春節期間因為各種聚會和娛樂,使很多人熬夜通宵,熬夜會使人在第二天精神狀態不佳,甚至使身體抵抗力下降帶來各種疾病。有很多人擔心自己熬夜後身體受傷害會想辦法補救,其實可以採取一些方法來補眠。
春節熬夜過後要如何補救?
1、補充睡眠
在熬夜後第二天讓自己洗個熱水澡,利用白天時間來補充睡眠,睡1~2個小時可以使身體機能在短時間內快速恢復,還能消除因為熬夜後所帶來的煩躁情緒。在醒來後適當服用抗氧化物質,可以避免熬夜產生過多自由基對身體器官造成傷害。
2、進行按摩
在熬夜後可以選擇專業的按摩方式來消除身體的疲勞,因為在熬夜後身體的新陳代謝會變慢,淋巴循環也會受影響,此時各種毒素堆積會使身體感覺疲勞,而且還會引發問題。因此,通過按摩穴位來促進新陳代謝,促進淋巴循環,從而消除疲勞,感覺舒適。
3、適當運動
要注意在熬夜後不能馬上進行劇烈運動,容易導致心腦血管疾病,可以讓身體休息一下。但小運動可以防止熬夜後身體抵抗力下降,同時還能消除疲勞感。
4、保持飲食清淡
因為在春節期間飲食不當,再加上熬夜會使腸胃功能變弱,在這個時候,如果飲食不注意就會導致生起火氣上升,甚至帶來腸胃疾病。所以在熬夜後儘量保持清淡飲食,並且不要攝取過多,保持七分飽即可,各種難以消化並且寒涼食物都要避免。如果在熬夜後,沒有胃口只想睡覺,就讓自己睡一覺,再起來攝取食物。
5、補充水分
水是身體必不可少的物質,在經過一整夜通宵後會感覺身體缺乏水分,主要是在運動的過程中,水被器官吸收消化並且排出體外。因此,在熬夜後要補充足夠水分,但也要注意不能一次性攝取過多,避免水中毒。
溫馨提示
要知道熬夜會給身體帶來一系列傷害,因此在春節期間能不熬夜就儘量避免。如果熬夜就要在白天補充足夠睡眠,才能使身體能量恢復,避免抵抗力持續下降,甚至因為煩躁的情緒而給身體帶來傷害。另外,在春節期間經常熬夜,在節後想要快速恢復狀態,就要提前將生物鐘調整到正常,才能快速適應。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
鼻毛為什麼老喜歡「竄」出鼻孔?原因多在自己身上,拔掉有影響嗎
鼻毛是呼吸系統疾病的第一道防線,能阻擋空氣中的灰塵和細菌,讓人們呼吸道已經過濾的乾淨空氣。鼻毛能阻擋超過PM50的大顆粒物,但一部分人因為鼻毛竄出影響形象而自行拔掉,結果帶來一系列問題。
鼻毛有什麼作用?
鼻毛的作用可體現在三方面,第一能阻擋空氣中的細菌和灰塵,使得人們吸入過濾過的乾淨空氣,鼻內纖毛也能使得部分細菌跟隨粘液進入胃中,正好胃酸能殺死細菌。第二,鼻毛能維持鼻黏膜溫度,防止外界冷空氣直接侵入氣管兒,而且也能保持鼻黏膜濕潤,避免出現萎縮性胃鼻炎和乾燥性鼻炎,防止發生鼻出血。第三,鼻毛能保護嗅覺神經,使得鼻子能聞出各種氣味,然後把食物香味傳遞給大腦,能刺激人們食慾。當比較大的異物進入鼻腔時,鼻毛能直接阻擋,而且也會向神經系統傳遞信號,刺激人們打噴嚏,幫助清除異物。
鼻毛為什麼老喜歡「竄」出鼻孔?
1、所處的空氣質量太差
雖然在我國第二工業發達,但空氣質量卻變得越來越差,霧霾天氣增多,被污染的空氣中漂浮著大量微生物、有害氣體以及灰塵,勢必會影響人們的呼吸道健康,鼻毛能阻擋空氣中灰塵和細菌顆粒,保護肺部以及呼吸道,鼻毛變長從側面說明鼻毛的作用再增強。
2、總是吸菸
大家都知道吸菸有害於身體健康,同時也會促進鼻毛生長。吸菸時會產生大量有毒害物質,如一氧化碳、焦油和尼古丁等,而且會產生固體顆粒物,通過鼻腔時會被鼻毛所攔截,然後刺激鼻腔細胞,促進鼻毛生長,增強其防禦功能。
拔掉鼻毛有什麼危害?
