女性疲勞的七大原因：
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。
2、心臟不好的徵兆
如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和睏倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
5、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒菸，否則中風風險會大大增加。
6、泌尿系感染
女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。
7、甲狀腺功能減退
如果身體發懶，心情抑鬱，可能是甲狀腺功能在減退。60歲後，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人並不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
工作疲勞者應適量補充維生素
專家表示，維生素缺乏以致人體代謝能力下降，是造成夏季疲勞、精神不振的原因之一。夏天之所以容易缺乏維生素，首先是夏天食欲不振造成攝入的維生素大大減少，而出汗多、排尿頻繁又容易使水溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現在吃的米、面多為精加工，而B族維生素卻恰恰存在於被加工掉了的小麥、大米外層，維生素的缺乏則更加突出。
因為維生素參與身體重要的代謝，一旦體內維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現疲勞、睏倦等不適反應。而在沒有其它疾病的前提下，維生素缺乏也會導致某些病症產生，譬如在夜晚的燈光下視物不清多是缺乏維生素A，皮下有出血紅點或刷牙出血源於維生素C不足，口角糜爛、胃口不佳是B族維生素尤其是維生素B2缺乏的表現。皮膚在夏天容易曬黑、起斑，不僅與紫外線照射強相關，也顯示機體細胞的抗氧化能力弱，需要補充有抗氧化作用的維C、維E、維A和胡蘿蔔素」。
如果是吃得過於單調、食慾很差、生病或處於減肥期間，為了增加營養，每天補充一些維生素製劑當然不錯。但生活中卻有不少人將此作為必要的日常保健，每天總要吞下幾片維生素製劑才覺得安心。這極可能導致攝入的維生素過量，對身體造成損害。
即使知道自己缺乏哪些維生素，補充製劑也要適可而止。如果有症狀的一般補到症狀消失就行了，沒有症狀的可以隔天補一次或一周補兩次。一般而言，水溶性維生素（含B族維生素和維生素C）的安全性高於脂溶性維生素（含維生素A、E、D、K）。即使水溶性維生素攝入過量，也很容易隨汗液、尿液排出，而脂溶性維生素難溶於水，不易排出體外，在體內積聚多了，則可能導致維生素中毒。
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮艷的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素C。
像維生素A過量就會引起頭暈、頭痛、嘔吐，孕婦攝入過多維A會導致胎兒畸形。因此，補充脂溶性維生素更要慎重。最好還是以食補為主，食補實在不夠再補製劑也不遲。
緩解疲勞有助睡眠的按摩法
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關，通過按摩的方法可有助於緩解疲勞趕走失眠困擾。
1、按揉腦後。以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜，可助去除失眠。
2、抹額。兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
3、搓手浴面。先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
4、按摩耳廓。人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
5、拍打足三里穴。該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6、泡足踏石。取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
讓人疲勞的6大惡習
很多人以為鍛煉會浪費精力，只要不去鍛煉就可以節省精力減少疲勞感，這種觀點實際上是錯誤的。研究表示，長時間坐在辦公室的工作者通過六周的鍛煉（每周三 次，每次20分鐘）就可以讓身體減少疲憊感。
每天按摩2個穴位可緩解眼疲勞
對於現在的工作一族來說，經常會出現頭痛、失眠、眼睛疲勞等等一些症狀，而這些症狀的出現又都是因為工作因素、不良的生活習慣等等所導致，所以對於此我們應該尋求一些簡單有效可緩解這些症狀的方法。