民間流傳飯後走一走，活到九十九。因為吃完飯後適當活動能促進血液循環，幫助食物消化和吸收，從而達到延年益壽，那這句話到底有沒有科學依據呢。
飯後走一走，活到九十九到底有沒有科學依據？
飯後走一走，活到九十九，這句話有一定的片面性，應是吃完飯後休息60~90分鐘再運動。因為吃完飯後大部分血液流向胃腸道，幫助食物消化。若立馬運動會使得血液流入四肢，減少胃腸道供血，降低消化功能，食物中的單糖物質可快速發酵產氣，從而影響消化。另外，飯後立馬運動會使得胃腸道蠕動受到影響，易引起腸易激綜合症。飯後做劇烈運動，如快步走、慢跑或跳繩等會加重食管反流。
對於長時間伏案工作以及久坐的人、還有胃酸分泌太多以及身體肥胖的人，吃完飯休息30分鐘之後再走一走，能防止脂肪在體內堆積，改善胃酸分泌。但對於體質差且身體虛弱、胃下垂的人飯後不能運動，飯後至少平躺10分鐘，因為吃完飯後胃中內容物增加，若突然運動勢必會增加胃部震動，加重胃部負擔，甚至會引起胃下垂。除此之外，心腦血管疾病患者飯後也不能運動，因為吃完飯後可增加胃腸道活動，血液循環已經發生變化。同時也不能立馬平躺在床上，以免因為大腦血液供應不足而出現腦卒中。因此飯後走一走是因人而異的。
飯後如何做到百步走？
1、普通散步
普通散步每分鐘走60~90步左右，每次在20~30分鐘，高血壓和冠心病，還有呼吸系統疾病以及腦出血後遺症的老人可以選擇普通散步法。
2、快速散步
走路時抬頭挺胸，手臂跟隨著自然擺動，每分鐘走90~120步，每次走30分鐘左右，適合胃腸道疾病恢復期以及減肥的人群。
3、按摩腹部散步
散步時兩手掌對腹部按摩，每走一步對腹部按摩一圈，順時針和逆時針交替著進行，每分鐘走40~60步，每次堅持10分鐘左右，適合腎病以及慢性胃腸疾病人群。
4、拍打散步
散步時兩手臂自然擺動，手臂對肩膀、腰背部和腹部以及腰部等各個部位拍打，能達到舒筋活絡效果，而且也能緩解緊張不安的情緒，消除疲勞感。
5、擺手臂散步
散步時兩手臂跟隨著步伐節奏做大幅度擺動，每分鐘走60~90步，這樣能增強胸腔和骨關節功能，同時也能防治肺氣腫、肩周炎和胸口悶痛的情況。
溫馨提示
走路時一定要控制好速度，不能盲目追求走路速度以及強度，走路速度過快會對身體帶來損傷。根據自身素質來調節好走路速度，不能盲目追求快。尤其是身體肥胖、老年人以及有慢性基礎病的人群走路時需適可而止，不能盲目貪圖太多。另外，冠心病及心絞痛患者飯後不能立即做劇烈運動，以免誘發心絞痛或心肌梗死。慢性活動性胃炎以及消化性潰瘍患者不能飯後散步，以免增加胃腸道蠕動，刺激胃壁，影響胃黏膜修復。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鼻毛突然變白是怎麼回事？幫你分析了這4種原因，快看看！
大家都知道隨著年紀不斷的增長，人們身體也會出現一些衰老的症狀。除了年紀衰老毛髮會變白以外，如果長時間身體營養不良、壓力過大也會造成黑色素減退，而出現毛髮變白的情況。
鼻毛突然變白是什麼原因？
1、年齡
鼻毛變白的一個原因就是身體衰老造成的，毛髮上的色素細胞功能也會隨之出現衰老。色素量少了毛髮自然會褪色變白，導致鼻毛變白的原因，還可能是遺傳因素或者精神因素，如果是個別的毛囊出現異常變白，應該針對性的進行詳細檢查，以確定導致毛髮變白的原因。
2、頻繁服藥
如果說平時服用了一些含有兒茶酚胺類成分的藥物，就會導致人們體內的血液循環受阻，進而影響內分泌正常的運行。時間久了就會導致內分泌嚴重失調，進而造成鼻腔內的血循環受阻。在供血不足的情況下，就會導致毛囊部分出現功能減退的情況，沒有辦法及時合成黑色素就會造成鼻毛變白。
3、身體上的一些特殊疾病
除了年齡增長導致鼻毛變白，還有一些特殊疾病也會造成這種情況發生，例如我們比較常見的白癜風。白癜風在整個發病的過程裡面，部分皮膚就會受到損害而變白，如果說白癜風的病灶長在鼻腔，就會導致鼻毛變白。