1、易引起鼻腔炎症
鼻毛跟頭髮一樣有發囊和髮根,把鼻毛拔掉後,會使得鼻毛髮囊處於開放狀態,此時致病菌會趁虛而入,從而引起感染。鼻腔是呼吸系統的一道屏障,能過濾細菌和灰塵,因此鼻腔內部比較髒,若把鼻毛拔掉易導致鼻腔炎症,影響人們正常呼吸。
2、導致過敏性鼻炎
把鼻毛拔掉後會進入鼻腔抵抗力,再加上有害物質刺激,會增加患上過敏性鼻炎風險。
3、易引起呼吸系統疾病
鼻毛能保護鼻黏膜,鼻黏膜能分泌免疫球蛋白、粘液和酶物質,幫助殺死侵入鼻腔中的病毒和細菌。鼻毛能保護鼻黏膜,避免受到傷害,防止致病菌入侵。同時也能保護鼻黏膜溫度,尤其在外界空氣冷的時候,鼻子吸入冷空氣,若沒有鼻毛會讓冷空氣直接進入氣管,影響肺部健康。
溫馨提示
若是因為鼻毛太長而影響形象,儘量尋求醫生的幫助來修剪鼻毛。鼻黏膜是很脆弱的部位,若用不乾淨的器具剪鼻毛,有可能使得鼻道受到感染,因此剪鼻毛前必須把修理工具徹底的清潔和消毒一下。值得提醒的是,修鼻毛提倡的是剪,並不是拔,以免削弱鼻腔防禦疾病能力。
氣血不足是怎麼引起的?推薦這7種食物幫你調理氣血
女人想要看起來有精氣神,除了衣著及妝容要精緻外,還得氣血充足。氣血充足的女性看起來會更有精氣神,面色也會呈現出正常的白裡透紅的狀態。若是氣血不足,則會引起一系列身體不適。造成氣血不足的原因很多,比如長期熬夜、營養不均衡等。很多人覺得氣血不足很難被發現,事實上它有許多很明顯的症狀。
氣血不足的症狀有哪些?
1、睡眠質量差
睡眠質量差是當下許多上班族的通病。為了獲取更多的收入,許多上班族加班已然是件常事,有的甚至還會工作到凌晨,這必然會導致睡眠不足、睡眠質量差的情況,以致於身體沒有多少時間可用以造血。長此以往,體內的氣血也就會越來越低。除此外,睡眠不足不僅影響氣血,還十分傷肝。
2、勞累過度
長期性的勞累過度是一件很傷元氣的事情,若還不加以調養,就有可能導致氣血不足了。這裡說的勞累過度不僅指的是體力勞動,過度的腦力勞動也會導致氣血不足,比如程序員這類職業的工作者。
3、飲食不規律
飲食不規律包括很多,比如不按時吃飯、營養不均衡、長期攝入過冷過鹹的食物等。這些行為都極容易導致脾胃受損,從而影響體內氣血的生成。時間一久,便有可能導致氣血不足。
4、運動量太少
因為工作的關係,很多上班族都很少能抽出時間來鍛煉身體,使得身體的新陳代謝功能也會受之影響,從而不利於人體的自主造血。尤其是長期伏案的工作者,如果不進行適量的鍛煉,很容易出現血液循環不通暢、氣血不足的情況。
哪些食物有助於補氣血?
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值很高,其含有的VB、VC以及胡蘿蔔素對補氣血都有很大幫助。胡蘿蔔的吃法也很多,不管是用以作湯、還是生吃、涼拌、榨汁都是不錯的選擇。
2、金針菇
金針菇里含有豐富的鐵元素,除此外,它裡面的VA、VB1、VC以及蛋白質對人體的造血功能也有一定的輔助作用。適量吃些金針菇對養護心血管也有好處。
3、黑豆
在大家眼裡,黑豆是有助於黑髮的食物,事實上黑豆還具有補氣血的作用。它裡面含有18胺基酸,對人體十分友好。如果想要造血效果更好,可以用黑豆煲烏雞湯喝。
4、菠菜
菠菜可補血是眾所周知的,這是因為它含有大量的鐵質胡蘿蔔素。如果將其和豬肝炒著吃,補氣血的功能會更好。
5、萵苣
萵苣是一種常見的綠色蔬菜,它裡面的鐵元素和鋅元素很容易被人體吸收,對身體大有益處。常食萵苣可以在一定程度上預防缺鐵性貧血。
6、桂圓
桂圓也就是龍眼,具有一定的補氣養血功能,因而常常被製成龍眼酒、龍眼膠等食物。除此外,龍眼肉對神經衰弱也有一定的改善作用。需要注意的是,桂圓不可以一次食用太多,以免上火。
7、髮菜
髮菜的鐵含量高,用其來煮湯做菜,也可以起到一定的補血作用。
雖然氣血不足不會造成嚴重的身體損害,但如果長期不予以改善和調理,就會使患者出現精神不濟易疲乏、做事提不上勁等症狀,對生活會造成很大的影響。因此,當身體出現了氣血不足的情況時,可適量吃一上述這幾種食物,對補氣養血有一定的作用。
5種過量維生素可要命,中毒、肝硬化和尿毒症隨之而來!
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吃味精真的會致癌嗎?這是謠言,世衛組織已經給味精正名了!
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