大部分女性朋友都氣血不足，易得些婦科疾病，要想改善這些症狀，就多做些運動，那麼氣血不足怎麼鍛煉身體呢？下面為您介紹氣血不足怎麼鍛煉身體，看看吧。
氣血不足的人運動要注意什麼？
1、運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
2、身體不舒適或感到體力不支時，不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
3、早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。
4、在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
5、在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
6、人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
7、在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
氣血不足怎麼鍛煉身體？
氣血不足並非吃些補血食物就可以了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。
1、交替叩擊
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
2、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
3、轉胯迴旋
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態。
4、雙手攀足
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。
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秋季備孕多多補充營養
1、 蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2、鋅硒為核心
男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
3、水果蔬菜不可少
男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
男性備孕注意三方面科學備孕
一般來說，我們都會問女性備孕前調理要注意什麼。但是，鮮少有人會問，男性備孕前調理，都要注意什麼？有什麼調理方法？身體調理：都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間，男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。規律作息，充足睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。 飲食調理：備孕期間的男性，飲食攝入要保證均衡，改變挑食的壞習慣，每天保證攝入足量的蛋白質，維持、維生素、脂肪等。當然，備孕女性的飲食，也要保證營養豐富均衡。
對於飲食調理，若是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物。如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。反之，女性則要吃鹼性食物，如益生 鹼、蘋果、草莓、海帶等鹼性營養食品，以調理鹼性體質。女性調理鹼性體質，不僅可以擁有良好備孕基礎，還可以提高懷男孩的概率。 運動調理：現代都市生活節奏快，壓力大，很多人平時都忙於工作，鮮少鍛煉。不僅身體基礎差，形成亞健康狀態，男生肥胖率也越來越高。備孕期間的男性，可以做些有氧運動，鍛煉身體。每周至少進行三四次有氧運動，如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃。
指甲顏色可判斷是否氣血不足 如何及時調理？
大家可千萬不要小看指甲，它可是我們身體健康的一面「鏡子」，通過它可以很清楚地了解自己身體健康狀況，下面就教大家從指甲來判斷氣血不足的症狀。
秋季適合男同胞們備孕的運動
就是指爬山運動。登高的可以能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化。