如果說是白化病，不但會導致毛髮變色，並且對紫外線也非常的敏感，當迎向太陽的時候還會流淚，並且隨之視力出現下降趨勢，看任何東西都是模糊不清的。
4、鼻腔內發炎出現細菌感染
鼻毛變白還有可能是鼻腔發炎感染造成的，眉毛在生長旺盛的時候，不慎竄出就會嚴重影響個人形象，不少人都會用手去拔掉。這樣就很容易導致細菌感染，造成毛囊受到炎症影響，這也是造成鼻毛變白的原因。如果長時間的處於空氣污染的環境中工作，這樣就會導致有害物體被吸入體內，鼻腔黏膜在長期刺激下就會變白。
除了是年齡增長造成的毛髮變白，如果是其他因素導致鼻毛出現變白，應該儘早到正規醫院進行詳細檢查，找出導致毛髮變白的主要原因，針對性進行治療。如果任其隨意發展，就有可能導致病情加重，對今後的身體恢復也是沒有任何幫助的。
身體哪幾個部位最脆弱？結果讓你意想不到！
在大自然面前，生命是多麼的渺小，每個人都不能預測下一秒將會發生什麼。雖然生命很頑強，但又很脆弱，因此每個年齡段的人都要好好的呵護身體。最近這幾年，按摩受到人們青睞，很多人會通過按摩的方式來減肥瘦身或減輕身體不適感，但不恰當的按摩方式可能會要了人們的命。尤其是身體上以下幾個部位最為脆弱，不能隨意按摩。
身體上哪些部位最為脆弱？
1、睪丸
睪丸是男性獨有的性腺器官，而且也是非常重要的，具有生精功能。但卻是男性最為脆弱的部位，睪丸對壓力很敏感，稍微用力擠壓就有可能會損傷睪丸。因此男性要好好的呵護，選擇寬鬆且透氣性好的內褲，避免睪丸部位受到外力撞擊，不能做劇烈運動，更不能隨意的用手去按摩。
2、脾臟
有人認為心臟脆弱，其實不然，心臟處於胸腔中，有大量肋骨保護。脾臟是人體上最脆弱的內臟，過度運動或打架鬥毆時會使得脾臟破裂，必須第一時間以手術方式摘除。確實脾臟很脆弱，其中含有大量血液且組織脆弱，只要受到強大的外力作用，就會使得脾臟破裂，從而引起大出血。甚至會使得脾臟成為豆腐渣樣，即使通過手術縫合也無法修補，為能維持生命只能把脾臟摘除，因此需保護好腹腔，避免做劇烈運動。
3、頸動脈竇
不知道從什麼時候開始，很多年輕人會以吻痕的方式來表達出對另一半的愛意和浪漫，殊不知這樣會引發生命危險。人們肉眼所能看到的吻痕，是皮下毛細血管破裂所引發的出血，出血時間太長會變成淤血。但在脖子部位分布著頸動脈竇，如黃豆大小一般，分別在脖子兩側，跟喉結齊平，約距離5~6厘米。頸動脈竇是血壓感受器，能調節血管和心臟。受到壓力或長期擠壓時會減慢心跳速度，持續性降低血壓，從而引起頭暈，嚴重時可使得人們心臟停止跳動。因此情侶們萬萬不能做吻痕，更不能自行按壓頸動脈竇。
4、後腦勺
不管是老師，還是家長在體罰孩子時，萬萬不能打後腦勺，以免危及生命。因為後腦勺根本沒有頭骨保護， 受到外力衝擊會使得神經受損。尤其是後腦的延髓是活命的中樞，只要受到損害會導致呼吸中樞震盪，最終導致呼吸衰竭。因為基本的反射活動進行不了，從而引起死亡。所以需保護好後腦勺部位，避免受到外力撞擊。
溫馨提示
除了以上幾個部位外，也要保護好太陽穴，太陽穴對人體來說很重要，但又很脆弱。太陽穴在腦內位置，是整個顱骨最為薄弱的部位，僅僅有1~2毫米的厚度。當太陽穴受到撞擊時會損傷骨質，使得腦膜內動脈破裂出血，患者往往因為腦疝而死亡。因此，孩子玩耍時一定要注意安全，切不可拿著玩具槍對著太陽穴部位打。另外也不能盲目對太陽穴部位按摩，更不能隨便針灸太陽穴。
晨起手麻是怎麼回事？還需警惕晨起這6個症狀！
俗話說：一天之計在於晨，經過一晚上睡眠，早晨醒來後神清氣爽且朝氣蓬勃。但一部分人早晨醒來後卻遭遇很多問題，如身體水腫、手麻以及渾身酸痛等，這極大可能是疾病來臨。
是什麼引起的身體有炎症？離不開這6種原因！
萬病皆於炎症，通常炎症水平高的人易患上心臟病、糖尿病以及癌症等。炎症也會傷害大腦和關節，使得人們易出現頭痛頭暈發燒、胸腹部疼痛以及口腔潰瘍，那到底是什麼引起的炎症呢。