提肛運動不僅是一項運動，還是一項養生術，在當今社會非常的受歡迎。提肛運動有很多養生方面的好處，接下來就讓我們一起來了解一下，並且告知大家該如何正確的進行提高運動。
提肛運動有什麼好處呢？
1、改善骨盆底肌肉鬆弛
在女性生產結束之後，不管是順產還是剖腹產，女性都會出現不同程度的盆底肌肉鬆弛的情況，它會嚴重影響著接下來的夫妻生活，而且還有可能造成漏尿等情況。這時可以多做一些提肛運動，鍛煉到骨盆底的肌肉，使鬆弛的情況得到改善。
2、治療內痔
提肛運動可以治療早期的內痔，因為它能鍛煉到肛門周圍的肌肉，可以改善局部的血液循環，可以使肛門括約肌的功能和抗病能力都得到提高。
3、提高性生活質量
經常做提肛運動，可以鍛煉到女性的趾骨尾骨肌，它支撐著骨盆內的臟器和陰道的肌肉。經常做提肛運動，可以使陰道變得緊緻，也能更加的收縮有力，使性生活質量得到提高。
4、預防前列腺疾病
對於男性來說，經常的做提肛運動也是有好處的，它可以促使前列腺的按摩，讓靜脈血回流，預防和治療前列腺炎都有很好的效果。
如何正確的做提肛運動呢？
1、站立提肛
站立提肛也是被大家所廣泛接受的提肛姿勢，採用站立的體位，肛門收縮上提持續大約5秒鐘，然後放鬆，然後再繼續肛門上提持續5秒，然後再放鬆，這樣進行50個來回，就能夠有效的鍛煉到該鍛煉的肌肉。
2、坐立提肛
坐立肛因為它的姿勢較為平常，也深受人們的喜愛。兩腿打開成一個平行線，肛門收縮上提持續5秒，然後放鬆，這樣來回進行大約30個來回，然後將腿收起，這一套提高運動就完成了。
3、夾腿提肛
在做提肛運動的時候，臀部和大腿用力的收緊，收緊的同時做肛門的上體運動，持續5秒，然後漸漸的延長收縮的時間。
4、仰臥屈腿提肛
仰臥曲腿提肛也是一個非常能夠鍛煉到人的運動姿勢，具體做法就是仰臥在床上屈膝，雙臂平放在身體兩側，骨盆抬高，保持這個姿勢，收縮肛門，放鬆肛門。
提肛運動不僅對於女性，而且對於男性來說也是一個非常具有保健作用的運動，希望各位能夠掌握正確的運動要領，時常的鍛煉起來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
生蒜頭能殺滅胃內幽門螺桿菌嗎？
幽門螺桿菌是唯一一個可以在胃內酸性環境中存活生存的細菌，它和很多消化系統的疾病有非常密切的關係。幽門螺桿菌傳播性非常的強，因此也就造成了它有一定的反覆性，根治非常的困難，經常的反覆發作。很多人認為生蒜頭是能夠殺滅胃內的幽門螺桿菌的，這種情況屬實嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。
生蒜頭能殺滅胃內幽門螺桿菌嗎？
雖然生蒜頭具有一定的殺菌功效，但是它的作用其實是非常微弱的，畢竟它只是一種食材而不是中藥，對於幽門螺桿菌的治療其實只能夠算作心理上的安慰，並不能起到實質性的去除作用。並且大蒜中的大蒜素，在生蒜頭中含量並不是很高，也沒有達到能夠殺死幽門螺桿菌的劑量。生蒜頭具有非常強的刺激作用，感染幽門螺桿菌的胃部本身就比較脆弱，再經過蒜頭的刺激會使病情更加的嚴重。所以要千萬放棄生蒜頭殺死幽門螺桿菌這一個不靠譜的偏方，積極的尋求正確的治療。
如何才能真正的殺死幽門螺桿菌呢？
1、三聯療法
三聯療法指的是抑制劑、抗生素加克拉黴素，這三種藥物，聯合治療將三聯療法。常用的抑制劑有奧美拉唑，能夠抑制胃酸的分泌。常用的抗生素有阿莫西林和甲硝銼。
2、四聯療法
四聯療法相對於三聯療法來說，加一種鉍劑，鉍劑是保護胃黏膜的。也就是用抑制劑、抗生素，以及克拉黴素再加一位鉍劑，這是四聯療法，目前四聯療法也是更為推薦的治療方法。在抗生素的選擇上，因為現在幽門螺桿菌出現了抗生素種類的耐藥性，所以在選擇治療方法上，應該靈活起來，儘量選擇耐藥低的抗菌藥物。
