1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。
2. 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡， 加速頭皮的產生。
3. 勿將洗髮水直接倒在頭上。因未起泡的洗髮水會對頭皮造成刺激，形成頭 皮或加劇頭皮出現，故應倒在手中搓起泡再搽在頭髮上。
4. 用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔 收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水即可。
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5. 勿用指甲梳頭。應用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少 頭皮形成。
6. 七日換一隻洗髮水。洗髮水的清潔對頭髮只是短暫性，七日後頭皮會適應 ，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗髮水交替使用。
7. 噴髮膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。
8. 早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫髮又可減少頭皮屑。
9. 可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，豬，紅米，雞，義大利粉，奶，蛋。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
9個「壞」習慣反而讓身體更健康
1.自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕鬆愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
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4.「高抬貴腿」
「高抬貴腿」看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。
5.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒服。
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7.愛吃冷食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由於人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床後立即疊被子，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床應先打開窗戶，將被裡朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發。忙完別的家務，然後再去疊被。
外貌年齡計算器：顯老OR裝嫩一測便知
1、毛孔粗大：加3歲。
可能原因：曬太陽過多或毛孔阻塞都會使毛孔顯得粗大。
專家建議，使用維a酸和水楊酸產品清潔皮膚；外出務必塗抹防曬霜，以防皮膚曬傷而變得鬆弛。
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2、胸口雀斑：加10歲。
可能原因：有些20歲剛出頭的人胸口也會出現雀斑。
專家表示，維甲酸或對苯二酚(黑色素抑制劑)可以減輕雀斑。另外，外出活動時，少穿大開領的上衣，防曬霜也應及時補抹。
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3、指甲厚黃：加5歲。
可能原因：研究顯示，未經修飾的指甲顯得人更老，因為指甲油能掩蓋與疾病和衰老有關的黃指甲。
專家表示，維生素及濕度缺乏會導致指甲未老先衰。垃圾食品是破壞指甲的罪魁之一，應當杜絕。
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4、牙齦萎縮：加10歲。
可能原因：30多歲就出現牙齦萎縮，的確讓人顯老。保持牙齦健康，關鍵在於防止細菌感染。
專家建議：使用專業口腔除菌清潔產品。
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5、手背青筋暴露：加7歲。
可能原因：血管凸出是組織喪失(骨質喪失、肌肉萎縮及脂肪丟失)的結果。
專家建議：而球類運動有助增強手部肌肉力量，還應攝入足量鈣和維生素a。
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6、頭髮茂密：減3歲。
理由：人體毛髮越濃，就越發顯得年輕。富含葉酸和鐵的飲食有助於給頭髮提供足夠的營養。
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7、睫毛濃密：減3歲。
理由：眼睫毛濃密顯年輕的道理與頭髮一樣。讓睫毛濃密起來比較困難，因此平時應該善待睫毛。比如，卸妝時，最好不要搓揉睫毛。
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8、眉毛厚實：減5歲。
理由：由於睪丸激素的分泌，男性眉毛會更濃，而女性的眉毛則會越來越稀少。專家表示，拔眉毛不要過頻或過於用力。建議使用5毫克口服維生素h，可增強毛髮。
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9、嘴唇飽滿：減5歲。
理由：研究顯示，嘴唇飽滿的女性顯得更年輕。專家表示，外出時，別忘給嘴唇也塗上防曬霜。另外，上下唇自然比率在1/3至2/3之間，因此化妝時，務必注意唇線技巧。
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10、面頰豐滿：減4歲。
理由：研究發現，40歲以上的女性中，身體質量指數稍高的人比骨感女性顯得更年輕。其理由是，前者面頰更豐滿些。節食減肥會導致面頰乾癟，鬆弛的皮膚讓人顯得更老。
生活中人人都會犯的10種短命習慣
生活中一些不經意的小習慣，很可能埋藏著巨大的健康隱患。據一家健康管理機構對成年人的體檢結果進行了分析調查，結果發現，10種生活中人們不以為然的小習慣，都不幸上了健康「黑榜」。
西紅柿炒蛋的9點秘密功效
1.西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素，維生素B和C，特 別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。