工作壓力大、長期焦慮或憂鬱都會給女性精神上造成極大的危害，以致出現月經不調、內分泌紊亂等症狀，從而影響到卵巢的正常功能。女性要注意健康的生活方式，減少生活及工作的壓力。要有和諧的人際關係，保持平衡的心態。同時，不要食用含有過多食品添加劑的食物。對於卵巢早衰的患者，可在醫生的指導下使用激素替代療法，來提高生活質量。
保養卵巢沒有捷徑，只有保持健康的生活方式——
●多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
●堅持適當的
體育鍛煉，保持平和的心態都是延緩卵巢早衰的好辦法。
●儘量避免做人工流產，尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎症，甚至直接損傷卵巢功能。
●規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳「增效劑」，也是女性最佳的「美容劑」。所以，女性也要有規律的愉悅的性生活。
五款食療方養護卵巢
1、參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
4、銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
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走出補鈣誤區 老人補鈣的最佳三類措施
補鈣是為了讓身體得到更好的護理，讓身體更加的健康，但是補鈣的方式若是不對的話只引讓身體處在不良的症狀中，特殊是老年人而言，所以對於老年人想要進行補鈣的話一定要注意這麼一些誤區了，別讓這麼一些誤區也出現在你的身上了。
看看老人補鈣的誤區都有哪些?
1、補鈣誤區 —— 食物補鈣比藥物補鈣更安全
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
2、補鈣誤區 —— 鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血症，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
3、補鈣誤區 —— 治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。
老人補鈣的最佳三類措施
1、老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
2、補鈣要與身體鍛煉相結合。
如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了，那可就錯了。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不儘快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息：「壯志末酬身先卒呀!」
3、補鈣應以食補為主。
重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。
要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。
更年期男人要嚴防前列腺疾病
女人在四十歲的時候就要面臨著更年期綜合症的困擾，可是四十的男人正是做最後拼搏的時候，不過隨著年齡的增長，男人的各項身體指標也開始下降，記憶力減退、工作是不再有激情了，性情也發生改變，皮膚、頭髮也開始向著老齡化發展，其實這反映了男人正面臨著和女人同樣的境況，更年期。
男性更年期年齡一般在50歲
男人的更年期要比女性來的晚，一般是在50歲左右，主要症狀表現在生殖器官的功能衰退，消化器官、心腦血管、泌尿器官的老化。其中隨著年齡增長，渾身發熱，燥熱不安，心悸，甚至晚上睡覺時蹬被子這些都是更年期綜合症的早期症狀，長期不治的話，會有心臟肥大心內膜增厚的現象，血管彈性變差、變硬，動脈硬化、血管變窄等血管毛病也可能陸續出現，同時，還有可能肝腎陰虛，表現為眩暈腰酸、耳鳴盜汗、煩躁易怒、手足心熱、小便短赤等症狀。
其中變化最大的就是生殖器官，首先是腎臟功能老化，腎小球的濾過功能同樣受到影響，尿濃縮功能也急劇低下，所以更年期男人，常會有夜間多尿或有殘尿感，也會導致睡眠質量不佳。另外，生殖器官的老化也較為明顯，這是因為性腺功能逐漸減退所致，也是影響老年人性格和情緒重要的一環，若不能以健康的心態面對，將給自己和家人都帶來困擾。
少「補」多運動更科學
有些男性朋友不能接受自己進入更年期的事實，面對生理方面的改變有種挫折感，在男人自尊的慫恿下，到處嘗試各種壯陽秘方，甚至有人要求醫生開雄性激素睪丸酮，其實這些面對危機感的做法並不科學。在醫生的指導下，適當的補充睪丸酮，對暫時的緩解症狀是會有一定的效果，但並不是長久之計，而且大量的補充睪丸酮還有可能埋下安全隱患，如前列腺增生造成的下尿路梗阻。
更年期男性如果不注意生殖健康保健，往往會引發生殖疾病，而前列腺疾病是最常見的一種，為了避免這種症狀的發生，在生活中應儘量不飲酒，少吃辛辣刺激性的食品，因為這時的身體條件不允許你再像年輕的時候那樣了，這樣可以避免給前列腺及膀胱頸反覆充血，加重局部的脹痛感。在工作中，不能像10多年前那樣一味拼體力，要學會自我放鬆，在早晨或晚間給自己安排一次運動，每次的時間要維持在30分鐘左右，對很多不適都是一劑良方。
男人更年期同樣需要心理上的安慰，這一時期夫妻雙方都在更年期階段，需要互相體諒，避免發生爭執，增加家庭和睦氣氛，另外飲食也是保持健康的一大法寶，男性在更年期階段應該多吃些核桃、黑豆、木耳等食物，每天堅持喝奶補充身體的營養。
這些食物空腹吃易得胃結石 胃結石飲食禁忌
胃石是因進食某種物質後在胃內形成的石性團塊狀物。形狀多為圓形或橢圓形，大小不一，小的如桌球，大者似嬰孩頭。
警惕！女性過度減肥導致更年期提前
女性過度減肥導致更年期提前，減肥對女性朋友來說是家常便飯，無論到何處都能聽歌到有女性朋友說，我不吃飯，我減肥。可是大家知道嗎，減肥也要有個度，不少女性朋友由於過度減肥導致更年期提前。