如何預防幽門螺桿菌感染？
1、注意飲食衛生
想要預防幽門螺桿菌感染，飲食衛生是必須需要注意的，在吃飯之前應該進行徹底的洗手，有條件的可以用免洗的消毒液進行消毒。少吃一些辛辣刺激的食物，儘量的不喝酒也不抽菸，這樣才能夠預防幽門螺桿菌的感染。
2、公共場所吃飯要注意
在公共場合吃飯的時候，一定要注意食物的衛生情況，儘量的不用公用的碗筷，選擇自己自備碗筷，這樣能夠儘可能的阻斷幽門螺桿菌的感染渠道和途徑。
幽門螺桿菌和很多消化道系統的疾病都有非常密切的關係，在感染了幽門螺桿菌之後，一定要儘快的去醫院進行治療，不能聽信某些偏方，而使病情得到耽擱。
白露晝夜溫差大須提防腹瀉 飲食養生3種東西不能吃
或許最近大家已經感受到了越來越濃厚的秋意，特別是一早一晚，開始會出現一種「涼颼颼」的感覺。而在9月8日，我們也迎來了二十四節氣當中的白露。白露的到來說明夢秋時節已經結束，仲秋時節即將開始。白露時節，天氣明顯轉涼同時還伴隨著顯著的秋燥，那麼這時候我們應該如何調整養生策略？下面就聽聽專家怎麼講。
白露時節要開始滋陰 嬰幼兒須提防腹瀉
隨著秋天的逐漸深入，除了氣溫轉涼以外，晝夜溫差還會逐漸變得明顯。廣東省第二中醫院副主任醫師黃漢超在此前採訪中指出，由於白露時節具有晝夜溫差加大特別是晚上轉涼的氣候特點，因此這個時節嬰幼兒容易因為受涼而出現秋季腹瀉，這點需要家長尤其關注。
「白露時節雖然白天可能還會有點熱，但晚上涼意會越來越明顯。在這個時節，最容易受影響的就是年紀大的人群以及嬰幼兒。特別是嬰幼兒，他們體溫調節能力不是很好，家長只要稍有不慎就容易受涼，隨即很可能會出現秋季腹瀉的問題。」
因此黃漢超副主任醫師提醒家長，一定要做好孩子的保暖工作，同時也不能讓他們過度滋補，否則吃太多油膩的食物也可能適得其反。
而對其他人群而言，黃漢超副主任醫師認為，白露時節的養生重點是滋陰，可以通過飲食調節等方式達到收斂陽氣的養生目的。
白露養生怎麼吃？三種食物要注意避免
中醫養生離不開飲食，說到白露時節的養生飲食，黃漢超副主任醫師提醒，有三類食物我們是需要避免食用的，分別是辛辣、煎炸和寒涼的食物。
「白露時節我們需要開始斂藏陽氣，這時候辛辣刺激的食物是不應該吃的，比如說火鍋，吃火鍋會把陽氣發越，就不符合斂藏這個原則。還有些人秋天還喜歡吃寒涼的食物，這也是個不好的習慣。白露的時候陰氣正在逐漸上升，這個時候還吃冰冷寒涼的食物會損傷陽氣，影響肌體機能正常過渡。」
那麼，白露養生吃什麼好？
黃漢超副主任醫師推薦可以用鴿子或是水鴨配合一些斂陰安神的藥材煮湯飲用，「我們可以用石斛、靈芝、淮山煲水鴨湯，特別是靈芝，它有安神助眠的功效。白露時節如果我們睡得好，就可以把陽氣收斂住，助生陰液，使你安然度過秋天，因此靈芝在這個時節是一種不錯的食材。」
本文指導醫生：-
黃漢超 主任醫師
廣東省第二中醫院內科門診
擅長疾病： 多種內科疾病的診治，對中西醫結合治療內...[詳細]
肝癌病人臨死前會經歷什麼？
肝癌是我國非常常見的惡性腫瘤，很多人都被肝癌奪去了生命。在惡性腫瘤中它的死亡率是排第二名的，非常的高。很多人對肝癌不以為意，認為自己總不是那個倒霉的幸運兒。其實肝癌面前人人平等必須未雨綢繆做好預防，接下來讓我們一起來看肝癌病人臨死前的經歷，希望大家能夠得到警醒。
秋季易引發這5種疾病 一定要做好預防措施
秋季忽冷忽熱，氣候乾燥，為各種疾病創造了「有利」的條件。所以，大家要多學習一些預防秋天疾病的小知識，不僅僅是自己懂得預防疾病，同時還能將知識帶給身邊的親朋好友，一起預防疾病。