俗話說「人與血管同壽」，這句話暴露了血管健康的重要性。當血管發生堵塞的時候，很容易引發心臟病、腎病等疾病，嚴重影響生命質量。但是我們也知道，隨著時間的積累，年歲的增長，血管中的「垃圾」勢必會有增多的傾向。也就是說，日常注重清血管是一件很重要的事情，那麼，吃什麼食物能夠幫助清理血管「垃圾」呢？今天我們就來講一講。
清血管別錯過十種食物
1、洋蔥。洋蔥中的槲皮酮能阻止自由基對血管的損害，使血管保持彈性。
2、綠茶。綠茶中的茶多酚能緩解或延緩動脈粥樣硬化。
3、大蒜。大蒜中的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，能降低血管阻力，防止發生堵塞。
4、香菇。香菇中的核酸類物質能幫助抑制多餘膽固醇產生，進而防治動脈硬化。
5、西紅柿。西紅柿富含果糖和維生素活性成分，能有效減少膽固醇積存，保護血管彈性。
6、生薑。生薑中的多種物質都具有抗凝血的功能，能使血液保持良好的狀態。
7、茄子。茄子含有豐富的維生素P，能幫助軟化血管，增強血管彈性。
8、魚。尤其是深海魚類，對心血管有很好的保護作用。
9、山楂。山楂能顯著降低血清膽固醇和甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。
10、木耳。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成。
保護血管還要做好兩件事
事實上，除了飲食上要有所要求，良好的作息也是血管健康的重要保證。現代科學研究證明，對於25到55歲的人，每天早上7點前起床能夠將血液的粘稠度降到最低，有利於血管健康。而最佳的睡眠時間則是11點前，這樣可以保證身體的各項機能能夠得到充分的調整與休息，備戰次日的生理需求。
此外，運動上也要有所加強，也不一定要跑步，哪怕散散步，呼吸一下新鮮空氣，對血管健康也是有一定好處的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
貧血一般有這8個症狀 日常飲食要注意哪些問題
貧血有什麼症狀？貧血症狀的有無或輕重，取決於貧血的程度、貧血發生的速度、循環血量有無改變、病人的年齡以及心血管系統的代償能力等。貧血發生緩慢，機體能逐漸適應，即使貧血較重，尚可維持生理功能；反之，如短期內發生貧血，即使貧血程度不重，也可出現明顯症狀。年老體弱或心、肺功能減退者，症狀較明顯。
貧血症狀主要有八種
一、軟弱無力：疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的症狀。
二、皮膚、黏膜蒼白：皮膚、黏膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統：心悸為最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
四、呼吸系統：：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。
五、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。
六、消化系統：食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的症狀。
七、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
八、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。
貧血的飲食禁忌
1、貧血者最好不要喝茶。如果你已經貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血症狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。
2、含鐵食物不與牛奶同食。含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質的吸收，所以，吃含鐵食物補血時，儘量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
3、紅棗補血不宜長期吃。紅棗雖是補血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
堅持用白醋洗臉有什麼好處？三種人不宜這樣做
很多年以前，當小編還是個學生的時候，有一個室友每隔三四天就會用白醋水泡臉，同住一年，室友堅持了一年，風雨不改，暑熱酷寒都不變。她總是美滋滋地告訴我們，這是她們家祖傳的養臉秘方，她姐就是靠這個變白變漂亮的。小編當時就信了，暑假回家立刻就去搞了杯醋倒水裡，差點就被我母親追著打。我母親覺得我大概是不要這張臉了……
用白醋洗臉，真的能變美變漂亮嗎？所有人都能用白醋來洗臉嗎？
白醋洗臉有五大好處
據了解，小編的室友說的真的是對的。堅持用白醋洗臉能讓皮膚變得細嫩、光潔。但最好是選擇溫水。
其次，晚上洗臉之後，也可以用醋和水來浸泡麵膜紙自製面膜，醋水比例以1：3最為合適。充分浸濕之後敷上10分鐘左右，之後再輕輕按摩，長期堅持能有除皺的效果。這是因為白醋能夠增加細胞的水分、營養，能幫助恢復皮膚的光澤和彈性，有效減少臉上的皺紋。
第三，長斑一直是比長痘痘還要讓人心煩的事情，因為痘痘堅持一段時間總會好轉，而淡斑則不會。事實上，長期規律地用白醋來洗臉可以起到一定的淡斑作用。這是因為白醋能夠有效抑制黑色素的沉澱，淡化已有的色斑。
第四，由於白醋具有一定的酸性，所以能夠對肌膚有一定的消炎殺菌作用，進而達到祛痘的效果。
第五，現代生活壓力大，滿面倦容是很多人群都存在的問題。而白醋在改善這個問題上能起到很好的作用。因為白醋有祛除老化角質層、補充肌膚細胞活性、緩解肌膚疲勞等效果。
用白醋洗臉注意三件事
雖然白醋泡臉對很多人來說都有很好的美容作用，但是，有些人群並不適合過多使用甚至不適合使用白醋來泡臉。
特別提醒大家，在使用白醋洗臉之前一定要先判斷自己的膚質到底合適不合適，一般認為偏油性和中性的肌膚可以適當使用，但對於敏感肌、乾性皮膚以及角質層較薄的人群來說反而不大合適。
同時，要注意醋的濃度，最好不要買濃度較高的醋，以免對皮膚造成損害。長期使用濃度較高的醋還有可能會導致變成敏感性肌膚。
最後還要注意一點，那就是使用的頻率。如果是中性肌膚，一周使用不要超過兩次，如果是偏油性的話，那麼也不要超過四次，以免有損皮膚。
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