日，記者在中山大學眼科醫院採訪時都發現，前來就診的病人絡繹不絕，其中，紅紅的眼睛成為不少病人的共同特徵。